kanapki

Na kanapki też się nadaje ;-)

qrwa ludzie czy tylko ja to widze waga 50 kg no nie dziwota jak kanapki snikers delicje browar :))) i za koks sie bierze no juz mam week zj**any

Odżywianie raczej przeciętne(obiady w domu jeszcze nie jestem na swoim, więc co dostanę jem i w trakcie dnia jakieś kanapki) staram się dostarczyć zapotrzebowanie organizmu na białko w dni treningowe

[...] 20-30 minut przed drugim posiłkiem CHITOSAN - 1 kapsułkę + 250-500ml wody Drugi posiłek Powinien być niewielki. Najlepszą i najwygodniejszą formą będzie przygotowanie małej kanapki np. z wędliną, serem lub rybą. Dodając do tego np. jogurt i niewielki owoc otrzymamy mało kaloryczny i pożywny posiłek. 20-30 min. przed trzecim posiłkiem [...]

A obiady w szkole? Nie ma nic lepszego... Szybko, tanio, smaczenie i dobrze, wyjda naprewno taniej Ci od gainer'a Jak nie masz mozliwosci chodzic, to lepiej zrob sobie 3-4 kanapki z ciemnym pieczywkiem + chuda wedlinka + jakies warzywko + sok, z glodu wtedy nie umrzesz =============================================== >>>Moderator działu [...]

[...] na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam kiepskie bo 14.00-21.00 i jest to praca biurowa), a na kolację (ok.19.00) jogurt albo serek. Jak już wcześniej chyba pisałam [...]

[...] wzmacniaja uklad odpornosciowy. Jednym slowem jedzcie te warzywa i owoce ktorenie zawieraja za duzo skrobi, owoce dodawajcie do pozilkow potreningowych i sniadania (rewelka do platkow - jakody, maliny, truskawki itp) W miare mozliwosci do posilku (nawet kanapki) starajcie sie zabrac w pudelku ogorka, papryke lub pomidorka - wyjdzie na zdrowie.

[...] ale skoro nie masz takiej mozliwosci to po prostu sypiesz w domu gainera do szejkera a w szkole zalewasz woda i po klopocie- nic sie nie zepsuje do tego mozesz dorzucic kanapki z kromek chleba razowego . Mozesz zrobic takze cos takiego jesli bedziesz mial mozliwosc- piers z kurczaka czy od biedy kotletaschabowego( jestes Hardgainerem wiec [...]

[...] śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, naogoł jakaś mieszanka węgli z białkiem 2 kolacja: Jakies białko (jaja, WPC, twaróg))

Do działu odżywianie poczytaj o odpowiednim jedzeniu. Dodaj do diety dużo tłuszczu. Oliwę z oliwek, olej lniany, tran pij z łyżki w każdym posiłku a kanapki jeżeli jesz smaruj grubo masłem. W każdym posiłku jakieś białko niech się znajduje i warzywa. Tak po krótce napisałem, czytaj posty podwieszone

[...] wpieprzam z keczupem choć ciekawy jestem jak wygląda wersja z colą W dziale doping była dyskusja z kolesiem co wcina metanabol a dietę ma całkowicie z dupy tzn. fasolkę, kanapki z herbatą itp. I idzie mu całkiem dobrze. Starły się dwa obozy- niektórzy twierdzili że dieta to pic na wodę, trzeba jeść dużo i się nie przejmować a podstawę stanowi [...]

Więc tak ... Waga ciała stoi w miejscu, więc jest dobrze. W ciągu niecałych dwóch miesięcy zrzuciłem 7 KG. Twaróg jem często, bo moim zdaniem najlepiej nadaje się na kanapki do pracy. Nie jem szynek itp. badziewia. Ktoś napisał, że jem mało, lol, a skąd wiesz jaką mam wagę, co robię w ciągu dnia, jakie mam zapotrzebowanie ? :/ Moim zdaniem jem [...]

[...] jesc tak jak podam nizej. Co do diety,nie jest to jaks super dieta a nawet nie wiem czy mozna to tak nazwaz ale tak to wyglada: 7:40 rano sniadanie: platki,6 jajek,jakies kanapki z chlebem pelnoziarnistym. W ciagu calego dnia wypijam jakies 4L mleka. PIje do kazdego posilku. Przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu bialko na zatrzymanie nocnego [...]

[...] zła dieta,bo kiedyś gnoje jadły po 4 tabsy polskiej mety i w oczach puchły nie mając bladego pojęcia o diecie,rano kanapka z pomidorem i szklanka mleka,na obiad ogórkowa a na kolacje kanapki z mortadelą. Teraz walą 1 g testa tygodniowo,do tego deka i 50 mg jakiejś underowej mety i lipa,każdy odrzywke pije ,diete trzyma i jeden wielki chuuj ...

[...] w jakich godzinach do mojej diety ?? Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 - [...]

[...] w jakich godzinach do mojej diety ?? Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 [...]

w pewnym wywiadzie okolo tydzien temu mowil ze na kolacje jak mu sie nie chce nic gotowac to je 2 paczki ciastek i cale mleko 1l a na sniadanie mowil ze kanapki je + suple/odzywki to z kolacja mnie rozbilo

Brak czasu? Skoro zdazysz zjesc kanapke z serem to nie wierze, ze nie zdazysz zjesc tej samej kanapki tylko no z twarogiem.

Brak czasu? Skoro zdazysz zjesc kanapke z serem to nie wierze, ze nie zdazysz zjesc tej samej kanapki tylko no z twarogiem, albo jajkiem.

Dzięki chłopaki. "s.m.p.a." tyle że do szkoły tylko mogę zapodać sobie kanapki z wędliną. Inaczej nie dam rady. Co do margaryny to spoko wywalę i wrzucę masło "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie [...]