kaloryfer

[...] zbudowanym mężczyzną? Myślę, że każdy! Nie oszukujmy się, teraz każda kobieta wolałaby mieć mężczyznę, który chodzi na siłownię. Musi mieć dobrze zbudowaną klatę, brzuch jak kaloryfer i wielki biceps. Jesteś chudy i chcesz przybrać na masie, a może jesteś gruby i chcesz spalić trochę tłuszczu? Teraz to tylko kwestia czasu. Musisz wybrać [...]

[...] sera/szynki/kurczaka Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Mam troche zaskurniaków , myśle że wystarczy na cokolwiek mi doradzicie :) Cel/problem/opis: rzeźba(kaloryfer musi być) i wyskok aczkolwiek tutaj się troche rozpiszę . Otóż dzisiaj mi przywrócono prąd , iż byłem ofiarą huraganu Sandy , dlatego ostatnimi czasy niezbyt [...]

[...] Proszę o propozycje co tu mogę umieścić. Czekolada może zdać egzamin? Nie mam skłonności do tycia, mam płaściutki brzuch, jeżeli robię przez 2 tygodznie brzuszki to zupełny kaloryfer. ^^! Po siłowni - max 30 minut Tutaj z kolei, mówiono mi że trzeba zjeść coś co zmieni stan mojego organizmu z katabolizmu w anabolizm. Co to może być? ^^! Kolacja [...]

[...] Proszę o propozycje co tu mogę umieścić. Czekolada może zdać egzamin? Nie mam skłonności do tycia, mam płaściutki brzuch, jeżeli robię przez 2 tygodznie brzuszki to zupełny kaloryfer. ^^! Po siłowni - max 30 minut Tutaj z kolei, mówiono mi że trzeba zjeść coś co zmieni stan mojego organizmu z katabolizmu w anabolizm. Co to może być? ^^! Kolacja [...]

[...] a ww prostych całe mnóstwo. Etap trzeci to brzusszki i pompki i gra w kosza, poprawiło sie sporo, od tego czasu moją najmocniejszą stroną jest brzuch (nie chodzi mi o kaloryfer, a o siłe itp.) pompki poprawiły sie z 1 umęczonego do ok. 15 ale zawsze cos, podciagac sie nie lubialem i to olalem, siła i wygląd ciągle miernie ale kondycha sie [...]

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ---------- Możliwosci finansowe: odkładam na mieszkanie :P Cel/problem/opis: Tylko maksymalne spalenie tłuszczu - uwydatnic kaloryfer i podkerslic mieśnie Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na kalorie = 3000 JADŁOSPIS od poniedziałku do piątku ( [...]

[...] na przemian splita z FBW. Do tego chce zakupić Horse Power + białko. Chyba odstawie gainery, żeby mnie za bardzo nie zalewało. Chyba, że przed i po treningu tylko. 2. kaloryfer na brzuchu - systematyczne treningi brzucha po każdym treningu + aeroby od 10 do 20 min. po każdym treningu 3. wyrównać dysproporcje między całym ciałem, a klatką [...]

[...] TYLE. Ale poczytałem co nieco, i ludzie na forum również mi pomogli dojść do wniosku, że jak dalej będę sie odchudzał to znikne... mimo że nadal mam troche fatu na brzuchu, kaloryferka nie widać, ale mięsni nie za duzo. Wtedy postanowiłem (i doradzano mi) - chcę zdobyć trochę mięśni. Pierwsze czego się złapałem to klasyczny SPLIT 3xtyg ( za co [...]

[...] Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem (oczywiscie tym 0,5%)... Wkurzylem sie i taki wkurzony chce sie zlapac czegos wymagajacego! Malo tego- chce zamienic bojler na kaloryfer! Malo tego che sie podobac sobie samemu (to nie narcystyczne- kazdy facet chce ie tylko dobrze wygladac w marynarce ale tez ja zapinac) Tragedia wchodzenia do [...]

[...] gorzej), ponieważ w czasie przejścia na masę chciałbym mieć "czysty" start, czyli nie mieć żadnych nadmiarów tłuszczu, a jedynie zdrową jego ilość, nie celuje też w żaden kaloryfer jeszcze przed wejściem na masę, bo wiem, że po prostu mam za mało masy mięśniowej na takie coś, chce jedynie pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Wybaczcie też za [...]

[...] zrobienie pompek i brzuszkow raz na tydzien gora dwa i tak do polowy wrzesnia wtedy to patrzac w lustro podjalem decyzje czas swoj odstajacy bojler brzuch zamienic w kaloryfer i powiekszyc ramiona oraz przede wszystkim klatke.. Tylko jak? zaczolem poszukiwania cwieczen do wykonania w domu oraz co najwazniejsze metodyki i dalej diety [...]

[...] tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy [...]

[...] 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 81 kg. Cele: Moim celem pewnie jak większości jest zbudowanie fajnej sylwetki przy BF w granicach 10-12% tak żeby lekki kaloryfer był . Teraz redukcja a potem budowanie. Tak jak napisałem w okresie od lipca do dziś tj. 13.10.2015r udało mi się schudnąć około 13kg nie wiem czy to mało czy dużo [...]

[...] Czy trening, który teraz robię jest dobry? (ja oceniam go dobrze, czuję wycisk i zakwasy przez kolejne dni) W tej chwili w swojej sylwetce chciałbym zmienić: Zrobić kaloryfer na brzuchu (najpierw tłuszcz z niego spalić oczywiście) Zwiększyć obwód ramion (większe mięśnie) Zmniejszyć obwód ud i łydek (mam dosyć grube). Zwiększyć siłłę - po [...]

[...] martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod kaloryfer. moze kto je przytrzymywac. Proboj ugiecia nog przez 30 sekund. 4: wykroki ze sztangielkami 3*15powt na noge. Dzień 2 KLATA, BICEPS I TRICES: 1)POMPKA [...]

[...] jak i cardio (chociaż tutaj nie wiem czy nie lepsze byłyby interwały, ale wtedy ćwiczenia siłowe robiłbym 2x/tyg). Wiem, że na takim stylu życia nie mam co liczyć na kaloryfer, wyraźnie podzieloną klatę i ładnie zaokrąglonego tricka, ale chyba tragedii nie powinno być co? Podobnie ze zdrowiem... chyba nie zachoruję przez to zaraz na raka, [...]

[...] ma opcji koksowania się itp. używek sterydowych i dopingowych itp. Tylko zdrowe i nie kosmicznie drogie suplementy. Chciałbym może jedynie spalić nieco tkanki na brzuchu aby kaloryfer był lekko widoczny. A tak to ćwiczenia na przyrost mięśni. Interesuje mnie w sumie przyrost mięśni klatki piersiowej, biceps, triceps, ramiona, barki, trochę nogi [...]

[...] diety spadła mi siła i to dość zauważalnie, natomiast uzyskałem jako taką rzeźbę. Najwięcej zgubiłem na tyłku i udach co mnie cieszy. Nadal jednak jest oponka, a celem był kaloryfer. Uważam jednak, że coś zrobiłem źle, bo mój spadek wagi z 92kg do 80kg to trochę za dużo. Widzę ludzi, którzy przychodzą na siłownię i po 2-3 miesiącach wyglądają [...]

[...] domową siłownie ok. 800 zł. Chciałbym zakupić jakiś sprzęt na początek. Nie chcę budować się jakoś bardzo, gdyż chcę grać w piłkę, chciałbym mieć w miarę widoczne mięśnie, kaloryfer oczywiście i zyskać trochę siły + na szybkości oczywiście nie chcę bardzo utracić. Gdy już zakupię sprzęt to planuję ćwiczyć za pomocą tego: [...]

[...] tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy [...]