kanapka z szynka i

[...] lub udko smażone (ostatnio pieczone), pierś smażona w ciągu dnia rózne przekąski typu placki ziemniaczane(5-6 sztuk), słodycze, czasem owoce (nie częściej niż 1 dziennie), kanapka z szynką, serek homogenizowany, omlet (średnio 2-3 przekąski wybrane z tych wymienionych). Dodatkowo często kebab. Inaczej sprawa wygląda kiedy jedzie w trasę. Na [...]

Witam ponownie zaczolem sie odzywiac tak jak mowicie : 6.30- kanapka ser i jogurt 10-10.30- Kanapka z szynka/poledwica sopocka/jablko Obiad- Niestety to co mama ugotuje tzn jakies nic zdrowego mielony kotlet/pomidorowa z plywajacym tluszczem itp 17 - Danon Ten od malego głoda ;D 19- kolacja - Kanapka/Owoc Dziwne ze przy takim czyms z 94 [...]

[...] (zwlaszcza tego porannego), to sie nie bede czesto chwalila) 1. marchewkowe racuchy z serkiem i orzechami 2. kasza jaglana, jelen kanadyjski, leczo warzywne, olej lniany 3. kanapka z szynka :)) 4. kefir 5. bataty, strus, serek, kasza jaglana, pomidory 6. piwo i troche frytek :)) 7. serek, borowki woda: chyba udalo mi sie dobic do 3 litrow jezeli [...]

aha takie cos heh no niby to ta "kanapka" ale swoje dodatki inne skladniki tez ma - kanapke rtez moge opisac marketingowo, bo w 100% prawdą bedzie zapis: "kanapka z szynką to zbilansowany posiłek wspomagajacy przyrost masy ciała. Weglowodany zawarte w kanapce to głwonie łatwoprzyswajalna wysokoczasteczkowe amylopektyny, oraz amylozy [...]

Jeśli chodzi Ci o wzrost , to przez rok doszedł mi 1 cm . I posiłek : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem + szklanka mleczka 3,2% . II posiłek (w szkole) : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : [...]

[...] 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem [...]

[...] powt Dieta dbam teraz bardziej, niewazne ze wpadaja smieci, wazne ze jem zawsze to co zakladam lub czasami zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu bez owsiankikanapka z szynka tylko;/ 2)w szkole kanapki z szynka 3)sporo paczków takich jakby krazków 4)worek ryzu 2 jajka 2 bialka 5)worek ryzu 150g piersi smazonej z przyprawa gyros [...]

[...] że sobota dzień święty i sklepy zamknięte - a lodówka świeciła pustkami, więc w sobotę wjechało sushi, a w niedzielę chińskie. 17.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, borówki, maliny, brzoskiwnia 2. kanapka z szynką, serem, ogórem, pomidorem 3. karkówka, trendy lunch, ogórki 4. jajka sadzone, frytki, pomidory kcal 2084, B 127, T 74, W 208

[...] 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 + 15 min orbitreka Miska 18.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, maliny, borówki 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. karkówka, ziemniaki, ogórki 4. szakszuka z cebulą, marchewką i kalarepą, bułka, arbuz kcal 2121, B 134, T 85, W 211

[...] arbuz 3. jajecznica z kiełbasą, pieczarkami, pomidorem, ogórkiem, pieczywo kcal 1935, B 138, T 67, W 201 31.08.2020 1. placki ze skyra, mąki, kakao, wpc, borówek 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. mielone, buraki, ziemniaki, arbuz 4. pasta z jajek i ogórka, pomidory, papryka, pieczywo kcal 2083, B 140, T 61, W 253 [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Samopoczucie mam bardzo średnie ostatnio. Miska 15.06.2020 1. skyrniki z jabłkiem 2. kanapka z szynką, serem, paryką 3. pulpety z szynki i warzyw w sosie pieczarkowym, ziemniaki, sałata ze śmietaną 4. jajecznica z kiełbasą z kurczaka, buraczek, papryka, [...]

I posiłek : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem + szklanka mleczka 3,2% . Brak białka węgli i zdroych tłuszczy II posiłek (w szkole) : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem to samo co wyrzej III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : [...]

[...] Brzuch wznosy nóg prostych do sufitu + kółko ( ab roller ) 3sX12 - SUPER! Ćwiczenie. POMPA NIEZIEMSKA !!! Dieta 1.Owsianka + 2 jajka + Jogurt Grecki 2. Bajaderka + kanapka z serem i szynką 3.Udko z kurczaka + kalafior + kawa z mlekiem przed treningiem 4. 100g płatków owsianych + 80g twaróg chudy + 45g twaróg tłusty + mleko 100ml 1.5%. [...]

[...] płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80 Sniadanko w szkole po 3 godzinach około: 1kanapka chleb razowy z szynką i serem Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe [...]

Czwartek : -Płatki z mlekiem -kapuśniak i kanapka z szynką -3 kanapki z szynką Trening : wyciskanie na ławce prostej 3x 12x 32,5/10x 35 / 8 x 37,5 Rozpiętki na ławce prostej 3x 12x 5kg/ 12x 5kg / 12x 5kg unoszenie hantli z supinacją 3 x 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg unoszenie hantli uchwytem młotkowym 3 x 12x 5kg/ 12x 5 kg / 12x 5kg Piątek : - Płatki [...]

[...] dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj warzywa, orzechy zamień na oliwe, a twaróg na chudą wedline, albo jaja 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser [...]

29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]

Do baru przychodzi facet. Za ladą siedzi super laska, na ścianie menu: kanapka z serem - 2,30, kanapka z szynką - 3,00, obciągnięcie dłonią - 5,00 Mężczyzna patrzy na seksowną sprzedawczynie i pyta: - To ty obciągasz ręką? - Tak skarbie - mruczy uwodzicielsko laska - To umyj dobrze łapska i daj mi kanapkę z serem

[...] dietka. 6.30 Płatki Owsiane 100g + 300ml mleka <- nie ma białka nic 8.00 3 Jajka gotowane + pare kromek chleba <- jak już ma być pieczywo to tylko z mąki razowej! 11.30 kanapka z szynką lub wafle ryżowe(szkoła) <- również pieczywo razowe + mięso gotowane lub ryba + troszkę orzechów 13.00 również kanapka z szynką (szkoła) <- tak jak wyżej [...]

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]