kaloryczne

Diete staram się utrzymywać, tzn. staram się jeść produkty o dużej ilości węgli i białka i małej tłuszczu. Staram się zaspakajać moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ale i tak jestem zadowolony w ciągu 1 miecha przytyłem 4kg. Lepiej poradźcie mi co z odżywkami. Zależy mi na masie oraz trochę na sile.

wrzuc tuttaj dietę i zpotrzebowanie kaloryczne. gainer to posilek w proszku, nic wiecej.

tzn jesz tyle ile wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, a dlaczego nie dodalas do tego kalorie ktore zuzywasz na wysilek fizyczny. Bo to tak jakbys sie odchudzala W temacie treningu to nie rozumiem za bardzo tego zwiekszania ilosci powtorzen w wyciskaniach sztangielek itd, do czego mialoby to prowadzic? Jezeli chcesz rozbudowc rece [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka dieta, jaką ilość białka, tłuszczu, węgli ustaliłeś?

Witam Jedzenie czekolady w celu zwiększenia spożycia kalorii nie jest najlepszym pomysłem. Mimo tego, że łatwo w ten sposób przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to niestety procesy zaangażowane w budowę Twojej muskulatury będą upośledzone. Nie traktuj czekolady jako bazy (5 czekolad to stanowczo za dużo). Postaraj się jednak zwiększyć [...]

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Nie ma wyliczen kalorycznych. Przydaloby sie to zrobic. Uwzgledniles zapotrzebowanie kaloryczne? Bo przy takim treningu bedziesz musial duzo szamac. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na [...]

Dobrze sie czujesz ? poszukaj jest na to duzo postów. Nikt ci diety nie będzie układał i na początek nie potrzeba ci żadnych odzywek PS. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne BTW Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-10-28 09:21:52

Hmmm Dobra dieta to podstawa. Żeby posiłku były sycące uzupełniaj je warzywami, są mało kaloryczne a szybko zaspokajają głód bez obawy że obrośniesz w Tłuszcz. Dodawaj też Oliwę z Oliwek do potraw, 10-15 g (zależy też od bilansu) i kaloryczność się zwiększy, potrawa dłużej będzie wchłaniana, :) Proponuje wkleić tutaj Dietę! Co do wysiłku to [...]

Napisz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jaki przyjąleś rozklad składnikow Jesli chodzi o diete to brakuje w niej zdecydowanie warzyw oraz tłuszczy

witam czemu nie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne całości jak i poszczególnych posiłków? niżej daje ci linka do ściągnięcia programu który ci pomoże w tym http://www.darkthorn.republika.pl/ W diecie zdecydowanie za mało warzyw i owoców!!Pamiętaj o nich bo są jedną z najważniejszych rzeczy w zdrowej diecie , wiele osób o tym zapomina... pozdro

[...] tygodniowo nie masz za wiele czasu na regenerację a ona jest ważnym elementem zwłaszcza wtreningu masowym. Najważniejszym czynnikiem bedzie diete, bedzie musiała byc naprawdę dobra zeby zaspokoić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne . Wszystko sie da jak bedziesz sumienny i regularny w swoich działaniach. A 15kg to bardzo ambitny plan powodzenia

[...] tylko siedzą przed monitorem i czają się komu by tu dietę rozpisać? Chcesz dietę to napisz jakiemuś znawcy na priv, dogadajcie się co do ceny i będziesz miał dietę. Ale jeśli masz więcej niż ćwiartkę mózgu - masz podwieszone posty, masz forum, masz tabele kaloryczne, kalkulatory i dziennik posiłków. Trochę wysiłku i będziesz miał dietę i wiedzę.

dziwne zeby sie nie pojawiało sadełko jak jedno piwo ma ok 300 kalori. wiec niektorzy z nas na imprezie potrafia wypic calodzinne zapotrzebowanie kaloryczne + rozne chipsy ciasteczka itp a gdzie tam to co zjadles przez caly dzien.

hmmm loknijcie moja nie dokonczona diete ... i pomozcie moja dokonczyc bo juz mam problemy.. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 [...]

Wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne = 1651 kalorii. Co teraz ? :P

[...] ? Przy redukcji chyba musisz miec diete redukcyjna a nie walic węglowodany obojetnie z kąd Ale na twoje pytanie odpowiem TAK można jeśli jest wliczone to w zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.htm [...]

[...] Dopingu ale po 100 tabletkach czesto ludzie nie robią Oczywsice po Cyklu na SAA zmniejszasz intesywnosc treningow schodzisz troche z cienzarów , zmniejszasz zapotrzebowanie kaloryczne bo na cyklu miales wiekszapewnie z 3000 tys klaori Plus 500-1000 kalori na SAA Walnij se Np Cell Pumpa z Nitrobolanem 2 Dzien Treningowy: Rano: 10g CP Przed [...]

weź poczytaj w tym dziale o diecie i ułóż własną ... po co kopiujesz diety z innych tematów ?? oni mają inne zaptrzebowanie kaloryczne niż ty ... nie ma tak łatwo :) poczytaj i zrób sam ,potem daj do poprawki:) Pzdr

Cześć. W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz ustal rozklad skladnikow gdy to uczynisz zabierz się za układanie diety następnie wstaw ją do oceny