Możesz również zerknąć. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-06 15:45:29
[...] to dobry wybor.Aczkolwiek bez rewelacji pod wzgledem dzialania. SixStar Creatine Jako dodtake do boozera przedtreningowego moze byc. Mutant Mass Tutaj chyba masz braki kaloryczne lub jesli masz problemy z przybieraniem na masie chcesz podbisc sobie kalorie.Jezeli nie masz sklonnosci do odkladania sie tkanki tluszczowej mozesz zakupic.CHoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wody wypijam ok 3-4l dziennie ,no regeneracja jest dobra sypiam po 8-10 godzin ,zjadam swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Rozgrzewka trwa do 10 minut w tym przysiady do 60 kg . Ok dziękuje za pomoc zakupie kolagen i jeszcze bardziej przyłożę się do rozgrzewki POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, pod to ułóż sobie dietę dodając lub odejmując 200-300 kcal w zależności jaki jest Twój cel. Dietę wsadź sobie w tabelki na potreningu.pl i wrzuć tutaj to się oceni jak wyszło. Odżywek na razie nie potrzebujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę sam sobie musisz ułożyć, obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasowując do tego makrosy. Wybieraj takie produkty, które będą pasowały i będą dla Ciebie dostępne i możliwe do przygotowania w internacie :-) Po ułożeniu diety wrzuć zrzut z potreningu.pl tutaj, to ustalimy co jest ok, a co do ewentualnej zmiany. Zmieniony przez - Epic [...]
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE
Co oznaczają te skróty które podałeś na początku? Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to 3425 kcal. Co do przekąski to ciężko to widzę żeby jeść rybę, ze względu na zapach. Ta którą podałem jest bardzo praktyczna bo biorę ryż z mlekiem (którego zapomniałem dopisać ;p) mieszam z bananami i pokruszonymi migdałami i mam bardzo praktyczną [...]
[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
jak pogodzic DZK (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) wyliczone wg opisu w Alternatywnej Drodze z iloscia WW w dziennej diecie ??? Mi wyszlo DZK - 2600 +/- a WW musze miec na poziomie do 100g/24h BARDZO PROSTO JELSI DOBRZE WYLICZYLES ZAPOTRZEBOWANIE A ZARAZ TO SPRAWDZE (100*24*1,3) = 3120 KCLA JAKO ZAPOTRZEBOWANIE KTORE NALEZY ZMODYFIKOWAC [...]
Witam. Proponuje wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Redukcja tkanki tłuszczowej będzie się wiązać z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego,budowa masy z dodatnim. Pozdrawiam.
[...] nie odpowiadała mi po tym co czytałem w internecie - bardzo dużo węglowodanów etc. Ale przyjacielu przeczytaj prosze ze zrozumieniem co jest napisane - czy Ty policzyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak nie to nie odpisuj ze cos cos tam tylko je policz (sam) i daj tutaj, potem sie zacznie temat diety. Nie ma podstaw do dyskusji poki co.
Pełna ankieta, obliczone zapotrzebowanie kaloryczne plus zdjęcie sylwetki, plus orientacyjnie - to co dziś np. jadłeś w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, pozwoli udzielić jakiejś sensownej rady.
Nie bardzo wiem co masz na myśli. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to liczymy je np. w skali tygodnia, a nie dnia czy posiłku. Jednego dnia zjesz więcej to innego zjedz mniej.
MUSISZ OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I PRZYJĄĆ ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] działu a jeżeli będzie trzeba ją poprawić na pewno ktoś ci pomoże dział odżywianie:http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Jeżeli nie chcesz typowej diety ale postaraj się ją [...]