Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żartujesz czy poważnie?? To jest śmieciowe jedzenie - Jak nie masz czasu na jedzenie?? Rób dzien wczesniej kanapki albo cos do pojemnika i wcinaj na przerwie z przyjemnościa oraz z wartościami a nie taki SHIT- to tak samo jakbys napisał czt pączki albo 7days może być na mase.Tak może być na mase tłuszczową
[...] jogurtem przed treningiem jest ok? A BCAA wrzuciłem bo na jakiejś tam stronie liczyłem sobie makro, jak wrzuciłem BCAA to otrzymałem właśnie takie makro :P Co mogę wrzucić na II śniadanie zamiast wędliny? Pierś z kurczaka na kanapki? Oki, słonecznik wyrzucę.. I jeszcze pytanko co do makro, jest tak jak powinno być? Odpowiedni stosunek B : W : T ?
[...] przed treningiem unikać tłuszczy czy po treningu też ? Macie może też jakieś przykłady posiłku na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym znajduje się ryż lub kasza. Z diety wykreślam też cukry proste ponieważ nie są mi potrzebne. Co sądzicie o [...]
[...] do wyrobienia kondycji i stracenia tego brzucha, który się ostatnio zrobił. Jakiś model (sprawdzony) ktoś może polecić? Co do posiłków Głównie to rano i wieczorem zwykłe kanapki (bułki, chleb) z wędliną/serem zółtym/serkiem Czasami jakaś kiełbasa/jajecznica.. Nigdy do tego wagi nie przykładałem, ale te dwa posiłki bez problemu mogę zmienić i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . musisz dokładniej opisać swój jadłospis kanapki :2, 4 czy może 6 kromek? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html spróbuj zrobić zrzut , by określić porcję pomocna będzie ta strona : http://www.ilewazy.pl/grahamka-z-maslem na zdjęciach masz pokazane produkty i określona jest przybliżona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano platkki z mlekiem inaczej sie niw da tego opisac pozniej 3 kanapki pezeqaznie z serem szynka no i jakiws dodatki np pomidor salata obiad roznie w zaleznosci co akurat jest ugotowane no i kolacja nie zawsze
[...] wiem czemu zdjecia są bokiem... a to dzisiejsza micha, która wygląda dzien w dzień mniej więcej tak samo od około miesiąca tyle, że zmienia sie miecho i warzywka :) no i śniadanie jeśli jest to dzień wolny od pracy kanapki zamieniam na omlet z owsianych, a kaszę lub ryż na ziemniaki. /SFD/Images/2015/11/19/7b840f485aca49899142e8cc890a1ff7.jpg
Jeśli wyrzuciłbyś z diety przetworzone produkty jak kanapki i zmniejszył ilość węglowodanów i przerzucił jej w porę potreningową dużo by zmieniło w sylwetce. Jeszcze napisz jak z treningiem ? Pozdrawiam
Mój plan to 5x5 Bill Star. Stwierdziłem, że lepiej będzie jak wezmę gotowy plan niż gdybym miał układać sam xd Kanapki będę robione przeze mnie, nie będą kupowane.
mała drożdżowka z seromarmoladą, potem 140g milki Oreo,kanapki z 2 bułek zwykłych z pomidorem i serem żółtym, 100 piegusek że szklanka mleka. Ciężko jest więcej zjeść, a przynajmniej było ciężko wczoraj. Dziś nie czuję żeby mnie jakoś na siłę ciągnęło do takich frykasow. Mam zdjęcie z wczoraj rano, taka samoj**ka nad umywalką, zabrudzeń zrobię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posilki to 7:30 2 kanapki z jakas szynka, kolo 14-15 obiad (caly talerz ziemniakoe do tego duze mieso), jak jestem w domu to w miedzyczasie zjem z 2 skibki chleba i na koniec na wieczor kolo 20-21 z 4 skibki chleba rowniez z jakas wedlina. Koledzy na pewno sa doswiadczeni, rowniez trener czesto spoglada na nas po znajomosci. Trening: poniedzialek [...]
redukcja jakieś 3 miesiące ale to było tylko na ujemnym deficycie kalorycznym głównie kanapki , ryż brązowy , filet z kurczaka i papryka czerwona , to były podstawowe składniki, tą dietą podwieszoną lecę dopiero drugi tydzień, rower też od 1,5 miesiąca ( z mojej masy nic mi nie zostało ) byłem na zerowym bilansie ale stanęło, teraz w ciągu tych [...]
[...] sobie no i tak. Na 1 śniadanko bede jadł rzeczy w stylu: płatki owsiane z jogurtem + 2 kanapeczki i szklanke mleka na 2 sniadanie bede jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem odzywka i po [...]
Diety jako takiej to nie mam tzn staram się ograniczać słodycze raz w miesiacu zjem jakiegoś fast fooda a tak to rano zazwyczaj płatki owsiane , w szkole dwie kanapki z wędlina drobiową , na obiad zazwyczaj mięso z ryżej albo omlet i jakas zupa a na kolacje twaróg
czasami robię Sb kanapki z jajkiem lub serem do serka lub jajecznicy wiem, że to nie jest najlepsze ale patrzyłem na różne diety i ciężko mi bylo by robic te wszystkie dania. Staram sie to robic mądrze na własny sposób ale nie wiem czy zawsze dobrze.
tak na prawdę to też chemia, no ale jeśli ma pomóc odzwyczaić się od cukru to można spróbować Pytałam wyżej czy posiłki jakieś jesz czy same kanapki i płatki