[...] - owsianka (30 gram)z jablkiem (50gram) 9,00-10,00 - serek wiejski 200g 12,00-pieczywo chrupkie z wedlina lub serkiem(albo i nie) 16-17 - mieso z warzywami lub zupa lub trzy kanapki(jak nie mam czasu ugotować) 19 - cos (dziecku daję jeść i pojadam co popoadnie) W miedzyczasie 3-4 kawy z mlekiem i dwie herbaty. To jest plan idealny - miewam [...]
[...] zawsze kijowa zupa, a na drugi kotlet mileony nieraz schab wielkosci pieści (tylko ze plaski) , nieraz było cos dobrwego , np makaron ze smiet a itruskawakami, -- oka wegle beda ale bialko itp? owle odzywke + kanapki/batony I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.
nie przejadłem bo nadal biore - lubie : odzywka - ok 30g bialka i ok 35 g wegli kanapki + jogurt pitny ok 20-30 g bialka + sporo wegli I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]
jakie zioła? dzisiaj przykladowo zjadłam: kawa rano,w szkole dwie kanapki (4kromki pełnoziarnistego) z serkiem twarogowym(b-8.0g,tł-3,5g,ww-3,5g na 100g,zjadłam go ok.40gram) i dżemikiem niskosłodzonym(ok. łyżeczki) i jabłkośrednie.. na obiadek filecik z kurczaka grillowany + pomidor z tartym serem (ok.10 deko było tego sera).. no i to by było na [...]
1.na sniadanie jem 100g płatkow owsianych + 300ml mleka albo jajecznice z 4-5 jaj 2.do szkoly biore 4 kanapki chleba razowego z szynką i jakies owoce 3.po szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią [...]
[...] 2 banany ( sok z winogron ) ( glukoza) 30 min puzniej platki z mlekiem ( jogurt z platkami ) 20 - to mi robi dziewczyn wiec z tym to roznie najczesciej tosty albo kanapki ze wszytkim :))(jajka) 23 - tunczyk (ser bialy) czasami jescze do jakiegos posilku wrzuce ser to co w nawiasach ( ) to na zmiane a co do mnie to mam 178 cm 70 kg [...]
[...] Swoje treningi wspomagam odzywska SOJAVIT i KREATYNA. Oto co jem. Sniadanie to glownie platki owsiane, zdazaja sie kukurydziane 100gr na 300-400ml mleka. Drugie sniadanie to kanapki z twarogiem badz serkiem wiejskim plus np.jablko. Obiad to jakas piers badz kotlet mielony,schabowy. Jesli jest to posilek przedtreningowy to jem makaron albo kasze [...]
Kamikaze44 KANAPKI TO LIPA-ZERO WĘGLI POWINIENEŚ JADAC TYLKO BIĄLKA WIECZORKIEM SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: [...]
to co można zjadać na kolacje? Kanapki to dobry wybór? jem o 20:10 a ide spać o 22:30 Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) Jem na 'czucie' tzn jak jestem glodny to jem :) wstaje o 11, ide spac o 3 rano po obudzeniu jem sniadanie (kanapki z serem i poledwica albo kielbasa :), do tego jakies ogorki albo pomidory - najzwyczajniejsze sniadanie na swiecie + sok pomaranczowy, herbata albo kawa w ciagu dnia [...]
Jestem w 2 tygodniu cyklu kreatyny z bialkiem. W piatek zachorowalem mialem 38,6C gorączki.Sobote przeleżalem w lozku, totalny brak aperyty(zjadlem 2 banany, 2 kanapki i 1 batona) Teraz niby jest ok ale rewolucje zoladkowe sa nadal, brak apetytu z tego powodu przestalem brać tymczasowo bilko, kreatyne biore nadal, od piatku oczywiscie nie trenuje, [...]
Sniadanie: Musli z jablkiem + szklanka mleka Sniadanie II: 2 kanapki z szynka i serem zoltym (szkola) Obiad: watrobka drobiowa 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 [...]
[...] jakies ziemniaki ,frytki czy kasze ale nie chce ,nie mam ochoty,nie mam apetytu i moj zoladek wiecej nie przyjmie. Kolacja okolo 18:00 I tutaj podobnie ,ryz,cos z warzyw ,kanapki z czyms.Jakis owoc jak sie uda upolowac I tyle..co sadzicie?wiem ze nie jest fajnie,ale ja chcialbym przytyc.Nie moge za bardzo sie opychac bo zwymiotuje Dziekuje [...]