kanapki

to np. rano jedm platki owsiane popijajac cherbata zielona w szkole to kanapki popijam woda troche na obiad ryz mieszam z makaronem na 5 posiłęk przewaznie szklanka wody do ryzu kolacja tez szklanka wody do ryzu i przed snem, twarog z woda tak moze byc? bo tak aktualnie robie, a dlugo robilem tak jak przedteM :P 3 szklanki i jazda ^^

[...] tranu razem: 37.7B/34.2T/73.4W/768kcal 2.100g chleba razowego 5.6B/45.6W/1.7T/223kcal 50g piersi z kurczaka gotowanej 10.6B/0.7T/50kcal + sałata i masło do każdej kanapki razem: 16.2B/2.4T/45.6W/273kcal 3.150g piersi z kurczaka 31B/1.3T/100kcal 100g ryżu brązowego 7.1B/1.9T/68.1W/322kcal +sałata +witaminy razem: [...]

[...] Wczoraj 1. jajecznica 3 jajka 1 kromka chleba 2. sałatka + kawałki kurczaka 200g w sumie 3. bardzo dużo spaghetti nie ma się czym chwalić Dzisiaj 1. lol nie pamiętam 2. 2 kanapki jedna z białym druga z brązowym chlebem z ostrowią i ogórkiem 3. kurczak + sałąta pekińska + makaron brązowy pychaa :D 4. jogurt musli 180g + banan 5. po treningu [...]

[...] tranu razem: 37.7B/10.2T/73.4W/768kcal 2.100g chleba razowego 5.6B/45.6W/1.7T/223kcal 50g piersi z kurczaka gotowanej 10.6B/0.7T/50kcal + sałata i masło do każdej kanapki razem: 16.2B/2.4T/45.6W/273kcal 3.150g piersi z kurczaka 31B/1.3T/100kcal 100g ryżu brązowego 7.1B/1.9T/68.1W/322kcal +sałata +witaminy razem: [...]

Na moje oko : Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : kanapki z szynką herbata niesłodzona (chyba wiesz że złe) II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków (ewentualnie możesz orzechy dodać albo jakieś inne tłuszcze) Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami (jakieś białko z mięsa bym dodał) Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki [...]

Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : Ze śniadaniem lipa,nie wiedziałem że jaj nie ma ;/ zostały kanapki z szynką herbata niesłodzona II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka [...]

7.30 płatki owsiane 100g, 2 kanapki z chleba razowego, jaja warzywa 8.00-14.00 w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki czytaj art 'co jesc w szkole' i zrob porządne kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z kurczaka/schabowy itp., sałatka warzywna oliwa 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, jak masz bialko też mozesz [...]

[...] zatrzymała się w miejscu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że nie wiem jakimi posiłkami mogę zastępować te co jem teraz. Dieta wygląda tak: 7.30 płatki owsiane 100g, 2 kanapki z chleba razowego z szynką i jakmiś warzywem 8.00-14.00 w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z [...]

Oj z tą dietą to porażka ostatnio:/ Ogolnie śniadanie jest, w szkole jem kanapki zeby nie byc głodnym tyle czasu,potem jajecznica ,przedtreningowy (ryz+kurak) potreningowy taki sam i na noc jak miejsce jeszcze jest to twarog poltlusty i spanie,generalnie dieta praktycznie kazdego dnia wyglada identycznie.a dni nietreningowe to tak samo tylko [...]

Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: płatki owsiane(70g) z różnymi dodatkami W szkole ,zależy od tego ile mam lekcji: najczęściej 2 razowe kanapki z jakimś twarogiem, serkiem lub masłem orzechowym albo kiełbasą, jogurt bakoma 7 zbóż, często też banan, czasem jeszcze kubuś Obiad: tutaj już bardzo różnie: jakieś zupy lub jak są [...]

[...] nie próbowałem ;p 3. podciąganie, znów mix, po mc, coś mnie przy prawym bicu bolało, więc podchwyt z cięzarami słabo, nachwyt też słabo. aaaa i oczywiscie 3 serie podchwytem i 2 nachwytem, po***alo sie na zdjeciu;p 4. pompa na trica, i do domku ;D dzis słaba micha, kanapki all the time ;/ Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-03-24 16:12:44

[...] bajerancko udusila Do tego kupuje raziaka i mam juz zarcie do szkoly na 2 tygodnie. (Schab ma sporo wiecej tluszczu niz taki kurak, wiec tez zatyka, u mnie to srednio na 2 kanapki 100g biore). Jak Ci sie smak znudzi to zawsze mozna sobie ketchupu, musztardy czy czegos tam zapodac. 3. Kurak+ryz/durum + oliwa + orzechy wloskie (To jest [...]

[...] na ginekologu 40kg ciężko 11. Odwodziciele j.w. 45kg 12. Wspiecia na palce siedząc 30kg no i miseczka na jutro. w pracy jak na razie mam jedną przerwę więc znów wykombinowałam placek, tym razem zapiekanka a`la kanapki z piersią (posiłek 2) jakoś mi te węgle uciekają białko znów wyższe Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-23 22:30:21

[...] dopiero 2 trening no więc myślę ze pod koniec cyklu na przysiad powinno być już ponad 100kg, nariazie je tylko rozgrzewam bo po zeszłym treningu czułem zakwasy jeszcze do wczoraj DIETA -omlet z owsianką i dżemem -makaron z twarogiem i jajkiem na słodko -polędwica z ziemniakami i surówka z kapusty trening -gainer z mlekiem -kanapki z twarogiem

23 MARCA 2011r (środa) Trening MMA. rozgrzewka > tarczowanie/worek > nauka technik w parterze dieta: -platki owsiane z mlekiem -kanapki z szynka jakas i z pomidorem - ryz z ryba i z ogorkiem trening -piers z kurczaka z ryzem -i tu chyba jajecznice zjem jakas

[...] kukurydzianych II posiłek 10:30 2 bułki białe z mięsem ze śniadania(zaleźnie od dnia są to różne typy mięsa) III posiłek 15:30 obiad zależnie od dnia IV posiłek 19:00 kanapki z mięsem + sałatka Chciałbym zwiększyć liczbę posiłków do 5 lub więcej. Nie wiem też jakie odżywki czy suplementy byłyby dla mnie najlepsze, ponieważ nigdy takowych [...]

Witam mam 18 lat 173 wzrostu ważę 77 kg staż na siłowni 1 rok. bsn callmass po 10 mintach na sniadanie jem owsianke okolo 130 gram do szkoly kurcza z ryzem albo kanapki wracam jajecznica 8 jajek przed silwnia ze 3 kanapki godzina przerwy bsn no-xplode 30 minut czekam na silownie okolo 1,5 godziny zaraz po bsn cellmass 20miut odrzywak bialkowa i [...]

Dziś: 8.00 3 tab bcaa+ 3 lipo+ 3 thermo+ wit C+ 10g błonnika+cissus 8.20 Miałem na spróbowanie nutrex whey ciacho wiec 30g (niezłe) do tego 4 kanapki z pieczywem razowym 2 z masłem 2 z pasztetem (a co?!) 12.00 200g łososia 6 kromek vasa i 200g warzywek po drodze 500ml coli zero 15.00 200g wołowiny +200g fasolki szparagowej gotowanej+ [...]

[...] w hotelu itp. (parę jaj, wędlina, chleb razowy) -Obiad w jakimś zajeździe itp. (250g mięsa, ryż/ziemniaki) -Kolacja własna. (jaja/twaróg + oliwa) Mogę sobie zapewnić kanapki np. z subway'a i pić białko w większej ilości. Czy jedząc tak jak opisałem, jestem w stanie utrzymać to co będzie ze mnie po redukcji a nawet coś dołożyć z mięsa? [...]

Gringo - no mam zniżke, przysługują mi 2 kanapki po 2,50 zł dziennie. Teoretycznie jak je robie to mam sie trzymać przepisu ale zawsze *******ne sobie 2 piersi, 5 plastrów szynki itd z 50 g białka wychodzi