kanapki

1. Płatki owsiane jajecznica warzywa oliwa 2. Kanapki z mięsem warzywami masłem 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka...oliwa 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D) żart chyba 5. Makaron z serem białym i cukrem też żart 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki i kolejny

1. Płatki owsiane/chleb z szynką/serem JAK WYŻEJ 2. Kanapki z polędwicą i serem (w szkole) Mięso gotowane/duszone, warzywa 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka... 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D)to nie jest posilek, dal pelnowartosciowy posilek jak 3 5. Makaron z serem białym i cukrem - [...]

Jezeli chodzi o diete: rano: owsianka pozniej w szkole 2 kanapki: chleb zytni razowy jakas wedlinka albo twarog obiad: ryz albo kasza to tego piers pozniej zer bialy albo jajko kolacja: to juz raczej po silce to jakis jogurt z musli i tyle:)

[...] 1. śniadanie ok. 7 owsianka (na ok. 300 ml mleka) + 50-100 g sera białego lub jajecznica niżej godziny dostosowane do przerw w szkole :P 2. 9:30 70 g magnum 3. 10:30 2 kanapki z szynką 4. 12:20 lub 13:10 kanapka z szynką 5. obiad ok. 15:30 ryż z gulaszem lub zupa pomidorowa z ryżem; pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka ok. 16:00 [...]

[...] dwukrotnie, jedz najlepiej co okolo trzy godziny, jesli niemozesz zjesc porzadnego posilku bo chodzisz do szkoly, zrob sobie tyle kanapek ile masz przerw i maja to byc kanapki oczywiscie pozywne. Jedz jedna kanapke na przerwe a nie polowe wszystkiego co zrobiles. Posilki maja miec oczywsicie mozliwie duzo bialka. Co do weglowodanow [...]

juz nawet nie chodzi o to ze sie patrza, tylko o to ze musze to wlozyc w plecak a jeszcze musze zapakowac buciory i kanapki i ciezko bedzie. ale musze nad tym pomyslec nawet wpadl mi pomysl jak by tak zmieszac sobie ryz lub kaszke z drobno pokrojonymi piersiami z kurczaczka i jakis sosik, kit ze zimne ale zdrowe pomyslalem takze o bialeczku jak by [...]

w szkole średniej też by głupio wygladało no chyba ze biceps minimum 48 cm jak juz powiedziałem Jak nie to kanapki, przecież można wędliny dużo zapodać, ale i tak ja uważam że obiady na stołówce to najlepsze rozwiązanie.

moj cel to masa do 80 kg 7 00 2 jajka cale albo jajecznica + jakis jogurt 10 30 kanapki z wedlina albo z miesem 14 00 filet z kurczka z ryzem i warzywami jakis posilek po treningowy posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu 150 g piersi z kurczka 21 ryba [...]

jw. możesz sobie wziąć np kanapki ze schabem, i nie musisz jeść tego w przeciągu 2 minut, jedz sporo ale nigdy do syta ( nie napełniaj brzucha właśnie po to żeby się nie czućźle) z czasem i tak rozciągniesz nieco żołądek i przyzwyczaisz organizm do regularnych i w miarę obfitych porcji jedzenia :)

jesteś w stanie zrbić posiłki na cały dzien, tylko musisz chcieć, śniadanie sobie w domu zjedz, w szkole nie kupuj kanapki tylko w domu sobie ugotuj np pierś czy zmiel chudą szynkę i sobie kotleciki zrób coś jak te w burgerach, pierś kroisz w plastuu i dajesz na pieczywo razowe jakieś warzywa do tego, czy mozesz sobie placka owsianego zrobić [...]

jestem w stanie to zrozumiec, bo mialem okres w zyciu, jeszcze za czasow, gdzie silownia byla czlowiekowi obca, ze bardzo smakowaly mi kanapki ze zwyklego pszennego chlebka posmarowane pasztetem tym takim najgorszego rodzaju w tych malutkich gotowych okraglych opakowaniach, a na to kladlem wartwe drzemu np. brzoskwiniowego. tak, wiem :))

[...] na masę ? 60kg Plan żywieniowy na 6 tygodni Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g + dżem II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g + sałata Po szkole: Gainer 80g + mleko 400ml + 4 g glutaminy Obiad: Ryż biały/brązowy [...]

[...] ogon wiec zapytam jednoznacznie. Nie mam kasy na mieso, to jak zainwestuje w te 5kg odzywki za 200zl, starczy mi na 2 miesiace,i bede jadl w tym stylu: W ciagu dnia : platki,kanapki,wedliny,kielbasy,zupy itp. Przed i po treningu odzywka bialkowa. Przed spaniem twarog ( codziennie) Przyniesie to jakies efekty, czy nie marnowac kasy na odzywke?

Nie ma się czego wstydzić... Ja też mam wywalone na kanapki, od kilku lat jem z pojemnika, patrzyli się dziwnie na początku to pytałem:" chcesz trochę?". Nie przejmowałem się tym że patrzą jak na d****a, 2 tygodnie później pół klasy zaczęło jeść z pojemników..:) Najlepsze jest jak osoby kwalifikujące się do redukcji że tak powiem :) Patrzą się na [...]

Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty

Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.

no nic z tego za bardzo nie widac:) kanapki i obiad to pojecie wzgledne :) uloz moze ten Twoj jadlospis tutaj i powiem/y co dalej... http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

co w te kanapki pakujesz?

Co popadnie ? chyba zartujecie! tryzmalem za***iscie rygorystayczna diete przyklad: 1)Płatki owsiane+rodzynki+ mleko 2)kanapki z wedlina (drób)+pomidorek, ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka [...]

Uczulenie swoją drogą, ale wiele osób, jak ja nie trawi zbóż. A celiakii nie mam. Przykład z wczoraj. Postanowiłem jako przekąski wprowadzić takie fest kanapki. I tak jak się spodziewałem wystarczyła jedna "zdrowa" pełnoziarnista kanapka żeby zaczęło się bulgotanie i wdęcia.