kanapki

Właśnie tak sie staram robić i robie to od początku mojego stażu.Tylko ciężko mi obliczyć diete jak mam pare znaków "?". Dlaczego? Otóż przedstawie jak jadłem do tej pory: Śniadanie: Kanapeczki/parówki/Musli (Pomiędzy tymi daniami nic nie zmieszcze,szkoła) Obiad1: ? (Jem w szkole dlatego,nie wiem co będzie na obiad) Obiad2: Zazwyczaj [...]

Śniadanie: Kanapeczki/parówki/Musli Zayebiste źródło węgli, białka i tłuszczy (Pomiędzy tymi daniami nic nie zmieszcze,szkoła) Dla chcącego nic trudnego. Podwieczorek: znowu jakieś kanapeczki,bądź jakąś surówke sobie zjem Masy na kanapeczkach i suróweczkach nie zrobisz. Kolacja: Kanapki/musli/nieznany posiłek Wyeb to i daj jakiś twaróg albo [...]

Kupiłem sobie dziś masło orzechowe bez soli i cukru, Primavika. Gdzie je trzymać? Szafka czy lodówka? I do czego je mogę dodawać? Kłaść np. na twaróg czy tylko posmarować sobie kanapki? Zawsze jadam do kanapek mase warzyw, więc warzywa z masłem orzechowym chyba bedą się gryzły, prawda?

Dobrze,ktoś pisał abym nie wyliczał co do grama.Może to wam bardziej będzie odpowiadało: 1)Jaja na twardo,1-2 kanapki (nie wyeliminuje!) 1B)(posiłek w szkole) Jabłka,banany,marchew itp. 2)Ziemniaki,mięcho(schab,pierś,udko itp) surówka 3)Często zupy.Jak w szkole(2 posiłek) mam ziemniaki to w domu zupe.I na przemian 4)Musli,jak nie jestem głodny to [...]

[...] jest bardzo niska jak również udział warzyw jest bardzo niski. Popracuj nad tym. Mass XXL-a wykorzystałbym w szkole w sensie możesz zrobić sobie mniejszy posiłek lub jakieś kanapki do szkoły i uzupełnić je porcją Mass XXL-a tak ok. 50-70g. Odżywkę Whey 100 zawsze możesz połączyć z płatkami owsianymi które możesz na noc zalać koktajlem białkowym [...]

[...] (to już 5 raz) i pewnie za tydzień opuchlizna zejdzie i nie będzie boleć. Niestety muszę poczekać z ćwiczeniami :( Co do diety, to trzymam. Miałam jedno odstępstwo w postaci kanapki (jechałam po brata 5 h w jedną stronę w nocy, a o 2 rano na Mazurach otwarte są tam tylko stacje benzynowe i nie miałam co wybrać :( , a po otrzymanej wiadomości nie [...]

parówki i musli(kupne) nie kanapki ale z chleba razowego(ciemnego) lub grahamu możesz jeść(ale to nie ma być to, na czym opiera się twoja dieta) kreatyny nie dotykaj bo ona nie dla Ciebie, na ogarnietej diecie wszystko zrobisz jaja w KAŻEJ FORMIE(tylko nie na surowo) możesz jeść masła orzechowe możesz też szamać mozesz tez pyry jeść, ale nie [...]

[...] grillowany ~250g, ryż basmati 100g, warzywa. 6.Serek wiejski z pomarańczą, jabłkiem, rodzynkami, masłem orzechowym i orzechami włoskimi. Rano szybkie śniadanie. Na uczelni kanapki z piersią i dużą porcją warzyw. Przed i po treningu łosoś, jak pisałem mam duży zapas na cały tydzień, więc to on będzie głównym źródłem białka w tym tygodniu. Na [...]

króliczki są fajne jadę na weekend w góry, zastanawiam się, jak ja mam się zabrać z furą warzyw na ten wyjazd wszyscy będą z plecaka wyciągać kanapki, a ja mięso i kopę zielonego

nom :P w szkole nie nosze juz omletow itp bo rzygam tym, a kanapki szybko sie robi :D

[...] parze z warzywami (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę tu monotonnie, ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest szybki w przygotowaniu. - Wieczorem zjadłam 2 kanapki z serem i papryka do kompletu, a potem treningu już tylko twaróg. Na jutro gotuję na parze kurczaka z warzywami. Poza tym pewnie znowu sięgnę po ten mus (może teraz [...]

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...

HAHAHA ja na legalu biore jajka + razowiec do skzoły nikt się nie skarży . Ale częściej omlety, bo moim zdaniem są o wilee lepsze niz kanapki! Shit - może po prostu źle je robiłeś? Jak chcesz o dam Ci przepis a'la Skodzio :D

[...] są ok. Skład prawie, że płynny. Śmietanka + twarożek. A ten powyżej (ze zdjęcia) jest producenta Mlekpol, ale jakiś taki no name, kupiony chyba w biedronce czy czymś takim. I konsystencja taka papkowata, można by nim kanapki posmarować Dziś wieczorem siądę do linków podwieszonych i postaram się ułożyć plan domatora, na czas braku siłki !

[...] majaca 13 lat i sie dziwis ze sie z ciebie smieje pozatym to chyba moj dziennik, nie pasuje ci to po choy sie tu udzialasz? pozatym wiem co trzeba jesc a to ze robie sobie kanapki do szkoly to dlatego ze mi sie niechce jesc tych yebanych omletow czy robic ryzu i kury do szkoly wiec ogarnij czlowieku i idz z takimi radami jak pic jogurty i [...]

[...] się na nią figurę miała...marzenie... miska to jest tak, no, yyyy....nie ma co pisać. średnio mi dzis poszło. cały dzien poza domem.nie miałam jak przygotować wcześniej.same kanapki trening 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x20, 12x22, 12x26* 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x17, 8x20, 8x20, 6x22* 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x15, 8x17, [...]

To zależy odżywka mass xxl - to jedenie w proszku, coś w stylu kanapki. Pytanie czy 2 x dziennie po 40g jest dobrze to pytanie w stylu: "czy kanapkę z szynką mam brać dwa razy dziennie po jednej kromce..." - gainer bierzesz wtedy i tyle i le brakuje Ci kalorii. Wyjściowo - po treningi ok 30 - 100g Nitro dawkowanie uzaleznione jest od [...]

[...] kombinacja się na mnie rzuci, to jem to samo przez tydzień, póki się nie znudzi... wiec jedziesz do pracy możesz sobie robić sałaty z mięchem na zimno, albo jak pisała Ann kanapki, jako ze odrobiłaś prace domową to w nagrodę dam ci więcej czasu na ogarnięcie kolejnej masz weekend żeby przygotować wypiskę posiłków jakie możesz jeść w pracy, [...]

Gdzie mam upchać te węgle, musiałbym wcinać między głównymi posiłkami jakieś "przekąski" węglowe, nie wiem np. kanapki z ciemnego pieczywa. Jakieś pomysły?

przed treningowo 2 kanapki z szynka żołądek potrzebuje złapac oddech