kanapki

Myślę, że znając zalecane źródła składników odżywczych nie powinieneś mieć problemu z wyborem. Wystarczy chociażby zrobić sobie kanapki/bułki z szynką z piersi kurczaka, wędzonym łososiem, serem, sałatą. Zabrać jakieś batony białkowe, np. coś takiego: [...]

Na śniadanie to co zawsze każdemu jakieś rogale dżemy kanapki soczek i dla mnie 5 Jajek dwa pomidory jakiś serek i trochę płatków w pojemniku więc wliczylem po treningu doakdnie było 24g ;p

[...] T 73, W 254 13.09.2020 1. pieczywo z tuńczykiem, cebulą i jajkiem sadzonym 2. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, ogórki 3. brzoskwinia, melon 4. kanapki z szynką, serem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką kcal 1706, B 94, T 52, W 227 14.09.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, banan, maliny, nerkowce 2. kanapka z [...]

nawet zwykłe kanapki z serem i szynką wyglądają u Ciebie mega %-)

Ja się takze parę razy na nie natknąłem kiedys na rybach jak byłem , nawet kanapki im rzucałem ,zjadły i były bardzo grzeczne ;-) one się imo z ludźmi szybko oswajają

[...] 1. Placek jaglany z dżemem i NUTWHEY PISTACJA I BLUEBERRY IN JELLY 2. Pizza z oscypkiem 3. Proteineo bread z wędliną, warzywka, cydr +++W ciągu trekkingu kanapki, batonik +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/CwnEXmD.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/YUkKyQm.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] https://i.ibb.co/jyrRkXk/0-BE4-DAA5-3-D2-B-48-E3-9-FEF-C322-ACF85454.jpg Dieta: 1. Bułki z hummusem i serem żółtym. TRENING - intra izotonik, cola, kanapki z dżemem i masłem orzechowym, baton, daktyle i banany. 2. Tofu z ryżem i buraczkami. 3. Ciasto Snickers. 4. Makaron z kurczakiem fetą. Lays z pieca. 5. Ciasto [...]

[...] ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, melon 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu kcal 2044, B 137, T 79, W 208 10.09.2020 1. naleśniki z dżemem 2. kanapki z krakowską z kurczaka i pomidorem 3. tortille z kurczakiem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, śliwki 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu 5. budyń kcal 2083, [...]

[...] pierwszym tygodniu poprostu zacząłem jeść wszystko to co znalazło się w moim zasięgu wzrokowym. Z rana zazwyczaj jem owsianke z jabłkiem i nasionami chia. W szkole jem dwie kanapki i woda do picia. A w domu gdy przychodzi obiad dziś np. zjadłem pieczonego kurczaka bez skóry (ok. 75 g) brokuły i ziwmniaki gotowane (100g) i mimo że byłem najedzony [...]

Witaj! Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, [...]

[...] spięta i boli. Większość dnia spędziłam w kuchni. Poza obiadem na dwa dni (zapiekanka z ziemniaków i zupa) ogarnęłam dla męża do pracy jakieś porządniejsze żarcie niż same kanapki ;-) /SFD/2020/9/9/58a0aed425cd4e78a18a034f003174e0.jpg /SFD/2020/9/9/2c1398a48cbd4cccba7a399e0c0f29ed.jpg /SFD/2020/9/9/659d6487d6514ff3bbae48965290fdaf.jpg Zmieniony [...]

08.09 Kroki:10419 Miska 1.kanapki z szynką i pomidorem 2.dwa kabanosy 3.piers z kurczaka, brokuły 4.kawalek bloku 1536 102B 68T 129W

[...] 5. Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24 43/38/34 41/38/34 41/36/32 36/34/32 36/32/32 32/32/27 36/36/34 36/32/32 32/32/32 32/32/29 18/32/29 Miska 05.09.2020 cały dzień kanapki w sumie - na obiad miałam zaplanowane zapiekanki + dorwałam się do pysznego chleba kcal 2084, B 105, T 54, W 311 06.09.2020 1. pieczona owsianka z wpc, marchewką, [...]

[...] wąsko na podwyższeniu 3x8powt 7.odwodzenie z gumą na kolanach 3x20powt (Trening rozpisze jakos na weekendzie, póki co będę robiła to na co akurat mam ochotę) Miska: 1.kanapki z szynką i pomidorem 2.makaron, pierś z kurczaka, brokuły, sos czosnkowy 3.nalesniki z twarogiem i bananem 4.kawalek tortu kokosowego 2075kcal 143B 72T 214W [...]

04.09 Kroki:19553 (uhh, dzisiaj z krokami zaszalałam) Miska: 1.kanapki z szynką i pomidorem 2.2 udka z kurczaka, marchew 3.lód w rożku 4.placki twarogowe z jablkiem 1762kcal 132B 63T 169W

[...] parmeńską, warzywami, czekolada 4. pierożki z kurczakiem, ogórek, pomidor kcal 2129, B 143, T 72, W 230 03.09.2020 1. owsianka z marchewką, gruszką, kakao, wpc, borówkami 2. kanapki z kiełbasą z kurczaka, ogórki kiszone 3. naleśniki z mielonym z szynki, papryką, kukurydzą, pieczarkami, arbuz 4. kanapki z pasztetem, kanapki z szynką i serem, [...]

[...] 40kg x22 (brama) 6b) 1arm Cable Hammer Curls RiR 1 + back off 60kg x12, 50kg x18 (brama) 7) Brzuch out Piątki są ciężkie już. Wczoraj finalnie o 19 zjadłem jakieś trzy marne kanapki i już więcej nic, dziś rano już spoko. RDL super, natomiast Push Press zyebałem bo mogłem odpuścić żeby nie męczyć głowy. Mimo wszystko do przodu. Bez cardio, bo [...]

[...] ze czwartek i piątek po około 1000g węgli, w sobotę jakoś 800g i lody na noc w niedziele rano sniadanie hotelowe jajka tosty kleik potem wafle z dzemem i masłem potem mc 2 kanapki 2x duże frytki 2x lody i do zawodów już nic, protokół przed startowy i wio na scene :) Dzięki za trzymanie kciuków i sporo wiadomości Jak wszystko będzie szło po [...]

03.09 Kroki: 5182 Miska: 1.salata, ser feta, pomidory, szynka 2.banan 3.placki twarogowe z bananem i jabłkiem 4.kanapki z piersią z kurczaka 1846kcal 138B 64T 192W Chciałam dzisiaj trochę poćwiczyć, ale po ostatnim treningu tak boli doopa, że szok :/

[...] jednak. Jak skończę to spróbuję te owoce leśne. Ja uważam, ze zrobili naprawdę dobrą robotę z tym sosem czosnkowym. Jako fit zamiennik majonezu - szczególnie do jajek, kanapki z szynką czy jakiejś sałatki - na serio się sprawdza. A przez to, ze nie jest na siłę odchudzony - czyli nie jest zero kalorii - to smak cały czas jest na [...]