kaloryczne

[...] (Rzeźbe mam już fajną;p ) 640kcal ilość dostarczona z bialek 400kcal ilość dostarczona z węglowodanów 92kcal ilość dostarczona z tłuszczów 1872-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne KCAL Czekam na opinie... Ułożyłem swoją 1 diete w życiu ^^ a więc prosze o wyrozumiałośc Prosze Was o ocene i ewentualne poprawki: 1 Posiłek 7.20 : 200g ser [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2084kcal według postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nie potrafie obliczyc ile potrzebuje Białka??? Tłuszczu??? Weglowodanow??? dodam ze mam 17 lat waze 60 kg i mam 177 wzrostu PROSZE O ODPOWIEDZ

[...] Nazbieralo sie go calkiem sporo, wiec nadzszedl czas na redukcje. Chciałbym aby ktos ocenil mi diete. Ulozylem ja z pomoca programu vitalmaxa. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2900 kcal, po odjeciu na redukcje wynioslo 2600 Pierwszy raz bede sie redukowal wiec prosze o wyrozumialosc A wiec: Posiek I 7.30: mleko 2% o,2L [...]

[...] moja prosba, moze nie na miejscu i wiem ze zostane zjechany bo jest pelno postow z dietami itd ale jakos nie mam glowy do tego... : czy moglby mi ktos ulozyc jakas intensywna diete na mase, dodam ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 (po uwzglednieniu nadwyzki 20%) Bardzo Was prosze ;( Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-05-24 16:01:11

[...] carbo (nie wiem jeszce jakie ale zamierzam kupic ,moze polecicie jakies?) shock +storm Obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy moim trybie treningowym i wyszlo 4032 kcal. Białko 180g 720kcal Wegle 600g 2400kcal tluszcze 160g 1440kcal łacznie 4560kcal [...]

waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko 30,węgle 4,tł 1 III posiłek 10.30 przed treningiem chleb [...]

A wiec pomoagam kumplowi zrobic wycinke na wakacje. Plan juz ulozylismy + aeroby wiec wkoncu moglkem sie zabrac za tworzenie diety dla niego.Chce zaznaczyc ze od 2 lat to jest jego 1 dieta i neiwiem jak zareaguje . Suplementow tez nigdy zadnych nie bral. Moze jest jakis niezbedny suplement podczas diety na rzezbe zeby nie stracic miesni podczas [...]

[...] piątek. Suple: L - glutamina w kapsach. W dni treningowe 1 kap rano, 2 przed treningiem i 2 po treningu. Dni nietrenigowe 2 kap rano i 1 kap wieczorem. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300 (mam 190 cm wzrostu i ważę 86-88 kg). Co ciekawe, zawsze praktycznie kończę dzień z deficytem kalorycznym. Źle czy dobrze? Zapytacie pewnie na co chcę iść [...]

[...] bogate w różne podstawowe składniki odżywcze Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych Jeżeli [...]

[...] co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? Zapotrzebowanie kaloryczne dokladnie nie wiem jakie ma ale napewno przydaloby sie z 4000 kcal dostarczyc ( duza aktywnosc fizyczna i bardzo szybka przemiana materi) dziennie Pomorze ktos ? [...]

[...] ) 150g piersi z kurczaka 65g ryzu brazowego 1 banan 40g miodu - tylko w treningowe Posilek 6 : 22.00 ( 1h przed snem ) 150g sera bialego 30g oliwy z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne : 2700kcal Dieta : 3200kcal Bialko : 165g - 2,2g / kg Tluszcz : 145g - 2g / kg Weglowodany : 340g - 4,5g / kg Jak to jest wkoncu z popijaniem posilkow bo czytalem [...]

Witam, Od lipca zaczynam ćwiczyć na siłowni, dlatego ułożyłem dietę. Jednak, że jestem laikiem prosiłbym was o ocenę jej. Jakieś uwagi, coś dodać coś ująć? Informacje o mnie: Wiek: 16lat Wzrost: 193cm (Od roku nie rosnę) Waga: 82kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Mięśniowa Sport: Hokej na lodzie Staż: Powiedzmy, że żaden… Moje zapotrzebowanie: [...]

[...] 1) Dieta 65% sukcesu 2) Trening 30% sukcesu 3) Suplementacja pozostałe 5 % 1) Dieta http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odrzywiania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne by ellis http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta [...]

[...] jajek oraz z 300g makreli + 50g orzechów laskowych lub włoskich) węgle: 100g (płatki górskie rano + po treningu ziemniaki) co sądzicie ? 2.jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne oraz 3.ile obecnie zjada kalorii dziennie na podstawie przedstawionych przeze mnie danych? (jak to policzyc?) 4. czy w przypadku nie wiecej jak 100g wegli [...]

[...] duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem 3 razy w ciagu dnia lekkie dania mało kaloryczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowy na propozycje [...]

zawsze myslalem ze truskawki sa baaaardzo kaloryczne no niemal jak banan dzis dopiero mnie olsnilo ze sa jednymi z najmniej kalorycznych owocow popularnych w polsce ! w te wakacje wszystkie moje koktajle beda z truskawkami i bede je jadl miedzy posilkami bez opamietania :)

[...] FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta dieta zawiera 2500 kcal. Czy nie jest to za mały deficyt kaloryczny? Radzono mi by przy takiej diecie stosowac proporcje białek do [...]

[...] przy stadionie, więc wstyd nie skorzystać. Zależy mi na wyszczupleniu nóg i bioder, jednak bluzki aktualnie też są trochę zbyt ciasne. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru 57 x 24 x 1,1 x 0,9, wyszło mi 1354, obcięłam do 1200, przeczytałam posty, ułożyłam dietę. Białko: 2 x 57 =114g Tłuszcze: 0,9 x 57 =51,3 Węglowodany: [...]

WItam! Ułożyłem dietę na redukcję, proszę o sprawdzenie. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700, planuję ustawić je na 2300kcal. Białko 2g/ Tłuszcze 1g/ Węglowodany 2,1g obliczenia za pomocą programu VITALmax. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja kurze cale 200g 43/22/77 / 644kcal II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g masło [...]

WItam! Ułożyłem dietę na redukcję, proszę o sprawdzenie. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700, planuję ustawić je na ~~2500kcal. Białko 2g/ Tłuszcze 1g/ Węglowodany 2,7g obliczenia za pomocą programu VITALmax. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja gotowane(2sztuki) 200g 32/20/77 / 620kcal II posiłek chleb mieszany [...]