[...] kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. Herbatka zielona, czerwona (lubie, nie wiem czy dobrze to jest Ok. Podwieczorek ok 18:00 Tuna 130g + chlebek razowy 3 kanapki czyli jakies 60g / omlet dokladnie nie wiem ok 200g / Ryż 100g z jabłkami owocami 50g Co to ma być: daj kasze/ryż/makaron [...]
[...] Pokrótce mój stary "obiadowy" grafik wyglądał tak ,że np w pon jako że było to po niedzieli czyli dniu wolnym wstawałem normalnie o godzinie 8-9, gdzie śniadanie ( kanapki, płatki lub parówki) często było dopiero koło godziny 11-12, później obiad albo raczej obiadzisko ( frytki plus jakieś mięsiwo, czasem zupa) koło 17 i czasem kolacja( [...]
Posiłek w szkole słabiutki. Do kanapki nie szynka tylko kawałek ugotowanego mięsa lub ryby i garść orzechów do tego. Twaróg na noc, i nie orzechy tylko oliwa jeśli to ostatni posiłek. Na tym rowerze to jak jeździsz? jakie tętno? Stała intensywność wysiłku czy interwały?
[...] rozgrzewkę i rozciąganie, wziąłem swoją nagrodę od Activlabu i napiszę tak - nikomu nie polecam smaku orzechowego dietka wyglądała dzisiaj tak: 7:00 - śniadanie; serek oraz kanapki 10:35 - drugie śniadanie; jedna kanapka 12:25 - trzecie () śniadanie; jedna kanapka około 14 - owoc; banan 16:30 - obiad 18:00 - trening 19:00 - przed-kolacja () [...]
To taka dieta moze byc? Śniadanie - Platki kukurydziane z mlekiem - 2 jajka -2 kapsulki tranu II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek -garsc rodzynek Trening V Po treningu (kolacja) : -2 kapsulki tranu -ryz bialy i 3 omlety + [...]
Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka - oliwa z oliwek II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym -jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek -garsc rodzynek Trening V Po treningu (kolacja) : -ryz bialy i 3 omlety + pomidor -jogurt -szklanka mleka VI Przed snem [...]
II i III posilek - w szkole przeciez nie wyciagne jajek :) Chyba, ze dodam do tych kanapek z serem jeszcze plasterki z jajek do kanapek. I jadlbym w II posilku 2 kanapki z serem bialym a w 3 posilku 2 kanapki z jajkiem i pomidorem lub ogorkiem konserwowym. Moze tak byc? Ryz z jaka ryba? Zeby byla tania :) Orzechy skoluje. Zmieniony przez - Pesta w [...]
[...] takiego: I. platki owsiane 100g mleko 250ml 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser zolty 50g margaryna 10g czyli typowe kanapki, wartosci wpisalem szczerze tak na czuja bo nie wiem dokladnie ile czego jem 487kcal, 28/49/20 III. ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g warzywa jakies (wpisalem [...]
Zgrzyba zona mi gotuje.Nie pracuje bo wychowuje moje dziecko wiec gotuje jemu i mi bo jemy zazwyczaj o podobnych porach Sam nie umiem sobie zrobic kanapki. Ile wydaje nie wiem , nie licze bo nie chce sie denerwowac Ale nie cpam , nie pije wiec wole na to wydawac pieniadze Suplementy mam po kosztach. Zarcie z ALmy juz nie za darmo. A mam bogatych [...]
[...] 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser zolty 50g margaryna 10g Imo dobry razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy włoskie. czyli typowe kanapki, wartosci wpisalem szczerze tak na czuja bo nie wiem dokladnie ile czego jem 487kcal, 28/49/20 III. ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g warzywa jakies [...]
[...] coś takiego Obiad: Pierś z kurczaka+przyprawy+jakaś papryka,pomidor ew. tuńczyk z warzywami + jajko ew.2 jakaś ryba do tego porcja ciemnego pieczywa podwieczorek: owoc+ 2 kanapki (bez masła) z ciemnym pieczywem + jakiś ogórek czy tam pomidor staram się kończyć jeść o godzinie 17-18 Do tego wszystkiego piję dużo wody i jem błonnik przed [...]
ja diety w ogóle nie trzymam - staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim [...]
[...] co to jest 25g płatków? w tym posiłku powinieneś zjeść ok 1/3 swojego zapotrzebowania. na uczelni zjedzenie kurczaka z kaszą, czy sałatki zajmie Ci tyle co zjedzenie kanapki. tuńczyka ogranicz do minimum. napisz jeszcze godziny posiłków, myślę, że masz gdzie wcisnąć jeszcze 1. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-26 15:49:36
[...] owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie *kanapki z szynka + jogurt 4.obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej [...]