kanapki

[...] 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co mama ugotuje 5. 15.30 przed treningiem jakis jogurcik 6. 16 trening rzeźba 7. po trenigu ok 18.00 glutamina, bcaa, [...]

Sorry ze odwieszam taki stary temat ale mam podobny problem bo moje sniadanie tez jest jednoczesnie polilkiem przedtreningowym i chce zapytac czy takie sniaadanie sie nadaje 1) Kanapki z chleba zytniego z pomidorami i szynka z indyka i jajkiem 2) Duzy jogurt z platkami owsianymi lub sniadaniowymi

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś [...]

Ona i dieta hehe.Niewie co to woda mineralna tylko soki cola itd.:D Wiem ze jej to nic nieda ale dopoki sie nieprzekona na wlasnej skorze ze prawidlowe odzywianie to podstawa to nic nie zmieni.Mysli ze prawidlowo sie odzywia jak zje w pracy 2 kanapki obiadu nie zje i czasami mala kolacje.Sadzi ze chudnie sie od tego ze sie malo je.

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś [...]

[...] to nie prosilem) ale sam stosuje sie do diet ktore wy tutaj piszecie. Np: dzisiaj na sniadanie jadlem platki owsiane , po poludniu sobie szklanke kefiru wypilem i zrobilem sobie 2 kanapki z chlebem razowym + pomidor + ogorek kiszony (pisaliscie, ze trzeba duzo warzyw jesc to jem ) Mam nadzieje, ze za kilka miechow bede mial sie czym pochwalic ^^

Dzisiaj bylem 2 raz na silce i mnie strasznie rece nap*****....ja To jest normalne zeby tak od razu? :-/ To NIE sa zakwasy :P Nie martw sie, poprostu masz zmeczone rece ja po pierwszej wizycie na silce nie dalem rady kanapki podniesc jedna reka

[...] posilek chlebek pelnoziarnisty 5 kanapek z szynka i serem + 70 gram carbo 3posilek mniej wiecej bylo 300g ziemniakow + 250g piersi z kurczaka + salatka 4 posilek ryz 350g + jogurt 500g + carbo 70g 5posilek platki 200g + 400ml 6 posilek chlebek pelnoziarnisty 43 kanapki z szynka i serem + carbo 70 g to byla moja dieta!! Warze 76 kilo wzrost 186

dieta taka se a te 43 kanapki jak przez 3 podzielisz to uwierze Chwilami sam spożywam duuużo ponad 3500 kcal i nie jem cały dzień mam swoje spoosby

kooorva ! 43 kanapki ! Chłopak musiał się pomylic ...

dieta to jakas parodia, a co do tych kanapek to pewnie dymkowi chodzilo o 4,3 kanapki

Ja mam inny problem,ucze sie duzo,zwlaszcza nocami,prowadze nocny tryb zycia ogolnie. ostatnio jem sporo wlasnie w nocy,to sobie tune otworze,to kanapki zrobi,to twarozek sklece. Mimo wszystko odklada mi sie wanciol. Ciezko mi z tym,zwlaszcza ze tuz przed sesja swiecil kulturny kaloryferek,a przeciez wraz z zakonczeniem egzaminow trzeba bedzie [...]

[...] 61kg chcialem wziąć mete z tauryną czy to połączenie da mi dobre efekty ? prosze o szybką odpowiedz bo już czerwiec a w łapce ciągle 28cm a może dodać do tej mety B12 w strzałach ? jak myślicie ? czy kanapki z pasztetem spotengują efekt anaboliczny ? a jaki po tym odblok ? mam 200tab mety i 500g tauryny od jutra zaczynam na siłownie chodzić

[...] większości wędlin. Jakie ma to konsekwencje? Automatycznie „walkę” o waszą przychylność przegrywa przede wszystkim tradycyjna forma przekąski, czyli kanapki, w których głównym źródłem protein (i tłuszczów) są wędliny. Tak samo zmuszeni będziecie zrezygnować z ciast i ciastek. Dodatkowo zastąpienie ich [...]

No to rano kilka kromek -> zazwyczaj z twarogiem ze szczypiorkiem razowca albo robie jajecznice z 4 jaj a do tego Musli w malej miseczce polane jogurtem naturalnym 100ML Potem szkolny posilek 4 kanapkowy z salata i pomidorem i banan jakis Jak wracam do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow [...]

te kanapki wyglądają apetycznie

[...] - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g 523,5 /10/1/118 + piers z kurczaka 200/43/2,6/0 + warzywa 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba 274,5/17/10/97 z jajkiem 195/16/14/1 - jogurt naturalny 117/8/4,5/11 5posilek - 200g ser bialy chudy 196/39,6/1/7 + lyzeczka oliwy z oliwek lacznie [...]

[...] -- TRENING -- // PO TRENINGU CARBO 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g 523,5 /10/1/118 + piers z kurczaka 200/43/2,6/0 + w dni bez treningowe: ] // OK 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba 274,5/17/10/97 z jajkiem 195/16/14/1 - jogurt naturalny 117/8/4,5/11 - w dni treningowe: // NIE ROZUMIEM ALE DORZUC BIALKO 5posilek - 200g ser [...]

[...] - 100g ryz + groszek + tunczyk/kurczak + cebula - 2lyzeczki oliwy z olwiek -- TRENING -- 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g + piers z kurczaka + warzywa 4posilek - 3 kanapki z ciemnego chleba z jajkiem i chuda wedlina + warzywa - jogurt naturalny z orzechami wloskimi 5posilek - 100g ser bialy chudy + lyzeczka oliwy z oliwek Zmieniony [...]

[...] orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 100g ryżu brązowego lub kaszy + 100 g ryby lub piersi z kurczaka oliwa z [...]