kanapki

6:30 - jajecznica z serem żółtym 9:30 - kanapki z pomidorem i z ogórkiem 12:30 - kanapki z rzodkiewką i z pomidorem 15:30 - płatki owsiane z mlekiem 18:30 - 2 jabłka + banan 20:30 - jogurt + jakiś owoc mam treningi 5 razy w tygodniu (2 razy siłka) po 2 godziny oraz mecz.

[...] plan i myślę, że dieta też się jakoś udała. Zazwyczaj mam tak, że wstaje i o godzinie 7 zjadam jajecznice z 7 jajek i idę do szkoły. W szkole po ok.3 godzinach zjadam 2 kanapki i jak wracam do domu (tj po ok 3-4 godzinach) zjadam duży obiad tzn zupa (np jarzynowa-lekka) + 3 łyżki kaszy/ryżu + 3/4 łyżki marchewki duszonej na parze + 2 [...]

[...] plan i myślę, że dieta też się jakoś udała. Zazwyczaj mam tak, że wstaje i o godzinie 7 zjadam jajecznice z 7 jajek i idę do szkoły. W szkole po ok.3 godzinach zjadam 2 kanapki i jak wracam do domu (tj po ok 3-4 godzinach) zjadam duży obiad tzn zupa (np jarzynowa-lekka) + 3 łyżki kaszy/ryżu + 3/4 łyżki marchewki duszonej na parze + 2 [...]

[...] efekty.Dodam jeszcze że mieszkam w internacie i nie zabardzo mogę sobie sam gotować. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra zerknijcie: 1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z [...]

[...] Chciałbym wagę dobić do ok 78kg. Oprócz ćwiczeń staram się pilnować diety. Czyli: 6.30 płatki owsiane z mlekiem 6.50 gainer (w drodze do pracy) 10.00 sałatka warzywna albo kanapki z tuńczykiem lub serem camabertem lub jajka (w przerwie w pracy) 13.00 jogurt 150g 15.30 po pracy obiad (to co mama zrobi;P) 18.30 zaraz po siłowni gainer i w domu [...]

siemanko rano jem około 400ml mleka 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około [...]

Mam na 10.40 i kończę aż o 17.05 Jem przed szkołą kanapki z serem i pomidorem do tego banan. O 13.30 jem też kanapkę ale bez banana bo często ulegał totalnemu zmiażdżeniu }:-(. Co sobie wziąść żeby zjeść o 15.20, bo nie wiem czy kanapki przetrwają tak długo w gorącej szkole.

[...] owsiane) nie lubie owsianych... Mleko 2 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Miód Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty(kanapki z kurczakiem/szynka/wolowina/schab + ser+ dodatki w postaci warzyw przypraw) banan /pomidor,ogorek Posiłek 3: Dynia, pestki/slonecznik/ 20g Chleb żytni [...]

[...] Ultimate Protein 30-40 gramów , jakiś owoc , 14:00 Pierś kurczaka(lub kotlet , czasami 2 kotlety lub piersi z kurczaka +ryż paraboliczny+sałatka) 16:00 Przed treningem jakieś kanapki z szynką ,jajkiem itp. ,około 5-7 17:00-18:30 Trening 19:30 Jogurt , Trec Ultimatum protein ,np.Naleśniki lub kanapki z dżemem Prosiłbym o ocene i jakieś rady.

[...] różna aktywność, jazda na rowerze, ćwiczenia z Mel B, Julian Michaels, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami owsianymi, rodzynkami i wiórkami kokosowymi, kanapki z białym serem i jajkami, pomidorem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron, pierś z kurczaka, surówki, gotowane warzywa, czasami zupa Co jako przekąskę : [...]

[...] brak. * staram się gotować zdrowo, ale tylko dwie porcje dla nas dwojga, żebyśmy ani on ani ja się nie przejadali. efekt był taki, że po obiedzie robił sobie jeszcze dwie kanapki. * próbowałam skłonić go do jedzenia częściej a mniej, wstawałam nawet wcześniej, żeby zawsze miał do zabrania dobre kanapki na uczelnię z chlebem razowym. * [...]

[...] posiłkami 1 posiłek 7:00 płatki czekoladowe z mlekiem. 2 posiłek 11:00 drożdżówka 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. 4 posiłek 16:30 kanapki albo zupka amino. zdarza mi sie podjeść słodyczy. 5 posiłek 18:30 kolacja kanapki z szynką lub dżemem albo serkiem. Czasami w szkole jem zupę i w domu jakieś cytrusy [...]

[...] domatora by przygotowywać się do treningów sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś węglowodany złożone czyli banan,płatki może rodzynki itp kolacja też kanapki z warzywami [...]

[...] ~~ 8-14 obiad: jem zazwyczaj kotleta drobiowego z ryżem/ziemniakami i marchewką, albo gulasz bezpośrednio po treningu: nic ewentualnie snickers po treningu: zazwyczaj jakies kanapki kolacja /\ Prosiłbym o skorygowanie/ zamienienie czegoś i podpowiedzenie dobrej diety, jakby ktoś potrzebował mam 65kg 185 wzrostu. Dzięki. Zmieniony przez - Petent [...]

[...] (idę spac o 24) . O godzinie 21 biegam około 3km najwolniejszym tempem ale będzie więcej km . Piję 3 herabty zielone dzinnie , jem chleb razowy do kanapek . Śniadanie: 2 kanapki z razowym z poledwica lub 2 serki po 100kcal każdy , oba zero tłuszczu. 2 Śniadanie: kanapka z razowym chlebem lub jabłko/banan . Obiad: Ryż + kurczak lub kotlet z [...]

[...] }:-( ). Teraz jem 4 posilki dziennie, wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek okolo 100g owsianki, pol banana, garsc rodzynkow, okolo 250 ml mleka 2 posilek Z reguly 3 kanapki z jakas chuda szynka i warzywem (ogorek/pomidor) 3 posilek zupa, albo czasami cos bardziej wartosciowego (schabowy czy cos) 4 posilek z reguly 3 kanapki z serem [...]

[...] itp praktycznie do zera, czasami zdarza mi sie skusic ale jest to naprawde zadko ale wiem ze samo to nie wystarczy. Jem 5 razy dziennie. 1. platki kukurydziane z mlekiem 2. kanapki z szynka lub serem do tego jakkas salata, pomidor lub ogorek. 3. kotlet z kurczaka lub schabowy smaczony w oleju z ziemniakami 4,5. to juz roznie zazwyczaj jakiej [...]

[...] plan i myślę, że dieta też się jakoś udała. Zazwyczaj mam tak, że wstaje i o godzinie 7 zjadam jajecznice z 7 jajek i idę do szkoły. W szkole po ok.3 godzinach zjadam 2 kanapki i jak wracam do domu (tj po ok 3-4 godzinach) zjadam duży obiad tzn zupa (np jarzynowa-lekka) + 3 łyżki kaszy/ryżu + 3/4 łyżki marchewki duszonej na parze + 2 [...]

[...] dietę. Wątpie, że jest dobrze rozpisana i chcę się Was dopytać co tu dodać, odjąć czy coś w tym stylu. 7:15 - płatki + mleko (do płatek 1 talerz oraz ze szklanki 330ml) + kanapki (2-3) z szynką/piersią 10:45 - Bułki (2) z szynką/piersią + 2 owoce 14:45 - ziemniaki + mięso + śmietany ~17:00 - jogurt, serek czy twaróg jakiś + owoce (2) + [...]

[...] z warzywami . Opisze może mój dzień treningowy : 1 posiłek 5:00 ( wstaje do pracy ) węgle+białko zazwyczaj jem płatki owsiane na mleku 2 posiłek 10:00 ( przerwa w pracy ) kanapki z serem , szynką , warzywami 3 posiłek 15:00 ( powrót z pracy - przed treningowy ) węgle+białko zazwyczaj ryż, makaron, ziemniaki z jakimś mięsem + warzywa 4 posiłek [...]