A no widzisz, w szkole mam dużo lekcji i nie zjem tam niczego konkretniejszego niż jakieś kanapki Ale za Ciebie trzymam kciuki żeby wszystko było tak jak ma być
1. Mogę dodać 2jajka + oliwę z oliwek ? 2.3. Możliwości dużych nie ma - nie chcę nosić ryżu do szkoły. Wolałbym kanapki. Ok, tuńczyka wywalam. To jak 2 i 3 będą takie same dodam do tego np. orzechy/ słonecznik ? 3. 15.20 - To zamiast ryżu co mam dać? Zostaje pierś z kurczaka + sos. Warzywa,tłuszcze wywalam. 4. Co mógłbym wrzucić zamiast chleba? ( [...]
Kup sobie pelnoziarnisty chlebek i go jedz, zrob sobie kanapki do szkoly. Rano tak jak piszesz zjedz sobie musli albo owsianke, po poludniu mozesz dac inne ww, tak jak pisze WPC_fan. Ostatni posilek moze byc bialkowo-tluszczowy. Dodaj troche oliwy z oliwek. Kasza gryczana moze byc w tych posilkach.
Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]
FATU? czy mięśnia? Jedz zdrowo ile wlezie, dodawaj do wszystkiego oliwy, zajadaj orzechy,smaruj kanapki grubo maslem. To są zdrowe sposoby zwiększenia kaloryczności.
wtorek, 23 marca 2010 rok 1. Jajecznica TRENING * Carbo z wodą 2. Kanapki z szynką, warzywami + 2 kliełbasy śląskie + trochę boczku + jajo z majonezem + coś tam jeszcze było 0o 3. Frytki z kurczakiem, surówką i sosem czosnkowym 4. Ziemniaki ćwiartkowane smażone z sosem czosnkowym - Przysiad ze sztangą 3s x 10 30 kg - Przysiad wykroczny 2s x 10 kg [...]
[...] Może przynajmniej jakieś elementy diety, do których nie potrzebne przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków? Standardowo na śniadanie dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, O godz mniej więcej 14. obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, [...]
I posilek: (kolo 100 gram owsianych+mleko 3.2% doslownie pol szklanki zeby owsianka nie byla taka gesta, kolo 4 orzechow II posilek(szkola) 3 sklapniete kanapki czyli wychodzi 6 kromek czarnego chleba razowego do tego na kazdy pomidor i plaster sera czesto jakies jablko dochodzi do tego III posilek Dni Treningowe kolo 150g bialego ryzu, kolo 100g [...]
Będziesz musiał przywyknąć do pojemników z jedzeniem zabieranych do szkoły - z doświadczenia wiem, że po tygodniu idzie się przyzwyczaić . Kanapki w szkole to nie wyjście na redukcji.
[...] niestety łokieć zaczął niespodziewanie boleć na tyle, że nie mogłem zrobić treningu, dziwne o tyle, że ostatnio było coraz lepiej micha: I. płatki kukurydziane+whey+rodzyny II. mintaj+ryż+surówka III. whey+rodzyny IV. tuna+owsiane+surówka V. pierś+owsiane+ogórasy V. jajecznica+kanapki VI. twaróg+orzechy/ew/coś innego jeszcze oszamie
[...] sie za siebie juz na powaznie. na razie jem konkretnie i raczej "normalnie" tj glownie makaron durum z warzywami, miechem i tluszczem, na sniadanie czasem jakies kanapki, tak zwyczajnie. bardziej dbam o to co pije czyli woda, herbaty i jedna duza, ale slaba kawa z mlekiem z rana. odstawilem wszystkie energetyki, tabletki z kofeina i [...]
[...] kurze , do tego jak będzie to trochę jakiegoś mięsa + ew warzywa. Do szkoły nie mam nawet jak zabrać czegoś konkretniejszego do jedzenia. tak więc myślę czy lepiej wziąć kanapki czy z nich całkowicie zrezygnować. Na obiad kurczak/bitki/schabowe (ogółem mięso) , do tego ryż i warzywa. około 2 godziny po tym trening Nie wiem czy jeść coś po [...]
Niezbyt dałoby radę zjeść taki posiłek w szkole. Jak już mówiłem , mógłbym brać kanapki. Czy mógłby ktoś powiedzieć coś na temat treningu? bo dalej nie wiem czy jest odpowiedni czy nie. Z dietą też chyba sobie nie poradzę..
[...] II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) Zależy jaka pasta z łososia - polecam zrobić ją samemu. Może też wsadzić do kanapki pierś z kurczaka. III posiłek - około 14.00: - Pierś z indyka (250g), Kasza gryczana(100g), warzywo oliwa IV posiłek (przedtreningowy) - około 16.00: - Chleb (2 [...]