kanapki

[...] cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - polędwica sopocka - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 plastry) - [...]

to moja pierwsza ulozona dieta waze 62 kg i mam wzrostu 167 cm a wiec tak 1 posilek 2 jajka 2 kromki chleba z maslem roslinnym 100 ml mleka 2 posilek pomarancz 3 kanapki z ( wedlina i serem zultym , pasztetem ) 3 posilek 2 jogurty 150g 1 duza bulka 4 posilek (przedtreningowy) 120 g dzemu 20 g rodzynek 100 g twarogu 5 posilek ( [...]

elvis to był jakiś kawałek ptasiego mleczka i 1,5 kanapki z masełkiem i rybką, to jak myślisz ile mam ćwiczyć, a poza tym to nie będzie przeszkadzać tej całej ketozie ;>

hmm pyszne te kanapki aż ślinka mi leci zapraszam chłopaki jutro na podsumowanie dobranoc!!!

[...] francuskie sztngi 15kg x 12 / 15kg x 10 / 17kg x 8 / 20kg x 6 wyciskanie sztngielek zza glowy 3kg po 12 3 serie i dozucam tam cos do tego Wstalem jak zawsze o 7 zjadlem kanapki z szymka i majonezem poszedlem do szkoly mialem 5 godzin to luzik w poniedzialek ja przyszedlem to zjadlem winogron potem jakoms 1h po mama przyszla i zrobila mi [...]

Zastąp te kanapki czymś. Co do treningu to omijasz resztę partii jak np. nogi. Rób fbw

[...] 178cm i 60kg;/...ostatnio mnie to martwi bo wygladam jak kosciotrup.Zdecydowanie chce przybrac na wadze,lecz bez zadnych kreatyn itp.Moje jadłospis: sniadanie- jakies 2-kanapki z szynka obiad-wiadomo ,niezalezne ode mnie ziemniaki kurczak kotlet kolacja-jakies 3 kanapki z serem i szynka Pomocie mi zmienic moj jadłospis czytłaem inne [...]

[...] duzo jak poprosilem o to aby podali jak duzo odpowiadali -sniadanie, kawa i 2 ciastka -2 sniadanie(o ile bylo)jogurt owocowy i banan -obiad 2 talerze pomidorowki -kolacja 2 kanapki z pasztetem wniosek: nie kazdy ktoremu wydaje sie ze trenuje i je dobrze naprawde robi to tak jak trzeba. nazwe tematu trzeba zmienic bo wprowadza w blad jest [...]

[...] bardzo lubie, jest mega ekto, przy gramie testa nie puchnie. a metabolizm ma taki szybki ze mogl zrec i od razu siedziec na kiblu jadl duzo, ale co z tego jak to byly kanapki, pizze i cos z kfc. polecilem mu jesc 5 razy dziennie ryz brazowy/makaron z wolowina, do kazdego posilku oliwa/lniany. efekt taki ze w miesiac tylko na diecie doszedl [...]

pije taki koktajl: - banan - mleko - jogurt - ryż - miod - platki owsiane - mleko w proszku - troche kawy - dzem truskawkowy - kakao W smaku super, -polecam. EDIT: a teraz kanapki z jajkiem i serem Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-22 14:14:04

[...] przed Platki owsiane wymieszane z rodzynkami Jajecznica z 2 jaj 1 kaps tranu z rekina 2 sniadanie(szkola=/)jaka godz by tu pasowala?Czy moge jesc np 1 kanapke co przerwe? 3 kanapki z jakas szynka lub serem jakis jogurcik sie kupi w szkole owoc Wczesny obiad 12;30 No i tu obiadek szkolny a co to juz nie zalezy odemnie=( Obiad 16;30 [...]

A więc: śniadanie: 2 kanapki z maslem, szynka i serem, szczypiorkiem do tego herbata 2 śniadanie w szkole: ciezko określić ale przeważnie zjadam około 4-5 kanapek podobnie i jogurt+cos slodkiego Obiad: ziemniaki z sosem i mięsem smażonym+ surówka i sok podwieczorek: najczęsciej owoce lub kisiel-budyń kolacja około godz. 22: 4 tosty z serem, [...]

15latekk 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g OK 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - polędwica sopocka - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 plastry) - 60g [...]

[...] Mam do dyspozycji tak ze 400-450zł. Niestety dieta u mnie kuleje. Powiem poprostu, ze kur*a jestem leń i mi sie nie chce motać z tym wszystkim, gotowaniem mięcha itp. Codziennie jem ryż, owsiankę, jakieś jajka, ziemniaki, a tak to najczęściej kanapki Ale będe się starał. To wy tu zarzućcie jakieś rady, a ja lece do odżywiania poczytać o oliwie

[...] razowego) piję napoje małokaloryczne, dużo mięsna, dużo warzyw i owoców, mało słodyczy. Jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie: śniadanie(11.30) potem obiadek (15.00) potem jakieś kanapki czy coś(17.00) potem coś przegryzę o 19.00 ( np. jabłko czy gruszka). Niestety jest też szkoła i w h.. nauki. Wtedy jem śniadanie o 11.30 potem obiadek o 17.00 i [...]

[...] może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie 2. płatki na mleku 2,0 % II śniadanie w szkole 1. II kanapki 2 . W piątki drożdżówka z serem ?? Obiad mielony shabowy x2 (zapewnie ) mięso w sosie z [...]

ja zawsze sobie robie taki mix: 200g twarogu, 1 danio, troche cukru i z 2 lyżeczki dżemu i mniam na kanapki

pokaz ze nie ma srania fajne kanapki ale nie lubie pomidorka koniec spamu z mojej strony w tym temacie rośnij wielki

[...] diety ( chodzi mi o duży przyrost masy ). Próbowałem coś sam układać, ale nie wychodzi mi za bardzo. W godzinach od 8-16 czasami 15 jestem w szkole ( tutaj raczej mogę tylko kanapki/bułki jeść ) fajnie by było gdyby ktoś napisał z czym najlepiej w tych porach je jeść i z tego co wyczytałem to najlepiej raz na 3 godz. Mój staż treningowy ok. 1 [...]

[...] wyglądało to tak: rano kawa, do tej 1 nic, potem pierwszy posiłek(13), koło 16- 17 drugi i wydawać by się mogło koniec, ale o 20 coś się ze mną działo no i... paluszki, kanapki itd itp, słodyczy w domu nie było. Ale zdenerwowałam się na siebie wczoraj, i dzisiaj reżim. Wstałam o 7:30(dzisiaj na zajecia wyjątkowo później) trochę poćwiczyłam, [...]