kanapki

a mieliscie kiedys tak ze po zjedzeniu kanapki powiedzieliscie do siebie o ****a jaka byla dobra ide po nastepna ??

a propos szkoły to jest męcząca :P. Szczególnie rozszerzona biologia z aspiracjami na medycynę . A propos kanapki to miałem :P Zmieniony przez - infect3d w dniu 2009-03-02 17:46:39

[...] DIETA z dziś: - muesli 100g + mleko 250ml + rodzynki suszone z 30g + 4 jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, szynka, ser żółty, warzywo jakieś - przedtreningowy: 100g ryżu + 35g białka - potreningowy: pomidorówka + ryż 130g, wołowina gotowana 100g, [...]

[...] diety po prostu tak sobie niby cos mi to daje ale no ... :/ tak myslalem zeby to wygladalo :) rano przed szkola płatki 100g i mleko koło 300ml rodzynki 50g w szkole jakies kanapki po powrocie ze szkoly tunczyk 200g i chleb razowy 100g kolo 16,00-17,00 ryz 150g i piersi z kurczaka 100g kolo 20,00 200g sera bialego no wiec moze jakies poprawki [...]

[...] chleba razowego przed snem odzywka bialkowa 35 g Uwagi Zapomnialem kupic chleba razowego , wiec nie wzialem na uczelnie kanapek z wedlina z indyka, wiec kupilem soibe 2 kanapki na uczelni. Co prawda smaczne, ale najwartosciowsze nie byly Ale co zrobic, taki cheat meal . Ponadto od srodowego treningu plecow tzymaja mnie zakwasy na [...]

kanapki na redukcje ?

[...] To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad jem taką zupę co robi mama z na drugie danie jakiś jeden schabowy z ryżem, bo kiedyś [...]

[...] To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad jem taką zupę co robi mama z na drugie danie jakiś jeden schabowy z ryżem, bo kiedyś [...]

oki. czyli tak: waze 80kg. moje zapotrzebowanie na bialko to 1,7g. wiec codziennie mam go spozywac 136g bialka. powiedzmy ze rano zjadlem 3 jajka. w szkole 2 kanapki(bulka plasterek wedliny i sera zoltego) po powrocie ze szkoly zupa np ziemniaczana. na wieczor np makaron z serem bialym. czyli tak na oko powinienem wziasc 100g?

[...] 5 i 10 km/h zajmuje mi to 36 minut ogólnie rozgrzewka teraz zajmuje ok 1,1 h. Najwiekszy mój problem że mimo się przykładam i ograniczyłem posiłki (rano śniadanie 3-4 kanapki, w pracy 3 kanapki i w dumu jak wróce ok 19-20 obiad) moja waga praktycznie się nie różni raz jest mnie a raz więcej (kwestia metabolizmu). Mam pytanko czy ta [...]

[...] 0 7 wracam o 15. moj kumpel z ktorym "siedzimy" w lawce tez cwiczy i pilnuje diete. koels sobie normalnie do szkoly przynosi w chvj zarcia np. makaron z serem+kanapki+carbo+bialko wpc i jak wraca do domu to sobie gotuje dla siebie zarcie w postaci i ryzu i kurczaka... to nie jest taka wielka filozofia trzymac diete. trzeba sie [...]

[...] okres "przygotowawczy" tak to nazwalem moim celem jest masa. mam problem poniewaz chodze do liceum, wychodze rano o 7.40 a wracam o 15.00 i mam taki problem, bo w szkole jedyny danie to kanapki(zwykla bulka, plasterek kielbachy pomidor, czasem zolty ser) kanapki i drożdżówki .......... czy wy tez macie takie problemy? jak sobie z nimi radzicie??

[...] sprawie).Jutro rąbne trening A. Co do dzisiejszego jedzonka to tak: Rano - dom;/: wstałem za późno i tylko herbatke wypiłem + Witamina C Szkoła : grahamka , jogurt 200g 4 kanapki z szynką(3 wszamałem na geografii:p) Obiad: Zupka warzywna z kaszą jęczmienną Jajka sadzone (3 jaja) No a teraz sobie mleko wypiję , naszykuje kanapki na jutro żebym [...]

Jakieś kanapki do szkoły muszę mieć... Cieniutko smaruję kanapki, zamiast sera daję częściej szynkę z indyka. Chyba, że proponujesz coś innego ? Sałatkę poprawię. A takie pytanko - co po treningu ? Banan ? Serek wiejski ? Zmieniony przez - Voltik w dniu 2009-03-04 19:38:38

jogurty/kefiry/maślanki NATURALNE jak najbardziej W szkole polecam Kanapki Razowca z serkiem wiejskim.

[...] cień - tyranie na uczelni cykl na krecie + no-booster przed trening (armageddon) jak macie jakieś praktyczne wskazówki to słucham: 05:50:00 4 capsy kreta 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 09:00:00 Carbo 50 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) 4 25 15:00:00 ryż [...]

[...] 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka 5. 17.00 (trening) 6. 17.30/18.00 [...]

[...] jajka na twardo warzywa i oliwa 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny jakies wegle dorzuc np. ryz.., orzechy 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) zmien na cos lepszego 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka [...]

itam jakie BTW na KMC??carbo tylko po treningu,daj porzadne sniadanie do szkoly tez wez dobre zarcie 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 to ma byc sniadanie??daj tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) [...]

A ja polecam do szkoły Kanapki ze smażonym cycem kurczaka :) Lub kanapki i gainer, jeśli taka opcja Ci bardziej odpowiada.