kaloryfer

wyczuwam sezonowca :) Powiem ci tak, że nawet jak wyrobisz sobie kaloryfer, a nie będzie klaty, to nie będzie to dobrze wyglądać, a więc weś się za siłownie i za 2 lata będzie git Pozdro ;)

Masa do kwietnia, przy dobrych lotach kaloryfer będziesz miał we wrześniu. No chyba, że metkę walniesz i zredukujesz. Naturalnie jest to raczej nierealne do wakacji..

po pierwsze nie zredukujesz do niskiego bf zeby zobaczyc kaloryfer przy jednoczesnym wyrobieniu masy miesniowej , musisz sie zdecydowac od czego chcesz zaczac , i rozpisz ten plan treningowy z podziałem na dni tyg bo coś nie tak moze byc

wlasciwe zakwaszenie miesniowe zanika po 2-4h po treningu, potem to juz nie zakwasy tylko postrzepione wlokna miesniowe bola, pomoc moze zwiekszenie podazu B/W i zabezpieczenie w formie np aminokwasow, reszta tak jak kolega pisal, ABS genialna sprawa, 120 brzuszkow co dziennie? bezsens... na kaloryfer nie licz :-P

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

Zależy też czy dużo masz tłuszczu... jak nie masz oponki to w szybkim tempie powinno widać kaloryfer...

mysle ze jesli są aeroby, cwiczysz brzuch i w miare trzymasz zdrowy tryb zycia to z czasem ten kaloryfer bedzie.

[...] co napisałem, ale bardzo lubię jajka i dlatego jest to bardzo istotne dla mnie. Zielony nie jestem. Chodziło mi o to, czy dobrze wyrabia się nim mięśnie brzucha. A widoczny "kaloryfer" ROBI SIĘ W KUCHNI. Ja spożywam białko TYLKO po treningu, ale ogólnie chodziło mi o skład tego białka, bo jest tanie, dlatego mam wątpliwości... Bo skład jest [...]

strecho zaskoczyles mnie, swietna forma za leniwy jestem na taki kaloryfer czyli moglbym taki miec ale mi sie nie chce %-)

To czy się pojawi kaloryfer, to już zależy od diety.

[...] 4. RDL 10x34kg 10x39kg 10x44kg 5. Bułgar 10x5kg 10x6kg 10x7kg 6. Air squat 1x max 90x 7. Wspięcia na palce 20x30kg 20x35kg 20x40kg nogi skatowane gumami na wszystkie strony, kaloryfer, na którym je zaczepiam już się poluzowuje, także jest siła %-) wykroki - zapomniałam że ma być 20x, zrobiłam 10 w pierwszej serii i se myślę jak spoko, nawet się [...]

Kaloryfer robisz głównie w kuchni, chodzi o to by pozbyć się tłuszczu z brzucha tak by odsłonić kosteczki mięśni brzucha. Polecał bym ograniczenie tłuszczy, zwiększenie ilości białek, aeroby (bieganie 3x tydzień) oraz brzuchy (też 3x tygodniowo) ponadto z czasem możesz urozmaicić brzuszki np. Russian Twistem i innymi brzuszko-podobnymi [...]

[...] się, dodatni bilans kaloryczny, dieta buduje masę, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Nie ma takiego czegoś jak ,,typowy trening na rzeźbę'' http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a pytań o ''kaloryfer'' był już setki razy do znudzenia wałkowany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-22 11:48:28

[...] lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem 50g węgli a po treningu 100 g? zwiększyć ilość węgli [...]

Siemka, Zacząłem robić A6W i mam pytanko. Czy jeśli nie daję rady nóg podciągnąć na odpowiednią wysokość oraz unieść plecy z powodu bólów, to czy to nie przeszkadza? Czy może proponujecie inny system ćwiczenia brzuch, żeby lekko zarysować sobie kaloryfer?:)

no tak mysle ze jak bedzie 83 w pasie to bede zrzucal ;} 2 miesiace wakacji lipiec, sierpien jakos dam rade wytrzymac, bede sie motytwowal ze za rok bedzie zamiast bojlera kaloryfer ;D Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-04 20:45:44

No ja domowa jestem, więc uginanie odpada. Najbardziej by mi się podobało zahaczyć o kaloryfer ale obawiam się, że mógłby tego nie wytrzymać %-) Ale mam już małą koncepcję i być może w przyszłości uda mi się coś lepszego wymyślić to będę się szkolić- jak mi się podczas konkursu będzie nudzić %-) %-) %-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze?

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)

Tak racja dieta jest bardzo ważna a te ten filmik z ćwiczeniami który wstawiłem w pierwszym poście to ćwiczenia są odpowiednie do tego aby mieć "kaloryfer" ?