kanapki

PANOWIE KUPCIE SOBIE KREATYNE I GAINERA i dieta przedewszystkim a nie kanapki na śniadanie i kolacje :D :D ... wygladac tak po koksach to raczej LIPA MAXYMALNA ... ALBO TE KOKSY TO JAKAS POMYŁKA WIELKA ---- ja nie brałem jeszcze koksów a wygladam jak wygladam na fot. DIETA !! TRENING !! TRAIN HARD OR GO HOME ! ! ! ! ! POZDRO dla [...]

[...] też nie jest zły ;-) ) Albo co polecacie jako w miarę dobre jedzenie w fast foodach: typu Mc Donalds, BurgerKing i KFC? Może sałatka grillowany kurczak? Albo jakieś kanapki :-> Kurde, głupie pytania, ale muszę jutro wybyć z rodziną, a nie chcę jakoś "popuszczać" ;-) W miarę możliwości będę się rozglądał za czymś w miarę, a jak nie [...]

Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]

[...] Na mieście: lód świderek i lód z 3 gałek %-) W pociągu: kanapka z piersią z indyka (wędlina), jajkiem i warzywami oraz mała bajaderka %-) i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg546/scaled.php?server=546&filename=imag0574s.jpg&res=landing W domu: kanapki z serem i wędliną z indyka, jabłko, znowu trochę ciastek i mały oscypek %-)

[...] razowiec Posiłek II: gruszka Posiłek III: mięso z indyka, odrobina kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia [...]

co byś rano radził dorzucić do śniadania? z drugiej strony nie chciałbym rezygnować z mięsa ;-) Zrób sobie na drugi zayebiste kanapki z plastrami mięsa w dobrym pieczywie z ogórkami kiszonymi, ew. jakimś sosem, ew. surówką. Opcji masz multum.

25.02.2013 Dziś DNT. Cały dzień na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, jabłko Posiłek II: kanapki: razowiec z łososiem wędzonym, 2 jabłka Posiłek III: udka z kurczaka (ponad 0,5 kg %-)) Łącznie: 2366kcal, 159g białko, 121g tłuszcze, 153g węglowodany

Gołąbek - no głodny byłem %-) na uczelni opierdzieliłem 3 kanapki z łososiem, 2 jabłka, rano w domu jajecznicę z 6 jaj, no i jakoś tak wyszło... no i bilans się w miarę zgodził ;-) Sztywny - jutubowa %-) dałem inną, ale napisali, że są prawa autorskie itp itd i musiałem zmienić %-)

[...] alko i głównie pierś grillowana. Sobota rano kumpel 5min po wstaniu wręcza zimnego Żywca, nawet nie pomyślałem co i jak i puszka pusta. Małe śniadanie, z braku laku zwykłe kanapki na białym chlebie. Na drogę jeszcze 3 browary bo podobno będę żałował, myślenie średnio mi wychodziło }:-( więc posłuchałem rady bardziej doświadczonego i z niej [...]

[...] ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig ostatnio chodzilem jak za kare mimo, ze [...]

.....::::: DZIEŃ 8 :::::..... Waga Rano: 120.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na śniadanie 3jajka na miękko, kanapki; bardzo smacznie ;) - po treningu mięcho i warzywka jak widać na zdjęciu poniżej; byłem w sklepie, zauważyłem ładnie wyglądającą białą kapuchę i postanowiłem kupić; oczywiście własnej roboty czy właściwie mojego [...]

[...] + kawałek 3 bita, taką ochotę miałam, w makro się zmieściło, haha :) Kolacja: Moje odkrycie: /SFD/Images/2016/9/20/65ca046dca3846838ca2c4c2b9887587.jpg Oczywiście jako kanapki z awokado i jajkiem (ulubiony zestaw <3). Zmieniony przez - itsmonika w dniu 2016-09-19 09:28:18

[...] z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu [...]

[...] z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu [...]

[...] prośba o weryfikację /SFD/2018/1/9/296fc34c72bb4f288837b41e2b5ee920.jpg Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-01-09 14:27:14 ewentualnie jajecznica na kolację, na zmianę z parówkami. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasem jest to jajecznica/omlet/kanapki z jajkiem/pankejk z odżywką. Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-01-09 14:29:00

Treningu nie bylo poniewaz babcia gorzej sie poczula I musialem sie nia zajac, na wieczor znalazlem czas wiec ok 40 min treningu pod zdrowy kregoslup (robilem razem z yt) z michy sniadanie kolacja kanapki z zytnik I szynka swojska, obiad makaron z piersia z kurczaka, troche owocow, orzechow, czyli bez diety ale znowu bez jakis smieci.

Wpadł dzisiaj pierwszy trening w tym tygodniu xD tradycyjnie góra ;] Byłam na siłowni przed szkołą, na czczo, do czego nie jestem przyzwyczajona, ale całkiem nieźle poszło OHP 27,5kgx4x2 25kgx6 Chin up CCx2x1x1 Ława z pauzą 32,5kgx3x3x3 Wiosło nachwyt 35kgx8x7x7 Wznosy bokiem 5kgx10x10x10 Tył barku 3x10 Żarełko dzisiaj: Kanapki +jabłko - swoją [...]

Byłam na siłowni przed szkołą, na czczo, do czego nie jestem przyzwyczajona, ale całkiem nieźle poszło Kanapki +jabłko - swoją drogą chleb proteinowy, który ostatnio wyczaiłam w Żabce petarda, świetny sposób na przemycenie białka do pudełka :) Jednak warto coś zjeść przed treningiem, więcej mocy jest. Ten chleb proteinowy mnie zaciekawił, jak [...]

[...] stąd taka moja proporcja. Ryby jem mrożone, puszkowany tylko tuńczyk. Warzyw staram się jeść więcej tak naprawdę, nie wszystkie zapisywałem. A wędlina dobrze mi pasuje do kanapki, generalnie od lat wędlin nie jadam z uwagi na podejrzany skład, ale teraz postanowiłem wprowadzić jako źródło białka. Postaram się w takim razie dostosować do [...]

odezwali sie kucharze od siedmu boleści. Większość wpieprza na śniadanie kanapki z szynką i serem a w najlepszym wypadku jajecznice......Napisałem że to żaden rarytas tylko coś słodkiego co ma sporo białka i wegli do spróbowania. Nie każdy ma czas piec rano indyka. Nie podoba sie - nikt nikomu nie każe tego jeść. Ale przecież polski hejter gdzieś [...]