kanapki

[...] Reszta dnia bez kolacji notoryczne wizyty w lodówce co pod ręke no i obowiązkowo 2 -3 drinki codziennie bądź browarek (y). W weekend bez jedzenia z vana, śniadanie jakieś kanapki potem lodówka wedle potzreby(często) obiad i do wieczora lodówka w wedle potrzeby. Zakąski same tłuste i smażone, chipsy itp. Acha, sport tylko w telewizji [...]

[...] tyłek z kanapy i za to jestem jej wdzięczna. Zaczęłam też jeść inaczej, owsianka, kasze warzywa owoce, chude mięso, ale! czasem mam tak że przec caly tydzien jem niezdrowo, kanapki, pizza, kebab, słodycze, a potem znowu czuje że nabrałam.. Chcę się zmienić, chcę mieć normalny brzuch i ramiona ! Chcę zmienić swój tryb życia, chcę być FIT ;) Wiek [...]

Bardzo dużo czytałem na forach internetowych i kilku stronach , pytałem trenerów i kilku osób i z tej wiedzy ułożyłem sobie plan treningowy lecz chcę go poddać do kontroli i ocenie gdyż nie jestem pewny że jest perfekcyjnie wykonany do moich potrzeb. Ja: Wzrost - 175 cm Waga - 55 kg _____________________________________________________ [...]

[...] i po treningach na siłowni? Powinienem brać również białko z rana (przed treningiem piłkarskim) mimo, że staram się jeść porządne śniadanie? Jajecznica z 3-4 jajek + kanapki z pomidorem, do tego witaminy oraz wapń rozpuszczone w szklance z wodą. Plan treningowy: Pon - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski) > 16-17 (trening na siłowni) Wt. - 7:00 [...]

Diete to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, Np byle jaka wędlina zamien to np na serek wiejski, czy kanapki z serem białym Mięso mielone 80g tłuszczu nie wiem po co Ci tyle, lepiej wybierać mięso o mniejszej zawartości tłuszczu, dlaczego obiad II nie jest ważny jak np to jest po treningowy no i jak masz zapotzrebowanie na tłuszcze 84g z czego [...]

Ej koledzy pomożecie mi? Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu, robię pompki i brzuszki. Dieta to na masie jestem, jjem 4 kanapki rano z szynką i serem i później białko na masę biorę bo kolega mi polecił z Treca - mówi że najlepsze i że mi 5kg wpadnie. Dorzucac tą całą keratynę z Treca? Dobrze masa idzie? http://images.tinypic.pl/i/00584/0tq7gpvffacq.jpg

[...] 8, 8) 7. uginanie ramion z supinacją 5s (15x10kg, 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg, 6x20kg) 8. brzuch No i jeszcze załadowanie 10 ton gruzu na przyczepkę - 2,5h w 2 osoby \-) Co do jedzenia to bez zmian: kanapki z nutellą, omlety owsiane z nutellą, chocapic z mlekiem, lody, mcdonalds, 2 paczki chipsów itp itd, leci 7-8k kcal ed :-D albo lepiej :-))

Ej koledzy pomożecie mi? Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu, robię pompki i brzuszki. Dieta to na masie jestem, jjem 4 kanapki rano z szynką i serem i później białko na masę biorę bo kolega mi polecił z Treca - mówi że najlepsze i że mi 5kg wpadnie. Dorzucac tą całą keratynę z Treca? Dobrze masa idzie? [...]

[...] 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 2,5kg: 3x5 + 1x9 5) ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki 4x10 – 45kg Dieta: 1) spaghetti + lody 2) kanapki z szynką z indyka i mozzarellą + pomarańcza 3) lody z czekoladą gorzką 4) owsianka Kcal: 2900 B: 159 T: 80 W: 380 [...]

Ok, liczyłem tak mniej więcej ile tego wychodzi - 4 wafle plus dwie kanapki do szkoły, tak to obiad o 16 dołożyłbym może jakąś sałatkę, kurczak to tak chodzi mi o smażenie go na patelni z gotowymi przyprawami ( papirus - takie, gdzie do tego wkłada się pierś i wrzuca na patelnie bez oleju, masła itp. ) http://i.imgur.com/M1iabty.jpg

[...] poza tym w porach ciepłych jeżdżę na rolkach lub biegam, a zimą na łyżwach (dość intensywnie, ok. 2x/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki (tylko jeśli mam dostęp do własnego chleba, w akademiku to nie takie proste) Co lubisz jeść na obiad : indyk, wieprzowina, ryba, rzadziej kurak, ziemniaki, wszelkie [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :chciałabym zacząć Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : bułka słodka Co jako deser : ciastka,winogrona,koktajle Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] tak... HOOOOOOOOOOOOT :)) Nogi, pupa, plecy megaaaaaaaaaa <3 idzie masa, ale jak ładnie Ci :-)) pozowanie męczące a co dopiero takie jakie pokazałaś Ty! Co do czita - kanapki z serem, pasztetem kiedy ja to jadłam?! <3 ale...szczerze mówiąc liczyłam na coś grubszego \-) takiego ciasta nie dojeść? szok, ale masz rację - człowiek się napali [...]

[...] możesz sobie w jednym posiłku zamienić węgle typu ryż czy kasza na makaron z pszenicy durum, który średnio w 100g ma 14g białka, ok jest to roślinne, ale je też się wlicza do bilansu i jego też potrzeba troszkę w diecie. co do szynki, są alternatywy, jak np. schab pieczony - idealny na kanapki, a o wiele zdrowszy niż kupna szynka ze sklepu :-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/637031c9aec1455a8088de2a03b1bafd.JPG DIETA +/- 120/70/160 1. jajko na twardo, fasolka szparagowa 2. "kanapki" z jajkiem (wafle ryżowe, jajko sadzone, sałata, papryka) 3. jw., marchewki 4. jajko na miękko z brokułem, krem z dyni 5. filet z indyka z ziemniakami+benecol, [...]

[...] wygląda: 1 posiłek (5:30): płatki kukurydziane z musli z suszonych owoców / omlet z 3 białek, 1 żółtka, z jabłkiem i malinami.

 2 posiłek (od 8:00 do 14:00 - szkoła)
 dwie kanapki chleba ciemnego z warzywami, jabłko, ew. paczka rodzynek

 3 posiłek (między 15:00 a 16:30):
 ryż biały, gotowane mięso, surówka warzywna / ryż biały, twaróg, [...]

[...] na trening... I do tego tylko 3 posiłki w ciągu dnia na stołówce... Wiec między nimi nie jestem w stanie spożyć czegoś konkretnego ewentualnie jakieś drobne przegryzki np. kanapki czy coś w tym rodzaju... :-( Czy mógłbym stosować jakieś suplementy typu białko/gainer jako uzupełnienie posiłków, czy to coś pomoże? Zmieniony przez - krymek123 w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/44d3f54bfd914ec2b2484de63e03e252.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening /SFD/Images/2015/12/31/71806ddd6b2346479c8f117885af52c8.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. [...]

[...] Po treningu: ryż, scitec, twaróg (zostało mi z niedzieli, więc zjadłem jako pierwsze) Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek IV: jaja i kanapki z serem http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma dodatnia T1: 60x12 /65x8 /70x8 / 50 max T2: 60x12/65x8/ 70x8/50 max powt. B. [...]