kanapki

Witam mam 15 lat a to moja dieta : Sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest [...]

[...] na siłownię. Gnębi mnie jedno - brak apetytu. Uprawiam sport - koszykówkę; dużo biegam, więc i powinienem mieć większy apetyt, a tak nie jest. Rano przed szkołą zjem max 2 kanapki; w szkole również 2; na obiad ledwo talerz zupy, czasami nawet nie; na kolację średnio 3 kanapki. Po dzisiejszym pierwszym treningu również nie czuję głodu... Co do [...]

[...] owsianych i 2 jajek) 2 sniadanie 11.00 Kanapki -ser biały ok. 80 gram - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram - oliwa z oliwek 5 gram 3 posiłek (14.00) Tez kanapki i tez z tym samym - ser biały ok. 80 gram chleb razowy - 3 porządne skiby ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram 4 posiłek (17.00) -Kasza gryczana 1 woreczek [...]

[...] siłowni: 3lata Dieta:Odzywki(bialko,gajner,dekstroza,BCAA,Dibencoziden Magnu)jem w miare normlanie zawsze sniadanie poprawiam odzywa, obiad duzo miesa i salaty odzywa, owoc kanapki klacja kanapki odzywa Inne przebyte cykle sterydowe: 1 cykl Omadren 15 sztrzałów i femara bo zaczynala mi sie robic ginekomastia, pomoglo tylko mam tendencje do [...]

[...] DNIA: *Rano, czyli na sniadanie zawsze cos na mleku- platki z mlekiem, kasza, kakao :) *W ciagu dnia jak wspomnialem jestem w szkole wiec w tym czasie co najwyzej jakies kanapki z sere, wedlina... *po powrocie obiad... no i tu jest roznie :) Ale najczesciej zwykle danie, np. ziemniaki, surowka, mieso lub zupa. *Na kolacje glownie kanapki, [...]

[...] Do szkoły zabieram jedną bułkę i jem ją ok. 12-13. Do domu wracam o godzinie 15-15.30 i ok. 16 jem jakiś obiad. Później już tylko żyje na jakichś kanapkach, zjem z 2,3 kanapki z jakąś szynką, serkiem, pomidorem. Kolacje jem przeważnie na noc, ok. godziny 23, przeważnie jakieś kanapki. I jeszcze jeden mam problem, chodzi mi tu o "piersi", w [...]

[...] nie istotne;p Obecnie robie treningi na mase ( chociaż niestety od miesiaca waga stoi w miejscu:(..:) Diety jako takiej nie mam ale na sniadanie jajeczniczka albo jakies kanapki z wedlina. Do szkoly rowniz zabieram kanapki i banana:D Na obiad najczesciej co zrobi mamusia:P Ziemniaki + miecho + surowka jakas:P slodyczy nie jem duzo aczkolwiek [...]

[...] fastfodow chipsow pizzy czy piwa lub batonikow albo innych slodkosci jak ciastek : // , a to nie dobrze: /) Kazdego dnia jem podobnie jak nie powiedziec identycznie Rano 3 kanapki z bialym serem , pomidorem i papryka na obiad jadam podobnie 3 kanapki .... - // - na kolacje jadam owoce (jablka ananasy morele ostatnio truskawki) jogurty pije [...]

[...] ale w domu jedzą co innego i specjalnie keszu nie dostaje na dozywianie:D) sniadanie: musli z mlekiem( fajne to musli bo od groma składników, ok. 18) II sniadanie: kanapki z wedliną lub 4 jajkami na twardo, z tego 2 lub 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu i u kumpla, właściwie większość sprzętu. Dieta: 3-4 posiłki. Po treningu zawsze staram sie uzupełnić węglowodany. Rano kanapki - ser, szynka, warzywko. Obiad- różnie, staram się jeść ryż. Kolacja też kanapki, czasem wędliny, kiełbasy itp. Pieczywo i ciemne i jasne. Przeciwskaznania [...]

Witam, Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Chciałbym zgubić brzuch. Do tej pory odżywiałem się mniej więcej w ten sposób: 1. Rano - kanapki z serem, warzywami, dżem, szynka (zależy od dnia) + 2-3 szklanki herbaty 2. W południe obiad ( zupa, ziemniaki itp. standardzik ) 3. Wieczorem - kanapki, ew. jakieś pieczywo Wasa W międzyczasie zdarza mi się [...]

[...] (ok.50g) i mlekiem 3 jajka ok. 15.00 ryż 125g mięso, najczęsciej jest to filet piersi kurczaka, nie wiem jak to jest wagowo, zwykle 1,5 piersi ok.19.00 - 20.00 tu są kanapki, ok. 5 sztuk, czasem jakieś ryby w puszce itp. Aha, kanapki z szynką, twarożkiem, na wierzch pomidor czy ogórek. Moja suplementacja to 2x 5 tabletek monohydratu [...]

[...] w kółko , nie czuje przemęczenia prowadzę aktywny tryb życia tj , uprawiam sporty (piłka nożna siatkówka , biegam) moja dieta jest nastempująca ok. 8.00 omlet z 3 jajek +kanapki z szynką , wędliną ,z serem i do tego naturalnie ważywa okoo 10.00 owsiakna lub musli z mlekiem okoo 120gram +300ml mleka 14.00 - obiad , najczęsciej jest to zupa + [...]

Wiek 19 Waga 100 Wzrost 194cm cel :masa Suple: S&S , Carbo , Białko (hi-tec) Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane [...]

[...] (ogorek, pomidor, salata, kapusta, papryka-zalezy na co mam ochote)niektore z warzyw z jogurtem naturalnym.Do tego owoc i tran. Nastepny posilek w pracy ok godz 20.00 kanapki z ciemnego pieczywa z wedlina lub serem zoltym i jakies warzywo do kanapki plus owoc. 22.00 cieply posilek w pracy (z mikrofali) zazwyczaj to co na obiad lub makaron [...]

[...] warzywo pomidor/ogórek itp po treningu około 12:30, to samo co na przedtreningowym około 15: obiad, jakaś zupa, na 2 danie np. pierogi, ryż z borówkami :) itp. 16-18: jakieś kanapki, chleb słonecznikowy, szynka drobiowa, ser żółty, sałata, pomidor, ogórek. 20: kanapki z serem białym lub coś podobnego. w nietreningowe dni jem podobni, z tym że 1 [...]

[...] =840kcal Ciezko jest co dziennie liczyc to wszystko wiec moja dieta jest orientacyjna staram sie jesc 5-6 posilkow dzienni co 2-3h. 1 Posilek(sniadanie) - sa to zazwyczaj kanapki z szynka drobiowa czasami jakis pomidor, ogorek, salata do tego, lub platki sniadaniowe (kukurydziane lub owsiane) lub jajecznica (na szynce) 2 Posilek(2 sniadanie) - [...]

A więc tak: 16 lat 178cm 57 kg Oto dieta: I śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na [...]

6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami 16:30 Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* 17:30 trening 20:00 Posiłek [...]

[...] sie dowiedziec czy to dobra dieta mam 15 lat i cwicze w domu o to ona: Sniadanie: • 3 bulki ~1, 8 zl) • wedlina ~ 1 zl • drozdzowka/paczek~1,2 zl Lunch: • banan ~ 1 zl • kanapki ~ 2 zl • soczek/kubus etc ~ 1,5 Obiad: • kebab ~ 7 zl • domowy ~ 3 zl • mc/kfc/pizza ~ 12 zl Kolacja: • mrozona pizza ~ 3 zl • kanapki ( np. ser, serek, jakas [...]