kaloryczne

Młoda dziewczyna, wcale nie taka niska. Zapotrzebowanie kaloryczne ma większe niż 1430kcal. Nawet jeśli nie uprawie w tej chwili sportu. 1700kcal to tak przyzwoicie. Nie zależy Wam przecież na spowolnieniu metabolizmu... Pomidory i ogórki zostaw w spokoju;-) Warzywa na patelnie gotowe za to sobie niech daruje (zwłaszcza te gotowe sosy do nich). [...]

oblicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne bez aktywności która miałes , odetnij 300kalori .....

[...] za ten dowcip ale moze go to nieco zmobilizuje) to niech je jak najwiecej. problem w tym ze jak pisze proacujac tam ma prace stojaca. czy ktoś z Kolegów wie co to znaczy stać i pracowac np 8 godz dziennie ? jakie jest srednie spoalanie kaloryczne dla pracy siedzacej, stojącej i dla kogos bedacego w lwkkim ruchu ? czekam na odp . pozdr mc

[...] że mam idealne proporcje masy mięśniowej oraz tłuszczy... Prócz tłuszczy trzewnych. Zrobiła mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. „ Daj spokój z ta dietetyczka która robi Ci pomiary na wadze typu Tanita . To wogóle noe odzwierciedla rzeczywistości . Jakie idealne proporcje ? Jak tutaj [...]

http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu masz wzór jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.od tego powinieneś był zacząć. potem musisz ułożyć rozkład b/t/w, przyjmując: 1-1,5grama tłuszczów na 1 kilogram masy ciała 2-2,5 grama białek na 1 kilogram masy ciała 4-7 grama węglowodanów na 1 kilogram masy [...]

-policz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne -w każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce -dodaj do diety wapnia(np. z jogurtu naturalnego/kefiru) oraz magnezu(np. z kaszy gryczanej/ryżu parboiled,brązowego/pestek dyni. Ziemniaki również warto dodawać do diety ze względu na dużą zawartość potasu -zamiast ryb puszkowanych lepiej dodać do [...]

Pokaż tą dietę. Jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? PS: Pospieszyłem się. Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-08-31 21:31:07

[...] skup sie przede wszystkim na 10 wskazowkach zywieniowych oraz treningu fbw i hiit po lekturze najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie rozkladasz makroskladniki ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow dziennie reszte zapotrzebowania stanowia zdrowe tluszcze, jednak tluszczow [...]

[...] warte, bo ja wiem kiedy mój organizm jest zdolny do ćwiczeń i wiem czego potrzebuje więcej lub mniej i radze innym słuchajcie swego organizmu a nie wyliczacie sobie wartości kaloryczne danych produktów btw jeżeli ktoś nie wie co to kalorie to moge napisać; otóż jest to ciepło które jest wytwarzane w organizmie by skonsumować dany produkt, a dane [...]

dobiezr odpowiednia diete uwzględniajać zapotrzebowanie kaloryczne przy takim trybie zycia, dite uzupełniasz prochem i chemią jeśli jest to niezbędne(białko,carbo,gainer,bulk) pamietam o odpowiedniach posiłakch przed i po treningach witaminy np. second two z NOW'a, omega 3

A gdzie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? U jednych mi wyszło z nadwyżka 3300, u innych 3100.. to samo kalkulator wartości odżywczych - u jednych 68g jajka (czyli 1 jajko) wynosi 95 kcal, u innych 147.. ja już nie wiem..

Ok wyliczyłem, "Jeśli chcesz przytyć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 4466 kcal" omg :d rozumiem że mogą być różnice, ale jak to jest że na innym kalkulatorze wyszło mi 3370, a tu ponad 1000 więcej.. dodam że wcześniej liczyłem według wzoru na buduj mase pl

[...] rozumiem wcześniejsze Tobie zdanie na temat tego, że 3370 kalorii to będzie lipa. Co dokładnie miałeś na myśli pod tym stwierdzeniem? Skoro takie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to dlaczego ma być lipa? Obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich reakcji ewentualnie korygujesz ilość kcal.

Tabele kaloryczne w dziale dieta.

[...] o ilość kalorii, to nie wiemy niestety czy 3100 będzie odpowiednią podażą. Najlepiej obliczyć to z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do uzyskanego wyniku dodajesz około 300 kalorii i taka ilość powinna być odpowiednia w celu budowania masy mięśniowej. Na temat urozmaicenia diety [...]

Skoro masz pracę siedzącą i jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy, to coś podkręciłeś w obliczeniach i na pewno zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3800 kalorii. Zacznij od tych 3100 kalorii, które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki [...]

Również sugeruję wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Nie bardzo widzę sens w tym, aby dalej ciągnąć głodówkę jedząc 1600 kalorii. To tak jakby bezdomny mając możliwość mieszkania w domu stwierdził, że na razie woli przejść ze spania w kartonie do spania w garażu, w sytuacji, gdy nadchodzą silne mrozy. [...]

[...] ona jest. Z tego też względu należy wypełnić dokładnie ankietę działu, którą znajdziesz w linku do artykułu podanego powyżej. Kolejnym krokiem jest obliczenie zapotrzebowana kalorycznego i ustalenie Ilość składników odżywczych w diecie. Możesz to zrobić tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jak już [...]

[...] 100g TRENING posiłek 5 : -wołownina 100g -ryż biały 70g Posiłek 6: - twaróg półtusty 100g -oliwa z oliwek 2 g - brokuły 100g razem wyszło 2376,1 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne to :2563,2 kcal i odjołem od tego 186 kcal i wyszło 2376,1. Do tej pory szłem treningiem na mase , jakim do tej diety jaką ułożyłem mógłbym iść? Proszę o pomoc. -

[...] więc prawie cała dieta, musiałaby być skupiona na białku, bo 188g to nie mało. 4. Jaka wtedy jest różnica w kaloryce, między surowym, a smażonym? Tzn smażone będzie bardziej kaloryczne niż surowe, więc chyba końcowy wynik będzie trochę zakłamany. Może to pytanie jest głupie, ale nie bardzo czaję czemu tak. 5. Ok, z tego co wyczytałem, monohydrat [...]