kaloryczne

czemu do nalesnikarni a nie do pizzeri wiem wiem nalesniki bardziej kaloryczne na mase%-)

[...] pewno nie jest. A więc do dzieła. Wiek 24 (w tym roku), wzrost 190cm, waga 73kg, typ budowy ciała: EKTOMORFIK Po zapoznaniu się z tematem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi że, potrzebuję ok 3885 kcal Oto dieta: http://i50.tinypic.com/2ylwsvk.jpg [...]

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Co polecacie na przegryzkę między posiłkami ? Coś zdrowego i kalorycznego mi chodzi ? Cena nie gra roli. kaloryczne to orzechy ;) wloskie najlepiej ale sa drogie ;)

[...] sie rozwija, a Ty robisz przysiady i do tego z małym ciężarem dodaj wiecej cwiczen wykroki spinanie łydek itd To sa takie najważniejsze popraw to wstaw trening, co do diety oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuj posiłki przyznam Ci ze ja porostu dużo jem i zdrowo i masa idzie :) Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-03-06 12:20:41

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

okolotreningowe posilki malo kaloryczne ale moze lepiej Ci sie cwiczy jak przed zjesz taki posilek. w obiedzie sporo bialka, czesc bym przerzucil do sniadania. poza tym ilosc wszystkiego sie zgadza wiec powiedzmy ze rozklad moze byc. lepiej jednak ocenia sie gotowe posilki takze wstawiaj i bedziemy oceniac

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli chodzi o posiłki to przedtreningowo usuń tego mutanta-jesli go już masz to potreningowo może zostać. Przetreningiem albo zjedz pełnowartościowy posiłek,albo zwiększ kaloryczność obiadu i ewentulanie przesuń jego godzinę na późniejszą. Postaraj się także dodać do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża [...]

poza w/w wskazówkami policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucając produkty do kalkulatora łatwiej będzie Ci podliczyć wartości diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

dokladnie tłuszzce sa najbardziej kaloryczne wiec mozesz celowac w orzechy wloskie, oliwe z oliwek itp

[...] dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś jeszcze wcisnąć. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Zapotrzebowanie kaloryczne : 2660kcal Białko : 2g/kg masy ciała : 190g W/W : 2g/kg masy ciała : 190gr Tłuszcze : około 80-100g ŚNIADANIE - Mleko 2% - 300ml / 153kcal / B-10g / W/W-15g/ T-6g/ [...]

jedz z bilansem kaloryczne dodatnim. Jesli ci ciezko przybrac to i tak bedziesz musial jesc czesto zeby dostarczyc odopwiednio duoz kcal ,a w 3-4 posilkach tego nie zrobisz ;D

jestem endo, wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga 67kg, by utrzymać wagę: 2200kcal: 260ww (4g/mc), 130b (2g/mc), 70tł (1g/mc) w dzień treningu siłowego dodaję 400kcal z węglowodanów, a do tego nadwyżkę kaloryczną w postaci 200kcal po równo z węglowodanów i białek. dzień treningowy na masie wygląda więc w ten sposób: 2800kcal: 380ww, 150b, 70tł czy [...]

Zamiast wpierdzielać suple po prostu poczytaj dział Odżywianie... Oblicz ile kalorii musisz jeść a potem po prostu rób sobie posiłki które spełnią twoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie. Branie czegokolwiek bez Treningów częstych i porządnego zmęczenia tylko w przyszłości więcej kłopotów przyniesie niż pożytku... Dlatego 1: Dział [...]

Witam serdecznie . Od pewnego czasu próbuję ułożyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne do diety na masę . Próbowałem wyliczyć za pomocą sposobu podanego w podwieszonym temacie o zapotrzebowaniu kalorycznym oraz w programie Vitalmax'a czy jakoś tak. Cały czas wychodzi mi coś około 2800KCAL. Nie jestem specjalistą , ale to troche za mało jak na mnie . [...]

mam jeszcze jedno pytanie moge miec o 200 wiecej kalori niz wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne ? przy diecie na mase ?

Wiem, i mając zapotrzebowanie kaloryczne takie jakie jest dla mnie przeznaczone+interwały przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm [...]

mozesz dać ale pamiętaj że nim większy wysiłek tym większe zapotrzebowanie kaloryczne.

Gdzieś widziałam jakiś temat tylko nie mogę go znaleźć o tym jak policzyć ile gram b,t,w potrzebuje, otóż znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne chciałabym rozłożyć w40/b30/t30, ale nie mam pojęcia ile to będzie gram, jak ktoś wie jak się oblicza to proszę o pomoc, ew link do tematu :)

[...] i po-treningowy/ vel drugi poranny w dni NT, dodajemy zielone warzywa i tych nie liczymy w tym cyklu - soja -niedozwolona - napoje gazowane, soki kupne wszelkie napoje kaloryczne niedozwolone - wino czerwone do 1 (200ml) lampki dziennie - dozwolone suplementy : omega3, whey, tran, zielona herbata, multiwitamina, zioła prozdrowotne - dla [...]