kaloryczne

[...] pisze tylko takie porównanie, aby uzmysłowić Ci że podniesienie kaloryczności nie jest wcale takie ciężkie i nie wiąże się z ciągłym żarciem!! Ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne dopasowane do Twoich wymagań (link podwieszony), ustal makroskładniki na kg masy ciała i pod to ułóz diete, a pomoże Ci w tym dziennik posiłków vitalmaxa którego [...]

[...] również o rozkład BWT, przede wszystkim o podniesienie podaży białka i obniżenie podaży węglowodanów, przede wszystkim prostych. Proszę zatem: 1. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 2. Wpisać porządny jadłospis ułożony w oparciu o link, który podano ci powyżej 3. Wkleić zdjęcia sylwetki. 4. Odpowiedzieć na moje pytania Wtedy dopiero będzie [...]

tabele kaloryczne google jest też na sfd kalkulator i wiesz wszytsko podeślij łyżkę i widelec z checią bedziemy jeszcze jeść za ciebie

http://www.jedzdobrze.pl/tabele albo wpisz w googla tabele kaloryczne i sobie obliczysz co ile ma kcal, zależy ile razy go chcesz pić, i tak liczy się cały bilans diety.

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozbij z tego białko, węglowodany i tłuszcze, podziel to na 5/6 posiłków- węgle w śniadaniu i okołotreningowych, tłuszcze wszedzie oprócz okołotreningowych. Dużo ważyw jedz- zielone zapychają wiem to po sobie. jak dajesz do sprawdzenia [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne, poszukaj w dziale odchudzanie w podwieszonych tematach. Mnóstwo informacji :)

dużo nie znaczy dobrze jaki masz przybliżony rozkład b/w/t? zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś?

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym . Zapotrzebowanie kaloryczne oblicza się dla każdego oddzielnie niema schematu . Zapoznaj się z tym tematem i jego działem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do treningu zapraszam do tego działu - [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

musze wyliczać to zapotrzebowanie kaloryczne? :/ u mnie z tym cięzko bo chudy jestem xD

wydaję mi się, że tak. Z czasem będę widział jak mi idzie to podwyższe ww i tłuszcze, bo nie wiem jak te dojazdy rowerem do pracy wpłyną na zapotrzebowanie kaloryczne. przeczytam artykuł i zaopatrze się w MZB jak się skończy ZMA czyli niedługo :) co do tego dojazdu, to nie dorzucać bcaa np przed albo po dojazdu, tj około 11? dziękuje bardzo za [...]

jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie? jakie zapotrzebowanie kaloryczne i ile z diety dostarczasz kcal? dawkowanie ok.

[...] swoją dietę tutaj z uwzględnieniem jakości produktów, godzin spożywania posiłków. Zapewne problem wynika z diety lub też jej niedostatecznej kaloryczności względem Twoich potrzeb. Proponuje również obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

[...] badan potrafimy zmniejszyć swój metabolizm nawet o 45% w stosunku do "rzeczywistego" i dalej zupełnie dobrze funkcjonować. Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest w tym temacie chyba najgorsza. Słowem, hipotetyczna dziewczyna o wzroście 170cm ćwicząca 3x w tygodniu po godzinie i do tego prowadząca średnio [...]

[...] 1200, normalnie obawiam się, że dużo więcej :), ale zawsze trzymałam się zasady, by nie łączyć białka z węglowodanami :D -tak mi koleżanka doradziła Liczyłam zapotrzebowanie kaloryczne w dzienniku treningowym VITALMAX i wyszło mi, że powinnam dziennie jeść 1468kcal, 99g białka, 66g tłuszczy (przy czym wyliczyłam, że jem 1/5 tego) i 120g węgli. [...]

Nie pij piwa będąc na diecie bo poza tym,ze jest kaloryczne to wzmaga apetyt.

Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

[...] że tak powiem. Przykladowo wtorek i czwartek 3x20 minut tetno ponad 160, Reszta dni jakies, gierki stacyjki itp. Moje pytanie brzmi jakie bedzie moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie obliczylem sobie ze bedzie ono wynosic okolo 2500 kcal, ale chcialbym żeby ktoś kto się na tym lepiej zna na to spojrzał aktaulnie jestem na redukcji [...]

[...] podstawa. Co do diety to faktycznie wpierw sie skup na odpowiednich posilkach tzw "normalnych" i dopiero do tego doloz suplementacje. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego 1000 i tyle staraj sie spozywac kazdego dnia. Ja jak zaczynalem brac sie za lapanie masy to wazylem 80kg przy 195cm wzrostu. Obecnie waze 112kg ale [...]

a ja myślę że powinieneś pomyśleć o zmianie treningu poza tym oblicz zapotrzebowanie kaloryczne nie licz na ciągłe przyrosty bo przez ten okres 10 miesięcy i tak uzyskałeś rewelacyjne efekty jak ułożysz dietę to możesz pomyśleć o kreatynie