kanapki

[...] --dniówka ,a po zamiast siłowego lub rowerowania lub trenażerowania ,wielkie obżarstwo najpierw karkówka, póżniej naleśniki ,dołożone dużo słodyczy a po lekkim odpoczynku ,kanapki ,masło ser biały ,kiełbasa sucha i dużo majonezu Oj ten wczorajszy podjazd będzie trudno szybciej pokonać przy takiej diecie }:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

[...] 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x22kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Miska 1.kotlet mielony z ziemniakami, dwie kanapki z szynką, pomidor, 1 ciastko w czekoladzie 2.omlet z twarogiem i bananem 3.płatki ryżowe na mleku z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem, 2 kostki czekolady mlecznej [...]

Kanapki widzę z podwójnym ketchupem, jeden w wersji RAW %-)

[...] 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 26.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, bananem i gorzką czekoladą 2. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem, rzodkiewką 3. schab, kaszotto buraczkowe, pomidor 4. szakszuka - pomidory, marchewka, cebula, jajka, tofu kcal 2231, B 162, T 86, W 203

[...] wiesz ocb , ja sobie radzilem tak od razu po przebudzeniu gainer przed szkola gratka+torba ryzu w szkole 4 bulki pelneziarno + serek wiejski obiad Pan kucharek hehe , 3 kanapki od mamy czesto ser mieso,plus owoce w szkole a i woda sam wypijalem dwie butle w czasie lekcyjnym ,po szkole obiad mamy kawa i trening po treningu od razu gainer a [...]

https://i.imgur.com/cVcsHrl.png Pobudka o 6.30. Trochę rano popracowałem, zrobiłem sobie śniadanko, akurat dojechała Żonka. Popracowałem znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, [...]

[...] 50/50/50/50 50/50/50/50 50/50 50/50 50/50 50/50 50/50 45/45 40/40 40/40 40/40 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 30/30/30 20/20/20 Miska 27.05.2020 1. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem i warzywami 2. schab duszony, kaszotto buraczkowe, pomidor 3. wołowina, pieczone ziemniaki, ogórek kcal 2219, B 129, T 92, W 216 [...]

[...] 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Między seriami tenis stołowy Kroki:8000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i ciecierzycą 2.kanapki z szynką i jajkiem, ciasto z fasoli 3.Serek wiejski, lody 2342kcal 148B 68T 284W

Wrzucam pomiary z dzisiaj. Pomiar w biuście robi się problematyczny bo widzę, że maleją ale też opadają i to nie jest już to samo miejsce na ciele :)) Zaczyna się @ ale nie czuje się napuchnieta. Dzisiaj trening z Gym break. Fajnie się po nim czułam. Cieszę się, że daje rade. Na pewno skoczność i szybkość nie są moja mocna strona ze względu na [...]

[...] pizza, ciasto, a i jeszcze wieczorne piwko ze znajomymi. Ale ilościowo bez szaleństw i obżarstwa. 01.06.2020 1. kasza manna z truskawkami, bananem, gorzką czekoladą i wpc 2. kanapki z szynką, serem, sałatą, ogórkiem 3. schab pieczony ze śliwką, trendy lunch, pomidor, ogórek 4. sałatka: feta, buraki, kukurydza, sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, [...]

Wiem wiem, już czytałem wczoraj :-). Ciekaw jestem tylko jak rozwiążą sytuację czekania ludzi na wejście. Z tego co się orientowałem żadna siłownia jeszcze nie wie jak to ugryźć z tych, co znam ludzi. 02.06.2020 Trening - sprinty. https://i.ibb.co/Yk9fjCv/Zrzut-ekranu-2020-06-2-o-20-01-44.png [...]

[...] na śniadanie II śniadanie: pół kostki chudego twarogu, banan, płatki owsiane, masło orzechowe Obiad: To co dla reszty: mięso, warzywa, węgle typu makaron, ziemniaki Kolacja: kanapki z makrelą, to co zostało z obiadu. Wszelkie brakujące dane uzupełnię jutro :) To taka spontaniczna decyzja ;) Karmię piersią, ale dziecko juz spore (18 miesięcy)

[...] 50/50 50/50 50/50 45/45 40/40 40/40 40/40 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 30/30/30 20/20/20 Miska 02.06.2020 1. kasza manna, truskawki, borówki, wpc 2. kanapki z szynką, serem i warzywami 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej i marchewki 4. truskawki, gorzka czekolada 5. sałatka: feta, buraki, groszek, sałata, [...]

[...] wykroczny (10x15kg)x3 Kroki:5500 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z truskawkami i serkiem wiejskim 2.tortilla z kurczakiem i warczywami 3.kanapki z szynką, twarogiem i pomidorem 1689kcal 123B 45T 203W * Ale dzisiaj słabo się czułam, jakoś jedzenie mi nie wchodzilo. Na treningu wszystko wydawało się strasznie [...]

[...] 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 03.02.2020 1. kanapki z pastą jajeczną, ogórek, kalarepa 2. serek wiejski, bana, truskawki 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej, marchewki i pora 4. pierożki gyoza z [...]

Wrzucam jedzonko z ostatnich dni. Miska generalnie bez zarzutu. Trening był tylko jeden i była to joga relaksacyjna bo miałam niespodziewana informacje o poważnych zmianach w pracy. Generalnie sporo stresu i nie miałam "nastroju" na trening. Poniedziałek dzień 20 1. Kanapki z pasta z fasoli i kaszy jaglanej 2. Owsianka z jajkiem i jabłkiem 3. [...]

[...] %-) :-D Gofry z serkiem awokado i boczkiem, - Bzyku rezerwuj stolik! Goferek bardzo chrupiący i zarazem miękki, serek sztos, do tego syrop (nie wiem czy klonowy ale smakowo podobnie). Do tego kanapki i stripsy :-) https://i.imgur.com/iakJ8Rj.jpg https://i.imgur.com/bFg475e.jpg https://i.imgur.com/0N1cI7P.jpg https://i.imgur.com/cU1NJlC.jpg

[...] tego cwicze w domu , na tyle ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . przestalem palic dwa lata temu i waga poszła do gory . co jeszcze [...]

Rozumiem, dzięki za pomoc. Ciężka sprawa zsumować ilość spożytego białka, bo ogólnie jest go mało. Raz na tydzień kurczak, raz na tydzień ryba, a codziennie to co ser na kanapki i tyle. No nic , będę pić tylko po treningu ok. 40g i zobaczę co z tego będzie. Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-06-07 17:25:15

Piątek 1. Kanapki z bananem i jogurtem 2. Owsianka z orzechami 3. Łosoś z ryżem i warzywami 4. Sałatka z tuńczykiem i groszkiem Był trening Gym Break godzina wycisku. Kondycja mi się fajnie poprawiła. W sobotę byłam z dziećmi na lodach o najgorsze jest to że te lody nie były warte tych dodatkowych kcal :p Wrzucam pomiary a jutro będzie [...]