[...] poddać ocenie moją dietę. Masę co prawda robię od dłuższego czasu, ale dopiero teraz mnie natchnęło by ją sprawdzić. Wiec: I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem [...]
dwie kanapki z wędliną przed wyjściem do szkoły dwie kanapki z kurczakiem w szkole (czasem uda się wziąć kaszę z mięsem) obiad (jeśli akurat trafiła się zupa, uzupełniam choćby udkiem z kurczaka) koło 16-17 jajecznica/kiełbasa gotowana/inne mięso koło 20 kilka kanapek z wędliną
[...] ( nie było napisane ile w tym jonów ), więc przeciętny człowiek pomyśli sobie oo już na pewno nie będzie mi brakować magnezu bo go uzupełniam. Dieta przeciętnego polaka wygląda tak: rano kanapki z jakąś szynką/ parówki czy coś poźniej obiad i na kolacje kanapki, więc nie dziwne, że ma niedobór ale nie tylko magnezu, lecz praktycznie wszystkiego.
Ciężko określić. Śniadanie zazwyczaj herbata + 2-3 kanapki z szynka/kielbasa/poledwica domowej roboty + pomidor/ogorek. w szkole kanapka z szynka/kielbasa poledwica domowej roboty + pomidor/ogorek. W domu zazwyczaj jakas zupka, drugie danie roznice od schabowych z ziemniakami,ryzem po kurczaki, spagethi itp, itd na kolacje platki z mlekiem/ [...]
[...] bez senu ja siadam i na sniadanie sobie robie 5 kanapek z serem bialym do tego szynka i ser zółty i to samo do budy po pudzie obiad potem jakies jablko i cos tam wieczorem kanapki jajko ryz czy cos bez sensu zebym rano na sniadanie ryz kanapka do szkoly 3 kanapki obiad potem 2 jajka i jablko +mleko bo ja robie to samo nie ukladajac godzin ani [...]
Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra, dzięki za rady i spróbuje coś z tg wykombinować, na razie od miesiąca jem coś w podobie tg 7;00 jajecznica z 4 jajek lub płatki kukurydziane 10;00 kanapki z ciemnym chlebem ( uczę się więc na nic innego szkoła mi nie pozwala ) 13;00 kanapki, banan, jabłko 15;30 kuczak/kotlet ziemniaki/ryz 18;00 ryż 20;00 jajecznica i przed snem jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisałem, uzupełniam jedzenie. Jedzenie: 1. kanapki z szynką 2. 2 jabłka kostka czekolady trening 3. kanapki z serem 2 duże klopsy gotowane ziemniaki z sosem pomidorowym 4. 3 kawałki chleba z szynką i serem 5. pół talerza owsianki pół makreli wędzonej Znowu według mnie najgorzej chleb po południu, ale to było koło 19, więc jakoś będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych potrzeb bo ja trenuje piłkę nozna a nasz trener jest dyrektorem a ja chodze do jego klasy [...]
[...] 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś DNT, cały dzień siedzony, w aucie.. niezamierzone miska czysta, ale nie zaplanowana po części. Bo śniadanie udało mi się ogarnąć i kanapki ale obiad i reszta dnia z restuaracji/pobytu znajomych/babć. 1. Placki z owocami 2. Kanapki z pasztetem/szynka 3. Indyk faszerowany szpinakiem ziemniaki barszcz [...]
[...] sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie zabieraj pudełko ze 100g ryżu pełnoziarnistego i 200g mięsa + warzywa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z szynką 3. po sql obiad taki jaki jest plus staram się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć praktycznie codzienie oprócz piątków są 4. to CM3 treca 4 kap razem z xp [...]
Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]
jem 3-4 posiłki dziennie na śniadanie płatki na mleku na obiad kotlet z kartoflami, przed kolację o 16 kanapki i na kolacje też kanapki tak o godzinie 20-21, rzadko jem słodycze może raz na miesiąc zjem paczkę chipsów albo jakiegoś batonika, więc błagam was o rozpisanie 4 posiłków dziennie abym miesięcznie za dietę płacił max 500-600 zł abym [...]
[...] Kurcze gdybym wiedziała to wzięłam bym do tego kopania kostium kąpielowy a tak to znowu w plamy się opalę. Ale w szoku jestem że jest takie słońce aż. Miska: Śniadanie: kanapki z żółtym serem i szynkowa własnej roboty Obiad: grill, kiełbaska, pomidor chlebek żytni razowy i trochę białego pszennego pieczywa Kolacja: kanapki wiem że kiepsko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. Kolacja : [...]