kaloryfer

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

kuzynowi dal kaloryfer. ale chlopak zrobil prawie caly.. no ale mogl to zrobic mniejszym nakladem pracy

ja w A6W dotarłem do 38 dnia a szczerze mowiac o miesniach mowic tylko moge w marzeniach koles jak bym mial takie wymiary jak ty, to bym był wniebowzięty koles po co ci kaloryfer, z taki parametrami sobie zrob masówke mało ważysz wiec i mięsnie sadze ze masz malutki jak nie widac kaloryfera to cos sadze ze nas klamiesz, ile masz bf?? trening [...]

[...] kuzyn 20:08:29 muj kumpel ma hantle Marcin 20:08:40 nie zbudujesz mięśni bez sprzętu 7741167 20:08:51 wiem 20:09:00 dobra a jak z dietą 20:09:23 i powiec coś z bicepsem i kaloryferkiem Marcin 20:10:02 ale co chcesz z dietą? 20:10:10 w ogóle co chcesz osiągnąć? 7741167 20:10:11 powiec cos o niej 20:10:28 dużę muły i kaloryfer i respekkt u [...]

[...] jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów i nie wiem czemu. Wydaje mi się że mięśnie brzucha mam dość dobrze rozwinięte bo lepiej sobie radzę z ćwiczeniami na brzuch niż brat który ma kaloryfer i jest sportowcem (gra w legii) Zastanawiam się czy to co mam na brzuchu to jest jeszcze tłuszcz czy skóra mi została z okresu jak byłem gruby czy co??:/

Czy jeżeli będę robił 300 spięć dziennie +jakaś dietka to po jakichś 2-3 miesiącach wyćwiczę sobie ładny "kaloryfer"??

I chcesz wyrobic kaloryferek cwiczac pompki ? Mysle ze predzej slonce zgasnie niz ta droga Ci sie uda zrobic kaloryfer. Uloz porzadny plan cwiczen na cale cialo, a przede wszystkim poczytaj wiecej na temat treningu ogolnie i treningu miesni brzucha bo to temat boomerang i nie chce sie juz nikomu chyba od podstaw pisac wszystkiego. To podciaganie [...]

Nie mogłem się powstrzymać pompki na kaloryfer weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku a jak masz mało tłuszczyku a chcesz kaloryfer to poszukaj jakiegoś treningu na brzuch.

aPAWEL, skoro nigdy nie masowałeś,to ja mam pytanie ,jak Ci się udaje doprowadzić do tego,że masz tak duże mięśnie przy całorocznym 6paku,bo przecierz trzeba mieć nadwyżkę kalori na mięśnie,ale żeby był widoczny kaloryfer nie można mieć tej nadwyżki......,możesz odpowiedzieć ,proszę.

[...] w swoim planie (o ile w ogóle)? Obejdzie się bez radykalnej diety (typu surowe jajka na śniadanie, 5kg ryb na obiad itp.)? Jeżeli jesteście posiadaczami ładnie wyrzeźbionego kaloryfera/ 6 packa to ile Wam to zajęło i jakie ćwiczenia stosowaliście? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: 6-pack/kaloryfer [...]

[...] 30 mix. 7 dni w tygodniu, bo to ćwiczenia codzienne. Ćwiczenia są ułożone tak że spokojnie można zacząć od słabego do mocnego poziomu. Przed treningiem w ogóle nie był u nei widoczny kaloryfer ani żaden inny zarys. Po 42 dniach, mogłem już się pochwalić kaloryferkiem nawet całkiem całkiem ;d trzeba oczywiście ćwiczenia bardzo dokładnie wykonywać.

HEj mam 19 la7 172 cm wzrostu waże 68 kg Chciałbym wyrzeżbic swoj brzuch i zdobyć upragniony kaloryfer w ciągu roku mam lekką opone na brzuchu więc najpierw chce się jej pozbyc a potem wyrzeżbić go w piękny kaloryfer prosiłbym o rady co do diety ćwiczeń co najpierw ćwiczyc a6w czy inne ćwiczenia? jestem początkującym nie dlugo zaczynam dopiero [...]

Witam, chciał bym mieć taki oto kaloryfer na brzuchu: wiem, że ciężko mieć takie coś, ale bym chciał mieć coś podobne do tego, nie żaden schab, czy płaski brzuch, tylko coś w tym stylu, jakie są na to ćwiczenia? mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, ale nie jest ona do brzuszków tylko do wyciskania sztangi. Proszę o jakieś przykłady planu [...]

Kaloryfer jest taki sam, jak wszystkie inne miesnie- zeby ładnie wyglądał, musisz najpierw go zbudowac- czyli nadac miesniom brzucha odpowiednia mase, a potem doprowadzic do odpowiednio małego poziomu bodyfat, zeby go było dobrze widac. w jednym i drugim min 80% zalezy od diety. Przede wszystkim nalezy skupic sie na ciezkich Cwiczeniach budujacych [...]

jesli nie cwiczysz na silce i poprostu chcesz miec kaloryfer to cwicz treningiem ABS II tu masz link: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html wiem z doswiadczenia ze ten trening jest kozacki

ok.Dzięki, sog już nie wchodzi. Mam nadzieję, że niedługo bebzon spadnie a kto wie może i kaloryfer wylezie do wakacji

wiecie z tym ze ostro odstaje to znowu bez przesady, jestem na masie ciezko tam bedzie zobaczyc kaloryfer. tam gdzie mi widac zebra to dlatego ze jest lekko wciagniety i przypiety dla lepszego efektu

U mnie ciepło, widać na fotkach kaloryfer :D A u ciebie ?? :D:D

ja dobrze rozwiniete boki brzucha(obudowa kaloryfera) osiagnalem dzieki zwyklym brzuszkom niestety na sam kaloryfer to juz tak dobrze nei podzialalo

aha a ile musze brzuszków dzieńnie robić by zrobić kaloryfer zaznaczm że dolne partie mięśni brzucha też ćwicze