kaloryfer

[...] 2-3 miesiace uda sie zrobic dobry 4 pak albo sredni 6 pak. ale dodam że cwicze bardzo intnsywnie srednio 60 min 6 x w tygodniu + dieta + praca fizyczna. .,Zrobić kaloryfer to jest ogrom ogrom pracy i dlatego podziwiam tych co go maja :) Teraz sam sie przekonalem ile tzreba poswiecenie i wysilku aby cos na brzuchu zaczelo sie [...]

[...] Niestety było to wszystko robione bez pojęcia (np. jedzenie 500 g makaronu na raz żeby podbić kcal), dlatego przy 82 kg zauważyłem że odstaje mi brzuch a niegdysiejszy kaloryfer schował się gdzieś głęboko :( W dodatku niewiele urosłem w pozostałych partiach. Zrobiłem redukcje, spadłem do 76kg i rozpisałem diete (tym razem z głową) na 3300 [...]

sorka nie doczytałem , oczywiście ze kaloryfer na masie mozesz mieć, wielu ludzi przez pryzmat masy rozumie nabijanie kg byle wiecej a potem sie męczą na redukcji, ja nie widze sensu przybrać np 10 kg potem zrzucić 6, lepiej powoli stopniowo nabrac te 4 i wyjdzie lepiej dla zdrowia i sylwetki

Co do soga to nie wiem jak dać, sam tego nie ogarniam. Arturze chciałbym zaznaczyc ze jajka tez zaliczane sa do nabiału. :P Ciezko o kaloryfer na masie. Oczywiscie jak ktos mial bardzo niski bf i wchodzi na mase i powoli wrzuca kalorie i ma dopieta dobrze diete to bedzie widac zarys, ale chociazby od naladowania weglami na masie ten kaloryfer nie [...]

[...] takie coś by wypaliło. Bardzo mnie zainteresował ten ABS, bo jestem chudy i wreszcie chciałbym zacząć robić ten brzuch ,bo wiem ,że dość szybko powinienem zrobić sobie ten kaloryfer o którym mowa na początku tematu, pomyślałem ,że może pomogło by mi to w innych ćwiczeniach w których od dawna za bardzo progressu nie miałem, wiem ,że te absy [...]

[...] wytyczne przez przełozonego dały rezultaty. Zobaczyłem efekt po 3 miesiacach jak schudelem -24 kg tak w glowie sobie wkleplalem ze do czerwca przyszlego roku zrobie ,,kaloryfer,, i to do tego dazylem nie odpuszczalem nawet na krok ! Jak mialem chwile zawahania, zalamania motywowalem sie tym ze ,,I tak duzo osiagnalem ale stac mnie na [...]

5%? Raczej nie. Oceniajac tylko brzuch i klate; wygladasz baaaardzo chudo a wiesz jak to mowia, kaloryfer u chudego to jak cycki u grubej :). Bez obrazy oczywiscie.

[...] przestrzeni dłuższego czasu? Redukcja + reverse z masy na redukcje i odwrotnie to sporo czasu. W sumie nie zależy mi szczególnie żeby cały czas być w formie i mieć idealny kaloryfer ale wiadomo nie chcę się nie wiadomo jak zalewać i redukować potem tego. Dieta dopięta na 100% i treningi (progresja ciężaru itp) wszystko pod kontrolą więc co [...]

[...] suplementy:CreActivator Witam wszystkich serdecznie, jestem tu nowy ale mniejsza o to Chcę abyście spróbowali ułożyć mi dietę na rzeźbe,mase mam i chce się jej pozbyć kaloryfer wyrobiony ale niestety nie widać go bo tłuszcz jest,klatki piersiowej tak samo ,słabo ostatnio ręce rosną :/ 32cm i nie chce dalej już od 3 miesięcy pójść ,nie mam [...]

Nie rób masy, bo teraz będzie Ci wpadało więcej tłuszczu, niż mięśni. Zejdź do poziomu, w którym się będzie kaloryfer przebijał spod skóry i wtedy zacznij dokładać mięsa.

Nie no, to jest podział raczej Barki, Plecy, Biceps / Klatka, Triceps, Nogi + Łydki zawsze. No i nogi też zawsze. W sumie to coś z fbw tu faktycznie jest :-) Plan z animalpaka, bardzo mi się spodobał. Tak w ogóle, pierwszy raz w życiu mam kaloryfer i wypaliłem tłuszcz z łydek. Teraz tylko rosnąć!

[...] nogi bary ale mniejsza o to chodzi własciwie o to że w sumie od jakiegoś roku w ogóle nie robiłem brzucha ! i teraz zastanawiam się czy nawet przy 10% bf wyjdzie ten tzw. kaloryfer? mam strasznie słaby brzuch a to chyba też ma znaczenie ze jak ktoś będzie miał bardzo umięsniony brzuch to mu np kostka pokaże się przy 12-14 % a ja jak mam słabo [...]

[...] mode on i jestem nastawiony na dłuuugą masówkę, żeby dojść do 95 kg co najmniej w tempie max 1 kg/miesiąc. Wtedy dopiero będzie można myśleć o redukcji, bo co z tego, że kaloryfer na wierzchu skoro 30 cm w łapie %-). W sumie ten miesiąc na nizszych kaloriach chyba dobrze mi zrobił, lepsza wrażliwość insulinowa, kichy trochę odpoczęły itp itd, [...]

Na twoim miejscu to bym sobie odpuscil redukcje i zacza sie brac za Mase. Mniej Bialka, wiecej wegli/ tluszczy i troche wiekszy bilans kaloryczny. Kaloryfer zostaw sobie na nastepne wakacje jak narazie mysle ;) pozdro

Bo, mam jeszcze problem z sercem i nie mogę się zbytnio się wysilać:( a tak przy okazji widać mi niezły "kaloryfer" gdy napne mięsnie, czy to tylko dlatego że jestem chudy ?

Krótkie info o mnie: 38 lat, 81kg, 170cm. Zabawę zaczynałem ok. października 2013r, gdzie pewnego dnia przy wadze 104kg 8-O stwierdziłem, że koniec z tym. Zmiana nawyków żywieniowych, dużo czytania artykułów na forum i spadło 24kg. Potem przerwa kilku miesięczna i powrót na siłkę około marca przy wadze 85kg i 100cm w pasie. Trafiłem pod opiekę [...]

[...] z celem. Tak jak tutejszy ów chłopak. Po co ma robić redukcję? Na oko ma jakieś 15-20 % BF. Po co ma zjeżdżać do ~ 65 kg żeby mieć 10-14 % BF? Super, będzie miał rzeźbę i kaloryfer, ale będzie suszarką, a to dla mnie jest komedia. Jak to mówią najpierw masa, potem rzeźba. Niech zrobi 80-85 kg nawet masy z 20-22 % tkanki tłuszczowej. Później [...]

[...] na suplach bo efekty jako takie są . Zdjęcie z dnia rozpoczęcia trenowania i z wczoraj wzrost 165 waga 65 interesuje mnie tylko spalenie jak największej ilości tłuszczu i dobry kaloryfer ( nic więcej) :) nie chce masować i robić mięśni a jedynie zachować te co mam i je uwydatnić /SFD/Images/2015/6/28/8257dec6fa054fc48e08a317bf7b6679.jpg

Masuj chłopie z głową bez zbytniego zalewania to i brzuch z czasem się zbuduje i uwidoczni. Jeśli dobrze wykorzystasz pierwszy rok dzięki dobrej diecie i treningowi to zmienisz się nie do poznania. Zresztą żeby mieć kaloryfer to najpierw trzeba go zbudować.

kaloryfer cie uwiera x