kanapki

[...] 5.) masa! 6.) trec micro 200 mesh, carbo, olimp mono 1250, CP, witaminy olimp 7.) - 8.) - 9.) ok. 80dni 10.) brak konkretnie rozpisanej diety, jem ok.6 posiłków dziennie (rano płatki, w szkole kanapki + obiad w stółówce, obiad w domu (przedtreningowo), po treningu coś węglowego, potem mały posiłek, przed snem twaróg) 11.) do 150zł 12.) -

Wafle ryżowe to nie najlepszy pomysł. Jak nie serek wiejski to możesz w domu jakieś kanapki przygotować - chleb razowy z piersią, oliwą i warzywami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:28:01

[...] na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w pojemniku) W ostatnim posiłku już nie dawaj tego chleba,jak będziesz go miał w [...]

Pełnowartościowy posiłek w postaci kanapki jest do zrealizowania. Jak koledzy wcześniej wspomnieli (chleb na zakwasie, warzywa, masło, mięso ) Niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej. To o co zapytałeś to jest malutki detal.

Spokojnie kanapki mogą być . Odpowiedni dobór składników jest najważniejszy

Wiesz co, do szkoły nie chce brać takich rzeczy, wole proste kanapki. A tak ogólnie to coś z tego będzie??

ewentualnie kanapki mogą BYĆ Z CHLEBEM RAZOWYM I NP Z PIERSIĄ Z KURCZAKA PO TRENINGU NAJLEPIEJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP JAJKA ITP. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-23 17:57:24

[...] dietę która by pomogła mi spalić nadmiar kg. Planuje zastosować dietę ,która by składała się z owoców i warzyw.proszę o szybką odpowiedź. :D Moja propozycja: śniadanie: 2 kanapki z masłem i pomidorem na ciemnym pieczywie,1 jabłko 2 śniadanie: 2 jabłka,2 pomarańcze obiad: 200g gotowanych warzyw,ryż 100g kolacja: 3 ogórki(nie kiszone zwykle [...]

Ja nawet jem na zajęciach w szkole koleś prowadzi ćwiczenia a ja siedze w ostatniej ławce i wyciągam dyskretnie kanapki termos z herbatą i kefir kumple śmieją sie że urządzam piknik :)

kanapki np. razowiec z twarogiem chudym + rodzynki możesz zrobić sobie pełno takich posiłków , na śniadanie wiadomo bogata owsianka a na noc np. Makrelka

Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Zwykły chleb zamień na chleb typu graham, masło może zostać, jeżeli to nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje [...]

Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka. Kolacja: [...]

Nie no ogorek do kanapki z serem ;)

Wrzuć też całość diety z zrzutu z potreningu , na wynos możesz sałatki do pojemników , czy kanapki z mięsem robić .. Pozdrawiam

heh to codziennie jadalem na sniadanko owsianke calą miche:D ok 600ml mleka i 100g owsianki, w szkole 2 kanapki z bialym serem lub szynka/ogoreczek/pomidor, w domu makaron z dżemem lub zupe z kaszą,ryżem, przed treningiem makaron *godzine przed), w trakcie pilem gainera, po treningu jadlem banana i szklanka wody z miodem, POZNIEJ GAINER, nastepnie [...]

Nie mogłeś tak od raz? Płatki ok, ale dodaj do tego jaja i będzie spoko. Jak zrobisz kanapki np razowy z kurakiem, albo jajem to też tragedii nie będzie. Szczególnie na masie.

[...] mam przetestowane. Pierwszy jem po wstaniu, drugi, czyli odżywkę przed wyjściem na uczelnię, tak żeby do 11.15 spokojnie nie być głodnym, a wtedy mam 10 minut na zjedzenie kanapki, potem kolejna przerwa, kolejna kanapka. Po uczelni te makarony z kurczakami, a w środku trening, a pozniej pracuje do 22 i mam przerwe mniej wiecej 10 minut- to [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Możesz jeszcze mi na coś odpowiedzieć? Chodzi mi konkretnie o te poprzednie pytania i czy ta dieta to jest na jeden dzień? Raczej muszę coś zmieniać, tak? Mogę kupić np. szynke z kurczaka zamiast piersi z kurczaka do kanapki?

[...] i syfu pasteryzowany krojony pakowany (5 kromek) Tylko nie zawsze on jest. Mam nadzieję, że wiesz, że tego typu chleby się rozwalają i ciężko jest z nich zrobić klasyczne kanapki i zabrać np. do pracy. Utrudnienie logistyczne. I ewentualnie w marketach i lokalnych sklepach znajdziesz jeszcze coś takiego, ale jest to gorsza opcja od powyższego [...]

[...] Po drugie jak już radzili poprzednicy przygotowywuj sobie carbo rozrobione w większej ilosci wody. I tu mam jeszcze pytanie czy jestes bardziej ekto? czy endo? po trzecie kanapki też mogą być ale dobrze by było gdybyś chociaż jeden konkretny poisłek wziął do tego do pracy. po czwarte kawa- tańsze i lepsze niż Tiger po piąte warto zakupić ZMA [...]