Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
Witam od Sierpnia zeszłęgo roku trenuje 3x w tygodniu,w we wtorki i czwartki biegam, jestem na diecie masował z racji tego że idą wakacje chciałbym odtłuścić swoje ciało.
Dlatego też postanowiłem zrobić diete na rzeźbę.
Wzrost 173 cm
Waga 75 kg
Wiek 30 lat
Oto moja dieta:
Chciałbym prośić Was kolegów którzy mają wiecej doświadczenia i wiedz by ocenili moją dietę i jeśli wymaga zmian proszę o korekty.
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:38:11
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
ok dodam ryż biały paraboliczny myśle że to wystarczy i obetne białko do 2,5 tak jak mówisz jutro postaram sie ją zrobić i wkleje jeszcze raz. Dziekuje za odpowiedzi i proszę reszte użytkowników forum o wypowiedz.
Dodam że chciałbym jak najmniej stracić na wadze.
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:59:45
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:59:29
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
USgorm dobrze prawi. A moim skromnym zdaniem zapotrzebowanie kaloryczne raczej ok. Zastanawia mnie co wyście tak z ta oliwą z oliwek poszaleli? Przecież mamy tak cudowny olej rzepakowy, raj zdrowia. Tańszy, wydajniejszy, można na nim smażyć, w przeciwieństwie do oliwy z oliwek....poza tym ja bym jednak, jako baba, konkretniejsze białko ci w ta dietę wrzuciła- mięcho to mięcho. Hehe, na mnie zawsze działa ucienanie laktozy, dlatego też zawsze proponuje innym, że może akurat na nich też zadziała ;). Niemniej jak lubisz syfiaste twarogi to masz pełne prawo je spożywać
piszę "syfiaste" bo nie lubię, ale nie odbierz tego jako diss na Twoje preferencje smakowe
Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-03 01:09:33
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297
dzieki smaże na oleju rzepakowym :) i częstko go używam jeśli chodzi o twarogi do dobrze mi podchodzą lubie je :) a co do miesa nie znosze ryb grrr po prostu nie lubie.
Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 01:24:33