kanapki

jakos chce to zmodyfikowac bo szkola nadchodzi i raczej bedzie problem z 3 posilkiem kanapki z rybą = oddech:( czym zastąpic makrele a dalbym ja zamiast tunczyka w wodzie czy moge zrobic taką zamiane?

W ciagu dnia spozywam tylko 2-3 posilki.NIe zawsze jadam sniadania.Czasami zjem kanapki to zjadam ich kolo 4-6 aby sie najesc.Obiad zjem sporadycznie jak bedzie mi sie chcialo zrobic.W miedzy czasie cos zjadam jesli zglodnieje i kolacje dosyc pozno bo kolo 21-22 kolo 5 kromek.Zadko cos pije.Przewaznie jak juz cos to jakies napoje gazowane lub [...]

[...] od przyszłego tygodnia ją stosowac albo juz od tegp posiłek 1 platki owsiane 150g mleko 300 ml 3 jajka / lub odzywka białkowa posiłek 2 tutaj jak będe chodził do szkoły to kanapki z serem lub jakąś szynką + jakiś sok lub jogurt i czasem jakis owoc posiłek 3 płatki owsianne 150g ryba wędzona 100g warzywa posiłek 4 makaron 150g odzywka bialkowa [...]

[...] press: 28x11 6. Drążek: 3 razy sam, 27 ze stołkiem w 3 seriach Podany ciężar dotyczy ostatniej serii i jest już liczony z gryfem :) Wszystko poszło sprawnie, na następnym treningu zwiększam obciążenie na przysiad i RDL Po treningu kanapki z chlebem razowym, pomidorem, serem i drobiówką. Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-31 19:54:26

[...] była już w maju nie wiem co jest fajnego w tym all inclusive, ja wolę spróbować jedzenia z różnych restauracji, jak bym miał żreć codziennie to samo to bym zabrał ze sobą kanapki (za miche shrimps i miche małży np nad samym morzem zapłaciliśmy 7 funtów co jest ceną niską, za 3 litry piwa (fakt że to było daleko od morza) jakieś 6 funtów i to w [...]

[...] jadłem skromnie strasznie :) sniadanie 130g płatków kukurydziannych + 350ml mleka + 100g twarogu drugie sniadanie 2 piwa leżajsk trzeci posiłek 100g płatków + jakieś tam kanapki z pasztetem drobiowymm i 50 g orzechów czwarty przed treningowy 120 g makreli + jakiś 100 g chleba pszennego po treningu 30g odzywki białkowej + płatki kukurydzianne [...]

[...] dodać też mąkę żytnią lub same płatki owsiane (jeśli dodamy otrębów lub mąki jest taki bardziej chlebowaty) i to wszystko na patelnie pod przykryciem :) jak góra się zetnie to obracam i jeszcze chwilke. Późnię tne na 4 kawałki tak jak pizze i kładę na to co chce. Można zrobić kanapki lub położyć na to ser mozzarella light + dodatki i roztopić.

Jeszcze jedno, mama zobowiązała mi się piec na cały tydzień na kanapki do szkoły mięso z szynki wieprzowej. Czy to dobra opcja ? :) Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2011-08-31 15:57:46

no to ok. Wiem ze niemozecie ulozyc diety bo wiadomo nic za darmo niema... ale powiedziec czy mam dobrą mozecie odpowiedziec hyba Sniadanie- płatki owsiane + 3 kanapki z pomidorem za 3 godz serek wiejski Obiad- Ziemniaki kasza jęczmienna gryczana za 3 godz 2 banany lub inne owoce Kolacja- Jakies lekkie poslilki Co o tym sądzicie???

[...] prostowanie nóg w siadzie 15/15/20 5. wznosy z opadu (3x10) 6. plank 1x 1minuta 25minut bieżnia jedzenie: *płatki owsiane z jogurtem naturalnym 'bieluch' i pół banana *2 kanapki chleb żytni na zakwasie z szynka drobiowa i kawałkiem sera dojrzewającego *ryż biały pierś kurczaka z warzywami, trochę oliwy do sałatki *biały ser, chleb żytni na [...]

arnold , dzieki, zapamietam chociaz szkoda, bo chcialam sobie robic kanapki z pasta tunczykowa (oliwa + pomidory + tuna + przyprawy) ale czego sie nie robi dla znajomych.. kieszko , plecak chyba do wywalenia, co? futrzaczka , dziekuje i rowniez zycze powodzenia co bysmy daly rade polaczyc nauke z treningami! [...]

2 śniadanie daj jakies kanapki z mięchem i chlebem razowym + warzywa i te orzechy obiad do kuraka daj ryż/kasze/ makraon + warzywa i oliwe potreningowy mód i mandarynki wywal, jak coś do daj banany od razu po ile czego masz dac zelezy ile kcal ci potrzeba, oblicz to tu http://www.sfd.pl/-t276436.html i dobierz odpowiedni rozkład BTW. dorzuc [...]

przykladowy dzien: 8:00 platki owsiane(50g)+platki kukurydziane(50g) + mleko(330ml) i przewaznie 3-4 kanapki z serem 10:00-13:00 w tym czasie to cokolwiek na miescie jem bo nie ma czasu na nic pozadnego 15:00 jakis zwykly domowy obiad typu: wolowina+ ziemniaki+ surowki 17:30-19:00 trening 20:00 ryż(100g) + kurczak(200g) + sos 22:00 tosty lub [...]

Ale np. w szkole jem tylko kanapki , więc moge chyba brac tą odżywke (gainer) zamiast obiadu w szkole ?

No tak , ale czy nie mógłbym brać tego własnie zamiast obiadów w szkole , bo w szkole jem tylko kanapki , i raczej nic innego nie zamierzam jeść , dlatego pytam .

Didek77 Idz do działu odzywianie i tam cie pokieruja , ja juz wyraziłem zdanie na ten temat, kanapki , mozesz jakas sałatke zrobic , cos innego wziasc dodatkowo do kanapek , sztuczne składniki odzywcze raczej nie zastepuja naturalnego jedzenia

tak gainera tylko po treningu, do szkoły weź przynajmniej porządne kanapki (chleb razowy, upieczone mięso w plastrach, duzo warzyw, orzechy do przegryzienia) jesli wstydzisz się wyciągac plastikowe pojelminki

[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w/w 4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słodycze, batony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

kanapki z jakims miesem,a nie z wedlina dorzuc oliwy,mleko z gain fastem wywal,dowal warzyw rano jajka daj z owsianymi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-03 21:44:33

Na redukcji bardzo ważna jest jakośc jedzenia. A np. jogurt jogobella jakosciowo wychodzi słabo. Szynke zamien na mięso i bierz do kanapki. Procz kurczaka jest jeszcze przeciez wolowina/wieprzowina/ryba. Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max. Odzywka-ok. Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane. [...]