kanapki

Jaki tłuszcz mogę dać do kanapki w szkole?

[...] na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama mi robi specjalny obiad : ryż z 2 piersiami [...]

[...] 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń [...]

[...] 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II śniadanie w szkole między 12.00 a 14.00 2 Kanapki z chlebem pełnoziarnistym, 2 plastry szynki z [...]

Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]

[...] 1 Posiłek Płatki Kukurydziane (Owsianych mój organizm nie przyjmuje) Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g 2.Posiłek 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 4.Posiłek ( po treningowy ) 2xbanan , i właśnie [...]

[...] nie przyjmuje) Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g //Kukurydziane zamień na musli domowej roboty 2.Posiłek 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) //dodaj źródło białka i zdrowych tłuszczy 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] typu sprawach przeholowywuje się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny)kanapki oczywiście razowe jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń 80g z kurczaka Makaron 100g [...]

Co do śniadania to właśnie nie dużo tego majonezu używam. Kanapki oczywiście z pieczywem razowym. Trening nie jest o 18 tylko o 17. Co do gainera to miałem kasę, a za dużo tych posiłków już było wiec wolałem kupić gainera niż zjeść kolejny posiłek. Co do kolacji dlaczego nie może być śmietany? No i jeszcze jakbyś mógł mi doradzić gdzie wcisnąć [...]

[...] Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i krój do chleba 13-00 Obiad Ziemniaki 100g [...]

Pelnowartosciowy posilek. Rano np jajecznice z pieczywem i warzywami, albo kanapki z mieskiem, twaróg z ryzem i musem jablkowym, nawet od biedy makaron z WPC. propozycji jest pelno, zwlaszcza w dziale odzywianie

[...] 8 2 55 ser wedzony 50g 13 13 - sumujac 21 15 55 Kolacja godz 20.30 B T W ser twarogowy chudy 200g 40,0 1,0 7,0 pamietajcie o tym ze jestem wegetarianinem ;p a tak pozatym to podwieczorki sa po treningu i do tego jeszcze ostatnio zaczolem brac kanapki do szkoly.

[...] , piers /jajka sadzone 2 , surowka marchew+jablko albo mizeria 16:00 serek jakis 18:00 bułka z twarogiem albo szynka jakas ew zolty ser lub pomieszane to wszystko , glownie kanapki :) to bylo jakies 2000kcal moze ponad jak mysle i chudlem dalej :o az do 62,5 kg wiadomo duzo ruchu tez bylo . Wage trzymala sie do listopada , teraz waze ok 65.5 i [...]

[...] podczas calego dnia tyle co ja podczas jednego posilku... Wypowiadam sie, bo mi sie dzisiaj snilo jak z kims rozmawialem i mowilem "rozumiesz on caly dzien je tylko kanapki, a chce brac sterydy" Wiec to znak, ze musze cos tu jeszcze dorzucic hehe. Koniec diety kanapkowej, albo bedziesz leszczem do konca zycia. Zacznij sie normalnie [...]

[...] 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem, jajko\2 jajka na twardo, garść orzechów włoskich, 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) 2. w szkole - 2 kanapki z chlebem owsianym, jabłko, mineralna, GAINER - gdzieś w 0,5 litrowej butelce? 3. po szkole a przed treningiem - ryż\kasza, czasami kurczak, jogurt naturalny z [...]

[...] ponieważ jadam bardo nieregularnie, ale wygląda to mniej więcej tak: ŚNIADANIE: ok 5 kanapek z szynką i serem, do tego miska płatek kukurydzianych z mlekiem W SZKOLE: 3-4 kanapki z serem i szynką OBIAD: zależy co mamusia ugotuje, przeważnie ziemniaki z kotletem i jakąś surówką KOLACJA: przeważnie to co na śniadanie, tyle że bez płatek na mleku [...]

[...] 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem , jajko\2 jajka na twardo , garść orzechów włoskich , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) 2. w szkole - 2 kanapki z chlebem owsianym , jabłko, mineralna, GAINER - gdzieś w 0,5 litrowej butelce? 3. po szkole a przed treningiem - ryż\kasza , czasami kurczak , jogurt naturalny [...]

[...] posilek powinien byc lekki ale pozywny i latwo przyswajalny. spozywany ok 15-30min po treningu tu dobry jest gainer lub carbo z bialkiem."-mowilem ze jeszcze biore kanapki do szkoly to jest razem 5 posilkow. Na podwieczorek sa węgle i jest bialko wiec w czym problem. A te gajnery to jak mi powiesz jak przekonac rodzicow do tego do sobie [...]

[...] strasznie nudne jest...:P I jeszcze pytanie odnośnie jedzenia. Zadnej konkretnej diety nie trzymam, ale jem caly czas podobnie, czyli - sniadanie tak okolo 7 - zwykle ze 2 kanapki z chleba razowego z jakas chuda wedlina czy twarozkiem albo płatki fitness z mlekiem - drugie sniadanie wypada mi na uczelni, wiec zabieram tez jakas kanapke, innego [...]

[...] Tu nie wiem co dać... ser twarogowy 70g jogurt 100g Gainer 35g 30 min po treningu ryz z jablkami 100g 30g kurczak gotowany 100g / puszka sardynek 100g Gainer 35g Kolacja 2 kanapki z szynką, 50-70g serek wiejski Oliwa - 10g 30 min przed snem Gainer 35g Może być??? Pozdrawiam P.S. i jeszcze 1dno, który posiłek jest ważniejszy po czy przed [...]