kaloryczne

mam jeszcze jedno pytanie moge miec o 200 wiecej kalori niz wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne ? przy diecie na mase ?

jedz z bilansem kaloryczne dodatnim. Jesli ci ciezko przybrac to i tak bedziesz musial jesc czesto zeby dostarczyc odopwiednio duoz kcal ,a w 3-4 posilkach tego nie zrobisz ;D

dokladnie tłuszzce sa najbardziej kaloryczne wiec mozesz celowac w orzechy wloskie, oliwe z oliwek itp

poza w/w wskazówkami policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucając produkty do kalkulatora łatwiej będzie Ci podliczyć wartości diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

okolotreningowe posilki malo kaloryczne ale moze lepiej Ci sie cwiczy jak przed zjesz taki posilek. w obiedzie sporo bialka, czesc bym przerzucil do sniadania. poza tym ilosc wszystkiego sie zgadza wiec powiedzmy ze rozklad moze byc. lepiej jednak ocenia sie gotowe posilki takze wstawiaj i bedziemy oceniac

[...] sie rozwija, a Ty robisz przysiady i do tego z małym ciężarem dodaj wiecej cwiczen wykroki spinanie łydek itd To sa takie najważniejsze popraw to wstaw trening, co do diety oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuj posiłki przyznam Ci ze ja porostu dużo jem i zdrowo i masa idzie :) Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-03-06 12:20:41

Co polecacie na przegryzkę między posiłkami ? Coś zdrowego i kalorycznego mi chodzi ? Cena nie gra roli. kaloryczne to orzechy ;) wloskie najlepiej ale sa drogie ;)

liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Masz w diecie warzywa?

Źle zrozumiałeś-to jest forum,a płacisz,jeśli chciałbyś,by ułożono Ci dietę na potreningu:-P Policz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do produktów to urozmaić pieczywo-zostaw je w jednym posiłku,w innych zamień je na inne [...]

A ja prosze o to aby ktoś kupił mi suple potrzebne do redukcji bo ja nie mam na to czasu i pieniedzy%-) A tak poważnie przeczytaj kilka tematów oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne BTW i sam spróbuj coś ułożyć póżniej eksperci Ci pomogą nikt za Ciebie nie będzie układał diet i treningów .poczytaj o treningu FBW będzie dla Ciebie odpowiedni

RaptorF22 dzięki ! Powodzenia ! To w takim razie będę unikał po prostu pewnych produktów typu słodycze etc. czytał tabelki kaloryczne na opakowaniach, żeby chociaż w jakimś stopniu zdrowo się odżywiać i nie jeść wysoko kalorycznych posiłków. Do tego intensywne treningi na siłowni i jakoś to będzie :) Byle do lata ! Może uda się zrobić do tego [...]

Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne ? Układając dietę zachęcam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Można zrobić zrzut ekranu ,wtedy dieta jest czytelniejsza . Pozdrawiam.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 5500 kcal na dzien - przy takiej ilości kalorii nie schudne

zapotrzebowanie kaloryczne - 5500 kcal

[...] i po wysiłku, efekt termiczny pożywienia, dochodzą również kalorie które spalamy podczas standardowych czynności jak wyjście ze śmieciami czy do sklepu, sumą tego wszystkiego jest całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, czyli TDEE. Nie śpiesz się, użyj wyszukiwarki, poczytaj, jak coś ułożysz wrzuć i ktoś pomoże zawsze, doradzi. powodzenia.

A proszę. Nie da się edytować. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem. Pod to ułóż dietę. Odpowiedni rozkład białka, tłuszczy i węgli. Jeśli nie wiesz jak to poczytaj tematy w dziale Ladies. Tam też dziewczyny mogą Ci pomóc. Dowiesz się też jak, co i ile jeść.

W dni nie treningowe również mam stosować tę dietę? Czy w DNT stosować posiłki mniej kaloryczne?

Niech Twój tato obliczy sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl. Od tego zawsze zaczynamy.

Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wiesz ile jesz w ciagu dnia?

witam,coś mało kcal wyszło tak mi się wydaje. Obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakbym chciała schudnąć to wynosiło 1750,8585 kcal w tym 142 g białka,58 g tłuszcze i 164 g węgle.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7a3ce1a03b4de8bc87b54c9b1965e5.JPG