kanapki

[...] i czasem piłka po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: Jem bardzo nie regularnie , rano kawa nastepny posiołek miedzy 13 - 15 to są kanapki albo jakiś obiad . Potem podiadam a to bułka a to jabłko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Witam. Mam 16 lat i chce zacząć przygodę z siłownia. Chodzę na treningi MMA oraz gram w piłkę nożna. W domu ćwiczę 2 miesiące. 1 miesiąc była to ASW rano i wieczorem. Zbyt dużych rezultatów nie było, wiec zacząłem robić brzuszki tez rano i wieczorem, do tego 3 serie po 10 rano i wieczorem hantla (5kg). Mój rozkład zajęć i posiłków 7:00 Pobudka - [...]

Witam mam zamiar zacząć te dietę: ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 [...]

[...] prawidłowo. Śniadanie w domu, potem drugie śniadanie w szkole (typu chleb/bułki, wędlina, sery i serki), obiad składa się zazwyczaj z zupy i dania drugiego. Kolacje też jem, kanapki czy jakieś dania ciepłe. Mleko, kakao tez pojawia się w ciągu dnia. Jem często i dużo ale efektów nie widać. Wiadomo też, że fast food (w mniejszych ilościach) czy [...]

[...] o jakiejś cudownej maści ze ślimaków, ale nie wiem czy to prawda czy jakaś bujda. A co do diety. Obecnie jem tak: śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie - kanapki i 100g twarożku obiad - pół woreczka ryżu, gotowana pierś z kurczaka i warzywa kolacja - sałatka z gotowaną piersią z kurczaka Każdy posiłek co 4 godz. ostatni o 19 [...]

[...] - no normalka dla tego typu dzieci. przez 50% dnia jest spocony. teraz co je: w sumie je jak normalny dzieciak - czyli rano jakies platki, pozniej drugie sniadanie w szkole (kanapki), pozniej obiad w domu (standardowy - ziemniaki, miesko, surowka) i kolacje - chleb z czymstam. malo omega-3, duzo weglowodanow i niezdrowych tluszczy. generalnie [...]

Cześć. Mam problem,bo aktualnie bedac na masie ustalam sobie zapotrzebowanie na białko = Białko 69 kg x 1.5 = 103,5g x 4 = 414 kcal I problem jest taki ze wyliczone wyglada okej,tylko zawsze w ciągu dnia jem tego troche wiecej... mam klopot by zjesc tak malo bialka po prostu,przy tak duzym spozyciu wegli. Jak mam np 250g makaronu żytniego i [...]

[...] ile się da w przeciągu powiedzmy 4 miesięcy :) Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z dużą ilością szynki i sera Drugie śniadanie ok 12.30: kanapki pełnoziarniste z wędliną, jabłko Obiad ok 17.10: bardzo różnie, raczej zdrowo i rozsądnie typu makarony, kurczaki itd. Kolacja po treningu ok 19.30-20.00 : koktajl, [...]

[...] w diecie) : nie mam zbytnio czasu na profesjonalna diete,praca w wojsku niestety ogranicza mi duzo diete,jako tako staram sie trzymac posilkow(sniadanie platki sniadaniowe kanapki z serem,po godzinie bulki z twarogiem,jogurcik, obiad pozna pora 16 w zaleznosci od humoru zony:),kolacja wysoko wzbogacone bialko i weglowodanowo posilki(bez [...]

[...] końcem pracy to wogole nawet niemam sily sie ruszyc. 7 :30 rano jjem spore śniadanko ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po [...]

[...] 300 ml mleka 2% + płatki owsiane 70gram 2 całe jajka ok. 100 gram B: 31 T: 20,7 W: 58,9 K: 548 2,3 II i III Śniadanie; o 11 i 14 - Inaczej nie mogę mam lekcje do 14-15 3 kanapki przekładane z serem białym chudym chleb żytni razowy - ok. 125g ser biały - 80g oliwa z oliwek - 5g B: 22,84 T: 7,5 W: 59,8 K: 402,1 4. Obiad 15-16 ryż/kasza 100g + [...]

[...] przejdzie mi ok 20T towaru w workach po 25kg czyli praca nie lekka a jem bardzo mało. Rzadko kiedy śniadanie obiad przed lub po pracy w pracy niedużo na 2 przerwach max 2 kanapki czy tam coś na ciepło no i to by było na tyle nieraz na rankach wpadnie jakaś kolacja ale nie zawsze. Wiem że że takim czymś spowolniłem swój metabolizm i muszę to [...]

[...] ,w szkole 6 bułek z jakimś mięsem i warzywami rozlozone na 2 posiłki,wracam do domu to jakis ryz/kasza/ziemniaki/makaron +mieso zaleznie co mama upichci.pozniej znowu jakies kanapki z makrela/wedlina,zalezy na co ochote mam.na kolacje jakieś twarogi etc.ogolnie jem 6-7 posiłków dziennie srednio co 2h,nie licze dokladnie kalorii bo niemam na to [...]

Witam Mam Problem chcialbym troche zz zucic kilogramow od poniedzialku startuje na basen, 6x w tygodniu mysle ze spedze tam codzienie po godzince... chodzi mi o dietee. Sniadanie 7:30 Platki na Mleku (Gold Flakes takie w miodzie i z orzechami) Lunch 12:00 4 Kanapki bez masla sam chleb :) kukurydziany bo jestem bez glutenowy z wedlina i salata [...]

[...] sokole o godz. 9 rano, nie wiem dlaczego, ale wcześniej nie mogę tego zjeść bo nie jestem głodny. W mojej dicie, jest dość dużo suków typ Tymbark Vega, i soczki 1 dniowe Marwit (pomarańcz, marchewka, albo grejfut). Masła nie ruszam kanapki jem z białym serem, mięso to nie za specjalnie. Czekam na porady, bo właśnie jest problem z tym rowerem...

[...] aktywności: Silownia Wieczorem 20-22 Codziennie Odżywianie: Glownie Chleb chleb i jeszcze raz chleb zadko obiady nie przepadam za zupami czasem 2 danie ,bardzo czesto kanapki bo najszybciej i czesto slodycze batony itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zadko Choruje Preferowane formy aktywności [...]

[...] treningu Moja dieta: Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli z rodzynkami i orzeechami (mieszanka) owoc II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko + masło. Obiad (przed treningiem) 16:00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy [...]

[...] itd ale ja nie uwazam sie za fachowca w dziedzinie odzywiania. Rano lekkie sniadanie typu platki z mlekiem. W szkole kanapka. Po szkole talerz zupy, wieczorem jakies kanapki i to wszystko. Doradzcie mi prosze co moglbym zjesc aby przytyc (ale nie w tluszcz :) )Planuje zakup jakiejs kreatyny do tych moich cwiczen i zestawu witamin. To [...]

[...] się one z zupy oraz 2 dania.Cały obiad ma +- 1000kcal. Po południu zawsze dopada mnie głód i zjadam wtedy jogurt smakowy lub serek. Kolacje też są obfite zazwyczaj 4 kanapki z margaryną serem,szynką i kiełbasą + ketchup lub duża miska słodkich płatków z mlekiem.Na szczęście nie pije żadnych napojów gazowanych lecz tylko wodę(4 litry [...]

[...] - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) 18:00 trening!! 4 posiłek Po treningu (poł godzinki) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) - ryż (woreczek) + mleko badź jakis jogurt - 2 kanapki z serem gouda (srednie plastry) - banan - (coś co zasugerujecie) 5 posiłek (około godziny 22-23) - filecik z makreli 100g + 2 kromki chleba z maslem - jakis owoc - [...]