kaloryfer w 2 miesiace

[...] kiedy żeby się ładnie rozwijały z tego co przeczytałem interesuje mnie trening na masę mięśni : Klata Biceps ,Barki ,triceps,ramiona,brzuch "tu nie masa lecz tzw."kaloryfer" i plecy nie wiem co jeszcze ale najbardziej mnie interesują górne partie czy ktoś by mógł polecić jakiś plan treningowy na pierwsze 2 miesiące bylem dał rade [...]

1) body fat około 34 % czyli strasznie zatłuszczony ;] ( grube nogi + kaloryfer oblany tłuszczem) ) 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 99 kg / 181 cm wzrostu 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności i wydolności organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy ( w ciągu ostatnich 2 lat nic) [...]

Powiem szczerze bo widze ze niektorzy sobie tutaj zarty robia. //BO żYCIE JEST PO TO żEBY BAWIćSIE BAWIć SIE BAWIć ... Wygladasz tragicznie. // OK Ja cwicze 2 miesiace (z przerwami na imprezy i lans) i wygladam 100xlepiej // NIE MA TYO JAK SKROMNOSC ,NEI MA TO JAK FACHOWA OCENA , ALE JW OK. (moje aktualne foty ) . Gdzie ty masz klate?? // [...]

Postanowiłem co 2 tygodnie dawać sygnały życia co u mnie i jak idzie trening, co z dietą itp. A raz na 2 miesiące foty. Moim celem jest 37cm w łapie i kaloryfer. Wiem, że dużo pracy przede mną, ale wyzwań się nie boję. Dodam kolejne fotki na zachętę.

Każdy zaczynał jakoś ćwiczyć :) ja też zanim zapisałem się na siłownię pół roku robiłem podobnie drążek różnego typu ćwiczenia na brzuch przysiady z prowizorycznym obciążeniem itp. Nie da Ci to jakiś mega efektów a na pewno nie zbudujesz w ten sposób masy mięśniowej. Kaloryfer na brzuchu nie dadzą Ci brzuszki a cardio bo trzeba spalić tłuszczyk :D [...]

[...] i po 3 miesiącach przytyłem 10kg ale niestety nie biegałem i dużo poszło w brzuch i zacząłem biegać i dużo innych ćwiczeń przed rzuceniem miałem całościowy widoczny kaloryfer( 6 pac na brzuchu) i biegałem w późniejszym stopniu interwały dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc22c4173b849708a2317039018b40e.jpg Zmieniony przez - bastion w dniu [...]

[...] o nim myślisz? Lepszy byłby niż tamten? Chciałem wykonywać ABS przed ćwiczeniami siłowymi ale w tamtym poście napisał, że lepiej nie. Dzięki ćwiczeniom siłowym też uzyskam kaloryfer. A co do ciężaru, to jakbym się sprawdził ilę wezmę najwięcej na każde ćwiczenie i zaczął na serie od 50 procent mojego maksimum i co tydzień zwiększał obciążenie. [...]

Jak na moje 2 miesiace na niecałe kg to stanowczo za mało. Nie da sie masować bez przybrania lekko na tkance tłuszczowej, nie przejmuj sie tym dopoki nie masz czym. Masz mega szczuplą sylwetke śmiało do 80kg możesz masować i myśle ze 17-19% nie przekroczysz, taka budowa ;D W tym tempie oczywiście. Nie bój sie wrzucać kilogramów bo będziesz stał w [...]

[...] 14 ( za mniej więcej 2 miesiące, lat 15 ) Waga : 66 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sprawności fizycznej - mięśni nóg, rąk, brzucha, ukształtowanie klatki tzw. kaloryfer, zwiększenie swojej masy Staż treningowy na siłowni : aktualnie brak*********e inne sporty : piłka nożna, siatka - w dużych ilościach, od czasu do czasu pływalnia, [...]

bardziej zależy mi na rzeźbie mięśni brzucha...tak słowem wyjaśnienia to brzucho przestałem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu przed wakacjami, muszę się wziąść i zrobić z niego kaloryfer;)apropo nóg czy rower treningowy też może wchodzić w skład ćwiczeń na nogi?

[...] brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenia: Ćwiczenie 1. Układamy ręcę wzdłuż tułowia. Następnie unosimy klatkę piersiową, tak, aby część lędźwiowa pleców została na [...]

no potrzebuje 2-4 dni ale ja tam podałem trening brzucha jesli chce sie miec kaloryfer (a chyba kazdy chce)wtedy trzeba bardziej katowac brzuch oczywiscie nie w nieskończoność ale np z 1,5 -2 miesiące jak uwazasz ze to za duzo i przerwa a potem znowu. Ja cwiczyłem a6w, tam trening trwa 42 dni bez dnia odpoczynku, wiec brzuch trzeba katowac [...]

no tak mysle ze jak bedzie 83 w pasie to bede zrzucal ;} 2 miesiace wakacji lipiec, sierpien jakos dam rade wytrzymac, bede sie motytwowal ze za rok bedzie zamiast bojlera kaloryfer ;D Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-04 20:45:44

[...] do trenigu mi sie podoba brzuch mam o wiele silniejszy i twardszy niz przedtem... ale mam troche tłuszczu wiec miesni nie widac... ale mysle ze jak skończe a6w to bede mial kaloryfer... a trening tego kolesa polecam... aha ja mam ten trening z dziwiekem... koles mówi ze ludzie czesto zadaja mu pytanie co robi ze ma taki brzuch on odpowaida ze [...]

Wiek : 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]

No no to nie ma tak że po miesiącu "kaloryfer" jak z gazety ; ) Osobiście polecam "8 minut" wpisz w Youtube. Jak zaczynałem nie za bardzo byłem do tego przekonany, ale 8 minut regularnie przez 2 miesiące naprawde dało spore efekty :) Pozdro

No niestety jadłem slodycze i tak to się stalo a i tez nie ćwiczę już 2 miesiące. Teraz chce znowu zacząć ćwiczyć i zrzucić ten brzuch ( nie mówię że ma być kaloryfer po prostu trochę zrzucić żeby nie było tyle fatu) a co sądzicie o sportach walki? Czy zredukuje mi tłuszcz (głównie brzuch) i nabiore nowych miesni? Zmieniony przez - miki1995 w dniu [...]

[...] plecy, nogi wszystko w miare możliwosći, Dużo brzuszków robiłem i zdażało sie biegać. Ogulnie zajeło mi to około 2 miesiące, ale starałem sie powoli zrzucać. Jestem zadowolony z efektów :D i teraz zaczynam cykl kreatynom na mase ;) Spaliłem tłuszcz i jak jeszcze popracuje to jakiś kaloryfer sie może pojawi ;) Najwięcej miałem na brzuchu i nogach.

dzięki, masz soga co do treningu to jednak wole abs'a solaros ja na masie jadłem ok 3,5-4g białka przez 2-3 miesiace, mniej ww i duzo lepiej roslem niz jak jadlem 2,5 bialka a wiecej wegli i przez caly okres masowania kaloryfer na brzuchu byl a masa szla w gore Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-29 15:42:13

[...] groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony. plan na serio dobry, pasuje mi taka filozofia jak najbardziej. dokończę jednak teraz pierwszy cykl który rozpocząłem aby mieć [...]