[...] Chodzę do szkoły na godzinę 12 45 do 19 . Nie wiem jak rozłożyć posiłki, z reguły obiad jem około 20. Czy np: śniadanie 8:45, drugie śniadanie 11:30, posiłek w szkole (kanapki) 14-16, Obiado/kolacja 19:45-20 może być?? Co doradzacie?? Aktualne wymiary zdjęcia podam 18 stycznia może wcześniej. Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu [...]
[...] śniadanie zjadłem, musli sezamowe z mlekiem Obiad, klopsy z makaronem i kapusta kiszona Potem miałem trening w zochę :) Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty danio i 2 kanapki z twarogiem. Potem siłka Odrazu po siłce 6 wafli ryżowych z miodem + banan i duża biała rzodkiew (właśnie kończę jeść) I zaraz będzie ryż z 4 jajkami a przed snem [...]
nie dziw sie, dlaczego nie tyjesz nie nazywajmy tego dieta brak pelnowartosciowych posilkow kanapki w odstawke (szczegolnie ser i wedlina) baton <- poczytaj podwieszone
no mi np spadło 6 kg w ciagu tygodnia.. zatrucie jakies, spałem tylko i w ciagu tygodnia 3 kanapki chleba. a alkoholu nie toleruję. najlepszym sposobem na ocenienie efektów- czy się stoi w miejscu czy idzie do przodu to terapie psychologiczne tzn. - trenujesz cięzko, dieta jest i spogladasz w lustro dopiero po całym cyklu. Wtedy widzisz czy [...]
[...] 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu wywal miod 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata ----------------------------------------- kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) dzem wywal serek wiejski 200 gr // jogurt [...]
[...] kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od wielkości) z jakims mięskiem lub serkiem granni(150-200g)+ plasterki pomidora lub ogórka/CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAM + CHUDE [...]
I - jajko, kromka chleba z polędwicą drobiową / płatki z mlekiem odp: jajko ok, chleb nie, szynki nie, mleka mało, platki owsiane II - śniadanie w szkole, zwykle są to kanapki odp: nie III - obiad. Tutaj nie mam dużo do gadania, jednak staram się ograniczać ziemniaki i tłuszcze jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. odp: [...]
[...] na ilość białka w diecie... ak w szkole tu batonik tu jakas drozdzówka-to własnie przetworzone świństwo... masa mąki, cukru i tłuszczów trans, zamiast tego weź do szkoły kanapki z pieczywa gruboziarnistego z jakimś gotowanym/duszonym/pieczonym mięskiem i warzywami, będzie smacznie, a dostarczysz do organizmu prawdziwe kalorie a nie jakiś [...]
[...] to by było na tyle" xD Wychodzi na to ze powinienem glodowac ^^ Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane to z czym będę jadł kanapki? :P Co do warzyw to jem warzywa, jem. Gotowane na parze, ale.. ale z paczki są te warzywa ;p Jogurty wywale i zrobie tak jak mowicie - będę jadl wlasnoręczne. Gdzie [...]
> Pesto również można kupic w sklepie bezproblemowo Pewnie ze mozna. Gotowe kanapki tez mozna. Ba, mozan sobie kupic usmazone nalesniki do podgrzania w mikrofalowce. Porownywales kiedys robione i kupowane pesto?
[...] to dlamnie zadużo a ładowanie w soboty wygląda tak że jem naprzykład na śniadanie pizze na obiad schabowy z ziemniakami i surówką jakąś kremówke z kawą na podwieczorek i kanapki z razowca z serkiem hohland na kolacje i starcza. W przerwach między cyklami kreatynowymi pije również w sobote wódke z browarem i imprezuje;) NIE JESTEM ZAWODOWCEM [...]
[...] Dieta jest dla mojej dziewczyny, która chce schudnąć trochę. Opowiedziała mi o swoich dotychczasowych dokonaniach w tej dziedzinie (3 posiłki dziennie opierające się o kanapki z serem + sałatki z kapusty itd.) więc postanowiłem jej pomóc i podejść do tego jak należy. Wczoraj wyliczyłem jej zapotrzebowanie (2300 kcal) i ułożyłem odpowiednią [...]
To z czym zrobić kanapki takie na wynos? :D nie bardzo mam pomysł? 2500kcal to nie za dużo? Chcę zrzucić a nie przybrać :D Zmieniony przez - Mrsz w dniu 2014-02-01 13:54:47
[...] z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po [...]
[...] z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chętnie bym zastąpił te kanapki, ale w poniedziałek zazwyczaj wstaje o 6 i nie mam chęci robić coś lepszego, a drugi posiłek jest w szkole, także też odpada wykluczenie pieczywa, jednak kompletnie przerzuciłem się na ciemne. Danio zastąpić tuńczykiem? Co do ilości kalorii to po takiej dawce czuje się najedzony. Polecicie mi jakieś dobre treningi? [...]
[...] chlebem razowym z dobrej piekarni lub sama upiecz (i tego pieczywa to tak max w 1 posiłku) - zamiast kupnych past, szynek itp. sama zrób sobie np. pastę z makreli, albo upiecz mięso na kanapki (w tych sklepowych nie wiesz co siedzi) - unikaj posiłków złożonych z samych owoców - niech każdy będzie miał białko, węgle, tłuszcze z dobrych źródeł
[...] 50 g - ryż (biały, brązowy) ser biały (półtłusty 125g) (tu kolejne pytanie ze smietana czy bez) orzechy włoskie (garść) 2 plasterki - wolowina (czasami) (chuda) pożądne 2 kanapki (bulki z pestkami dyni) z serem i szynka i jakims warzywem (papryka kukurydza pomidor ogorek) wolowina ok, ryz jeszcze ok, orzechy, warzywa, tu jeszcze nie dajesz [...]