kaloryczne

Zmieniłem teraz trochę dietę i odjąłem mniej kcal, bo wyliczyłem dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i tak na początek wydaje mi się najrozsądniej. Teraz powinno być dobrze. Jest? Dieta: /SFD/Images/2015/10/6/7664ce79e42149479ba3b24296c5f364.jpg

Żeby Koniu mógł się wypowiedzieć na Twój temat, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, podaj je tutaj.

Wiek 20 Wzrost 185 Waga 86-87 Cel 80 - max, do końca maja, choć chciałbym wcześniej skończyć Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 Trening do tej pory 4 razy w tygodniu plus aeroby 30 minut 3 razy, od przyszłego tygodnia trening 5 razy plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy [...]

[...] chudnac trzeba "jesc " a redukcja musi byc rozlozona w czasie .Moje pytanie na dzien dzisiejszy jest jak wrocic do normalnego jedzenia bez efektu jo jo ?moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien dzisiejszy to 1913kal jest to cala masa pokarmu jak robie sobie przykladowe zestawienie na low carb.Czy jak na redukcji odejme 500kal a tylko na bieganiu [...]

[...] tkatnki tłuszczowej oraz poprawa sylwetki. Tak więc, dużo czytałem o wielu różnych dietach, postanowiłem wypróbować dietę ''Low Carb''. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem dzienną ilość spożywanych węglowodanów na 100g, białka na 160g oraz resztę kalorri postanowiłem uzupełniać tłuszczami. Tak to wygląda na chwilę obecną : [...]

[...] żeby na palcach stawać :-> Zapotrzebowanie 2500kcal miałabyś będąc aktywna, ćwicząca siłowo, szupła i bez przejść dietetycznych. Jeśli karmisz piersią, to tak naprawdę nikt nie ma pojęcia, ile zapotrzebowanie kaloryczne wynosi i ilu składników odżywczych Ci potrzeba, żeby trwale nie zrujnować organizmu. Zumby wszelkie i fitnessy odpadają.

[...] Czyli tak: poniedziałek, środa, piątek Trening siłowy (typu FBW), wtorek, czwartek i sobota Trening aerobowy (bieganie, rower, basen...), niedziela Trening metaboliczny. Po treningu posiłek powinien wyglądać podobnie jak przedtreningowy. Aczkolwiek tutaj też trzeba będzie sprawdzić Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. No właśnie, znasz je?

[...] zdjęcie http://files.tinypic.pl/i/00356/hlxlat1jctra.jpg Chciałbym do wakacji przybrać do 80 kg przy tym pozostać cały czas wyrzeźbionym, żeby się nie zalać tłuszczem. Jakie powinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne ? Prosze podać KCAL / Białko / węgle / tłuszcze . Z góry dziękuje. Ps: proszę mi napisać nad czym powinienem bardziej popracować

[...] wszystkie moje ubrania się "skurczyły" i są obcisłe. Chciałbym pozbyć tłustego brzucha, który się trzęsie, jak galareta i w ogóle się zmienić. Przede mną dużo pracy, bo muszę zrzucić jakieś 20 kg. Na razie odstawiłem wszystkie kaloryczne rzezy fast food, cola itp. Mam pytanie co dalej mam robić? Za wszystkie opinię, rady i komentarze dziękuję!

[...] działu a jeżeli będzie trzeba ją poprawić na pewno ktoś ci pomoże dział odżywianie:http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Jeżeli nie chcesz typowej diety ale postaraj się ją [...]

Napisz coś o sobie:wiek,waga,wzrost,co trenujesz,jak intensywnie,jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Rozpisz też tę dietę w kalkulatorze,który Ci przystępnie podliczy makroskładniki np.tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dobrze by było,gdybyś zróżnicował źródła tłuszczu,wiec myślę,że wartym uwagi będzie dla Ciebie ten temat ;-): [...]

Powiem Ci tak dietę samemu sobie musisz dopracować,nie pisz sobie jakie dania będziesz jadł przez całą redukcję to bo nie ma sensu,wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kalorii i tyle,jeżeli w którymś daniu zbliżysz się do limitu to uważaj jeżeli nie to jedz kolejne danie normalnie,tego nie da się rozpisać na dania,znaczy [...]

Witam Chcąc sprawdzic swoje zapotrzebowanie kaloryczne skorzystałem z tej strony http://www.sfd.pl/-t276436.html# Mam 18 lat, 182cm, 79kg ,cwicze na siłowni 5x w tygodniu. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1843,15 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

[...] i dodajesz do tego 300klc na początek jeśli masa nie ruszy to dodajesz więcej klc. z pytania wywnioskowałem że twoja waga to 65 a dążysz do 80. więc liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi. Tylko widzisz problem jest taki ze na tej diecie w ciagu miesiaca przytylem 300gram ... moj metabolizm mnie dobija dlatego chce sie zaopatrzyć [...]

Jeśli twoja waga wynosi 65kg to obliczysz zapotrzebowanie do tej wagi i dodajesz do tego 300klc na początek jeśli masa nie ruszy to dodajesz więcej klc. z pytania wywnioskowałem że twoja waga to 65 a dążysz do 80. więc liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi.

no wiem własnie. jest tez jeden koles z zaawansowanych Songo jakis tam co gotuje i liczy zapotrzebowanie kaloryczne, warszawskiekoksy tez nagrywaja jakies poradniki nie wiem czy to jakies wewnetrzna potrzeba pomagania innym czy chec natrzepania kasy na jutubie widziałem, widziałem... ich stan wiedzy oceniłem po stanie treningu nóg %-) serio.

no wiem własnie. jest tez jeden koles z zaawansowanych Songo jakis tam co gotuje i liczy zapotrzebowanie kaloryczne, warszawskiekoksy tez nagrywaja jakies poradniki nie wiem czy to jakies wewnetrzna potrzeba pomagania innym czy chec natrzepania kasy na jutubie

[...] mięśnie). 3. później 15 min na orbitku i 20 min na bieżni przy tętnie ok. 130 Czy 3 miesiące takich ćwiczeń mają sens? Może jakieś podpowiedzi? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2670kcal ale dziennie zjadam ok. 2200kcal (126g (23%) białko, 81g (33%) tłuszcze, 237g (43%) węglowodany). Wyliczyłem zapotrzebowanie i wiem, że jem stanowczo [...]

Napisz proszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne, plus BTW jak to widzisz u siebie, jaki cel ma dieta- masa, redukcja, rzeźba...wypełnij też w ogóle ankietę, to po prostu będzie nam łatwiej cos powiedzieć na ten temat

USgorm dobrze prawi. A moim skromnym zdaniem zapotrzebowanie kaloryczne raczej ok. Zastanawia mnie co wyście tak z ta oliwą z oliwek poszaleli? Przecież mamy tak cudowny olej rzepakowy, raj zdrowia. Tańszy, wydajniejszy, można na nim smażyć, w przeciwieństwie do oliwy z oliwek....poza tym ja bym jednak, jako baba, konkretniejsze białko ci w ta [...]