kamils31

Klatka pełna, bf też ładny. Dobrze jest :D Dzięki wielkie , przyda się motywacja zawsze do dalszego działania :p

To jak ze zdjęciami na treningu, w głowie myśl”ale pompa, dobrze dowalony będę” pyk zdjęcie i delete od razu bo tak kiepsko %-) Cos w tym jest, kiedys wlasnie na koniec treningu jak robilem foty to czesto bylo ze kilka robionych i te najlepsze wybierane i do dziennika. Teraz powiem Ci ze leje na to xD jak wyjdzie jakies gorsze to tez wstawie bo [...]

Piękną przemianę na ig dodałeś. Różnica ogromna :D Na tym zdjęciu na ig to jeszcze nje był szczyt ulanstwa xd , max ważyłem 114 kg a na tym zdjęciu miałem około 95-100kg :o , ale dziękuje !

. /SFD/2020/1/6/d36f2592fe374b2c8349a0468bff45bf.jpg Spora porcja :D To chyba tak wygląda bo jest 200g kury , 200g.ziemniakow , i po 75g surówki i 75g buraczków

Zmiany delikatne, ale w skali tygodnia to już sporo. Czy ja wiem, 25g ryżu x5 = 450kcal w tyg około i 50min cardio więcej to też jakieś 400kcal? nie wiem ile tam maszynki pokazują na 50min cardio bo mój rowerek taki inteligentny nie jest żeby to sprawdzić xD Obiad widzę ze podobnie jak u mnie dzisiaj, tyle ze zamiast koperku to masełko do [...]

[...] na czczo. Piję teraz herbatę Matcha (fajny przypływ energii i utrzymującego się dobrego samopoczucia mimo że smak nie zachęca :D) Z treningu na trening motywacja i radość z niego coraz wieksza, żadnych problemów żeby się zebrać na trening. Nawet na myśl o jutrzejszych nogach się cieszę :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-01-16 22:14:17

Dzisiaj DNT Bez cardio, głód straszny dzisiaj i ochota na jedzenie. Musialem jakks zabić apetyt, chociaz na chwilę i dwa ostatnie posieleczki wyszły bardzo dobre Jutro push 2 /SFD/2020/1/29/b96157d48eeb4135adfc9f070213415d.jpg /SFD/2020/1/29/384ed47dc4a0484481a0cab5637ff130.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-01-29 22:02:39

Tak jak mówiłem wstawiam zdjęcie z dzisiaj po miesiącu redukcji. Waga niemal taka sama jak w zeszłym tygodniu. 87.9kg Tak to wygląda. Myślcie że pod masę już ok?(max 12-13 tyg na nią mam zaczynając od przyszłego tygodnia) /SFD/2020/2/1/7056d0b772234fd180c79900bc33e6bc.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-01 16:14:39

A może być też tak, że tak dowalimy że wcale nie dojdziesz do siebie %-) Haha a może być , spale trochę tych „lodów i gofrów i innych dobroci” XDD

Haha tylko jakie kryteria trzeba spełnić żeby tak zapowiedzieć? :D Tajemniczo bo nikt by nie wiedział z kim trening , no i jesteś znany na forum XDD

Kromka ze smolcem?:D Haha dokładnie tak xd

[...] znacznie lepiej :D Plecy potem pełna moc, tak dowalilem ze mnie całe mrowiły po treningu, a wcze tak nie miałem. W wiosłowaniu +10kg czyli 150x7 W reszcie od 2 do 4 kg na plus. Po treningu jeszcze 20 min cardio i zostały dwa dni mini cuta:) /SFD/2020/2/4/b27c5f6887014cc18fa0bb449d24e863.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-04 21:04:38

[...] ciężar również bez zmian, ale powtórzeń więcej. Bardzo fajnie wszystko weszło. Plecy mocno nabite po treningu. Dieta z dzisiaj: 1. 60g B 30g T 2. 60g B 60g W 10g T 3. 60g B 60g W 5g T 4. 40g B 100g W Intra 40g W 5. 70g B 180g W 6. 60g B 100g W Tak to teraz wygląda w dni treningowe :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-18 21:50:17

Musiał byś spróbować :D Ale poprawię się następnym razem:D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-18 21:52:29

Jestem i śledzę. Fajnie, dokladnie wszystko opisujesz. Oby tak dalej. Siły i masy :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-23 06:24:19

Bardzo prawdopodobne, że po tej podbitce magiczne 100kg wskoczy. Choć dla ciebie to żadna nowość :D 100kg to ja nie pamietam kiedy oststnio miałem XDD

Edit. Też ten syf co jesz tortillę itp nie poprawiają bo może i na krótką metę jest to ok, tak w dluzszje perspektywie czasu trawienie na tym ucierpi. Rozmaryn/zioła prowansalskie w większych ilościach, dobrze działają na perystaltykę jelit. Nie wiem czy lubisz ryby, ale porcji 300g np. mintaja w porównaniu z kurczakiem to nawet nie czuć Z Rybką [...]

Lepiej wychodzi całe ziarno, po zmieleniu dosyć szybko traci pozostałe wartości w ktore jest bogate. Tak samo jak wersja odtłuszczona jest ich pozbawiona WitaminaC A próbowałeś dodać odrobinę słodzika? Genialnie smakuje Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-03-06 10:46:06

[...] stos + czarna hantla x 12/12/11 Cały stos + żółta hantla x 12/12/12 -//- + 2x żółta x 12/12/12 9. Uginanie lezac z hantlem pomiedzy nogami 2x MAX 10x9/9 10x12/10 10x14/11 + Rozciąganie Czas demolki 2:10. Dołożone ciężaru, powtórzeń, skrócony czas, po treningu zajechany, ale szczęśliwy %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-03-07 16:46:42

Teraz wszyscy na forum będziemy Vacuum walić xD haha U mnie też już z rana leci ale dopiero drugi dzień, takie postanowienie od poniedziałku xD Haha od razu bezie wiadomo kto z sfd :D Dokładnie, o ile pomoże :D