kanapki

obecny sposob odzywiania to nie byl zabardzo zbilansowany , rano jadlem przewaznie jakies kanapki , obiad to codziennie ryz + kurczak, albo kotlet z piesi kurczaka, jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z [...]

Bez policzenia wszystkiego z danego dnia to nawet ciężko się odnieść. Z tego co widze to jesz same kanapki... Wrzuć 5x dziennie worek ryżu, rano jajka do ryżu/płatków owsianych, a przez resztę dnia mięso i ew. jakaś odżywka białkowa. Orzechy i oliwa również by się przydały do podbicia kcal. No i jak kolega wyżej napisał pozostaje kwestia [...]

[...] Wrzuć świeże. Szynka kanapkowa -> zamień na mięso własnej produkcji: kupujesz polędwiczkę wieprzową/inne chude mięso, przyprawiasz, wrzucasz do piecyka i pieczesz. Potem na kanapki jak ostygnie. Oczywiście jeżeli chcesz budować dobrej jakości masę. Jeżeli wolisz 'agresywnie masować', czyli budować świniomasę, która przy dobrych wiatrach będzie [...]

[...] do góry. Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki. Posiłek trzeci-brakuje zdrowych tłuszczy. Posiłek czwarty- same węglowodany? Gdzie białko i tłuszcze... Posiłek piąty- do przyjęcia Posiłek szósty- na sen twaróg jak [...]

Tzn. ciężko mi zjeść np.omlet,jajecznice,kanapki itp plus nie zawsze mam czas, a shake właśnie ok np. z jogurtem naturalnym białkami jajek twarogiem bananem i małą ilością mleka by nie było tak gęste. A jeszcze mam pytanie czy to prawda by na posiłek po treningowy jeść mięso plus warzywa bez ryżu/makaronu? Zmieniony przez - dom1107 w dniu [...]

5-6, śniadanie- jajka pieczywo drugie śniadanie owoce, warzywa obiad - kasza albo kartofle czasem ryż i makaron, mięsa- wieprzowe często drobiowe ,do tego szpinak z marchewką ,podwieczorek -kanapki z serem białym ,szynką ,kolacja podobnie .

Wrzuć też całość diety z zrzutu z potreningu , na wynos możesz sałatki do pojemników , czy kanapki z mięsem robić .. Pozdrawiam

[...] 200 g z jogurtem mieszam, po tym śniadaniu pije białko, po jakimś czasie zabieram sie za drugie normalniejsze śniadanie dzisiaj np. 200g sera białego z cebula i rybą, 3 kanapki razowe na nich 1 pomidor,pół ogórka, sałata lodowa,masło, obiad to 150 g ryżu 150 g kurczaka 250 g surówki z kapusty pekińskiej,marchwi, jabłka, później zjadłem jakąś [...]

[...] leniwy i nie chce Ci sie robic jedzenia do szkoly i szukasz wymowki, kazdy z nas do szkoly chodzil/chodzi i nie wmowisz nam ze nie znalazl bys czasu na zjedzenia chocby kanapki czy dwoch.. mozesz wziac jakies pieczywo razowe/pelnoziarniste, do tego jakies warzywa, kawalek miesa i po klopocie, duzo lepsze to bedzie niz odzywki Zmieniony przez [...]

Co do diety to jest problem bo póki co jeszcze z matką mieszkam która ma bar i w sumie jedynym moim pożywieniem jest fast food a obiady w domu mam 2 razy w tygodniu, nawet jedzenia u mnie do domu się nie kupuje (oprócz chleba i czegoś na kanapki) więc z gotowaniem i dietą byłoby ciężko.

[...] następująco: 8:00 jogurt naturalny z owocami, orzechami, granola, płatkami owsianymi i niewielkim dodatkiem miodu(zjadam go tylko połowę bo rano więcej nie moge) 10:00 dwie kanapki z masłem, szynka i serem 13:00 kończę ten sam jogurt naturalny 16-17 (zależy o której wrócę do domu) jakiś ryż z kurczakiem,groszkiem albo inne dodatki. 18 trening [...]

Ok, czyli w weekend mam rozplanować węglowodany na 4 posiłki. Myślę w weekend upiec karkówkę, będzie i na obiad i potem na kanapki. Tak tez dziś w sklepie przeliczyłam - opakowanie fasoli taniej kosztuje niż puszki. Postaram się, aby warzywa konserwowe z puszek pojawiały się sporadycznie i jako dodatek. [...]

Jednak mięsko pieczone w domu jest super. Zacznę tak robić. Zawiązywać sznurkiem, piec i wędlina na kanapki pierwsza klasa

[...] ćwiczenie wykonywać tak, żeby maksymalnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Podczas A2 wystąpiła dłuższa przerwa w którymś momencie (3-5 minut) bo tata wrócił z pracy i sobie kanapki robił, a raczej by mi nie dał obok nich położyć moich spoconych stóp %-) Szukałem oczywiście innego miejsca, ale nie znalazłem. Reszta ćwiczeń naprawdę spoko oprócz [...]

Nie masz racji Czesiek43. 2 posiłek to kanapki do szkoły, więc sosu jest mało więc i kalorii mało, bo jakby było więcej to by się wylał do worka :P @edit Wpadłem na pomysł, już nie dużo do zapełnienia zapotrzebowania ! :] Proszę o dalsze podpowiedzi i opinie czy jest zdrowo i dobrze ? [...]

[...] 20-27,5kg 9) uginanie hantli na biceps: 3x10 – 12,5kg + 1x15 – 10kg Dieta: Muszę przyznać, że sernik wyszedł kozacki. Najlepszy jaki kiedykolwiek zrobiłem. 1) spaghetti 2) kanapki z awokado, jajkiej na twardo i serkiem wiejskim + sernik + jabłko 3) owsianka + sernik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3de955badd2b47828b17e1db08008b23.jpg [...]

Wygodniej mi robić kanapki do szkoły, aczkolwiek jutro będzie makaron :)

Well, ja robię omlety albo pieczoną owsiankę... %-) Kanapki pewnie też by nie były takie najgorsze

Wow to Szefowe isnieja w realu? :-) Dzieki za pomysly, cos porobie z salatek albo kanapki.

U ciebie nawet kanapki strasznie smacznie wyglądają %-)