Ale to też prawdziwe żarcie tyle że sproszkowane :P nie jest złe :) jecie to we wszystkim czy to makarony czy to pieczywo itp :P heh Wczoraj trening obiegowy zrobiłem wszystko po kolei po 2 ćwiczonka barki i lapki po 1 :D waga sprawdzana po treningu 88kg :) aaa i na po treningowy zawitałem do MC Donalda :P na dwie kanapki :D
Co do diety wygląda ona następująco: 7.00 zazwyczaj na śniadanie jem jajecznice z 4 jaj + 2 kanapki z czarnego pieczywa z serem i kawałkiem szynki oraz warzywami taki pomidor, ogórek czy też sałata +pomarańcz+ białko z mlekiem . 10.00 Pierś z kurczaka 250g + paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 [...]
[...] Czasem dorzucę sobie majonezu do sałatki Chyba niski jakościowo ser żółty Małe zróżnicowanie warzyw Małe zróżnicowanie posiłków - praktycznie codziennie 2 razy dziennie jem kanapki Niedokładne ustalenie proporcji i kaloryczności - w styczniu i lutym spisywałem kalorie i zrzuciłem 4 kg, ale mnie to wykończyło psychicznie Trening - jak wspomniałem [...]
Za radą nightingal zwiększyłam kcal do 2100 dokładając węglowodanów, bo waga zaczęła lecieć w dół. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/w7yi7lJ.png 1. Omlet z papryką i pomidorami z przepisu z kuchni sfd Ladies. TRENING, dziś robiłam pull, ale niestety nie mam spisanych ciężarów, zapomniałam wziąć telefon. 2. Zupka warzywna z ryżem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc śniadanie 6.00 ( po treningu ) płatki z mlekiem i kanapka z serem szynką pomidorem lub kanapki z jajkami na twardo, drugie śnaidanie 10.00 ryż z piersią z kurczaka i jogurt naturalny, obiad 14.00 kanapki plus jakiś owoc, kolacja 19.00 kanapki lub to co na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc śniadanie 6.00 ( po treningu ) płatki z mlekiem i kanapka z serem szynką pomidorem lub kanapki z jajkami na twardo, drugie śnaidanie 10.00 ryż z piersią z kurczaka i jogurt naturalny, obiad 14.00 kanapki plus jakiś owoc, kolacja 19.00 kanapki lub to co na [...]
DZIEŃ 7 NIEDZIELA DNT Michy dzisiaj nie ma, bo nie było mnie w domu i jadłam jakieś kanapki z mięsem i serem, i czekoladki, więc nie mam jak tego liczyć (tylko mnie nie obgadywać w spamie! ) %-) Ale gofry ze zdjęcia są "zdrowe" :-) polewa to odżywka waniliowa + kakao + mleko kokosowe, pycha :-) Jeśli chodzi o dzisiejszą aktywność, to bardzo mała [...]
zwiększ tłuszcze kosztem węgli do 1g/kg, dorzuć olej lniany/oliwę/tłuste rybki. Posiłek 2 i 3 bardzo kiepskie, domyślam się, że to forma kanapki daj tam jakieś awokado albo oliwki. Do ostatniego posiłku tez możesz dołożyć jakiś tłuszcz np. makrela :D
Hot dogi, kanapki, ryby na głębokim oleju czy frytki nie są tragedią jeżeli nie przesadzasz z ogólnymi kaloriami w ciągu weekendu. Sprawa ma się gorzej ze słodyczami, zwracaj uwagę na cukier i tłuszcze utwardzone
Witam układam powoli juz diete na redukcje i chciałbym tam wcisnac pieczywo mianowicie do jajecznicy i kanapki wraz z wazywami do pracy i tu moje pytanie jakie by to mogło byc pieczywo najlepsze na redukcje cenowo tez niezadrogie i niemusi byc wcale light co polecacie?
[...] co dokładnie jadłam ale mniej więcej to samo co zwykle. W weekend zjadłam dodatkowo kawałek brownie i domowej pizzy :-) Tydzień 21 (20 tyg + 6 dn) Dieta: -pomarańcza, kanapki z jajkiem,masło,ogórek -sałatka z kurczakiem i parmezanem + warzywa -udko z kurczaka,warzywa Mam wrażenie,że nie jadam ostatnio za wiele (szczególnie ww) ale jakoś [...]
Góra coraz bardziej się poprawia :-) jak dogonisz ją do nóg, to strach z Tobą startować };-) Niedługo przegonie, nogi teraz lekko trenuje, w tej chwili wcale, przez problem z kolanem. z 2-3 lata temu byly w MC , kosa chalwowe%-) tu w uk mcflurry beznadziejne sa:-( Jak byłem w uk to się stołowałem w Burgerking. Mają lepsze kanapki niż u nas.
witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie?
Egipt, to są kanapki z MC! /SFD/Images/2015/5/5/9d0f652a5b624f2ba5f895ca60c3f8af.jpg /SFD/Images/2015/5/5/eaa8c427b4b54ab9bca375387eb17470.jpg Proszę mi tu nie wrzucać takich rzeczy, ja tu staram się dietę trzymać :-P Kolano mnie dalej boli, chyba coraz bardziej choć nóg nie robiłem. Dzisiaj poszły tylko dwugłowe, czworogłowe myślałem, że coś [...]
witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie? Nie dasz rady pieczywa [...]