kaloryczne

Podczas budowy masy mięśniowej nie potrzebujesz więcej niż 1.8g/kg masy ciała białka. Nie ma żadnych przesłanek ku temu by twierdzić, że większa ilość protein przyśpieszy tempo syntezy białek. Oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Witam , podczas budowy masy miesniowej nie potrzebujesz tak dużej ilości białka . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html dostales odpowiedz zmniejsz ilosc bialka czyli musisz przerobic diete i wstawic na nowo Kalorii wydaje sie malo jak na tyle [...]

Witam , podczas budowy masy miesniowej nie potrzebujesz tak dużej ilości białka . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

[...] nie jesteś. Masz spory udział tłuszczu zapasowego zatem dieta powinna być ''czysta'' złożona z bogato odżywczo produktów. Istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, iż najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Wobec tego: oblicz na nowo http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

mozesz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dać ok 50% zapotrzebowania na węgle z w/w wyliczen

[...] drugie z lipca. Na tym z lipca mam 88 cm w pasie. Problem, duży, frustrujący problem, to to, że z luźnym brzuchem może być nawet do 10 cm więcej }:-( Aha, zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi 3100 kcal /SFD/2017/8/18/52b5a17789644bfa8a0d725c66c40eb1.jpg /SFD/2017/8/18/0282012eb99e4ff5b7cc818b187dd35f.jpg [...]

[...] nowy na forum i chciałbym zadać Wam, doświadczonym forowiczom pytanie. ile kcal powinien przyjmowac dziennie intensywnie ćwiczący nastolatek przy wzroście 160 cm, wadze 43.5 kg w wieku 13 lat? czekam na odpowiedź. P.S. liczyłem bmr i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na różnych stronach ale dalej nie jestem pewien, czy wynik brać za poprawny

1900kcal to nie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a BMR, czyli ilość kcal niezbędna aby żyć bez jakiegokolwiek ruchu. Zapotrzebowanie kcal wylicz z wzoru i wklej wyliczenia: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Zaczynam prace w nowym miejscu żywienia zbiorowego i wiadomo wylicze średniowazone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to placówka z dziewczynami w wieku 12-18 lat. I chcialem rzucic okiem jakie są normy żywienia na każda grupe wiekową,ale nie bardzo mam zaufanie do powszechnych stron internetowych... gdyby tam byla sama prawda,to dietetykiem dzisiaj [...]

nie, musisz wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne i wegli dajesz tyle, aby suma kalorii zgadzala sie z tym co wyjdzie. przykladowo zapotrzebowanie 3000 kcal, masz 160g bialka, to daje nam 640 kcal, 80 fatu to daje nam 720 kcl, lacznie 640+720=1360 1360-3000=okolo 1300, dzielisz na 4 i wyjdzie ilosc weglowodanow

Zgadza się ta dieta od 2 miesięcy, jestem po ponad rocznej redukcji na zmianę z zerowym bilansem kaloryczne stąd te wymiary (-30kg). Co robiłem? 2,5 roku ćwiczyłem obrastając tłuszczem później redukcja, 2 lata cwiczyłem mając 16-18 lat wsumie około 6 lat. Sam byłem zdziwiony że na sally poszła masa mięśniowa, myślę że to przez jego działanie [...]

Nie ma przeciwwskazań ku temu, aby prowadzić aktywny tryb życia. Wszystko jednak wliczaj w zapotrzebowanie kaloryczne.

Zwiększy Ci się wtedy zapotrzebowanie kaloryczne, przykładowo jeśli teraz twoje zapotrzebowanie robiąc masę to 3200kcal po dodaniu cardio może wzrosnąć do np. 3500kcal

[...] https://zapodaj.net/f850e0d79661e.jpg.html https://zapodaj.net/a6993a2c41282.jpg.html Aktualnie waga powróciła do 103kg :( jednak nie mam aktualnego zdjęcia Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2740kcal więc uciąłem 300 na początek. /SFD/2017/8/16/5efdcfe7b43742f7b82d564a5483aae3.jpg Zmieniony przez - Raduke w dniu 2017-08-16 22:09:06 Zmieniony [...]

Jeść tak dużo jak wysokie jest zapotrzebowanie kaloryczne skorygowane o cel treningowy.

[...] na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" Podstawowa przemiana kalorii to jest około 1750kcal. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.3200kcal Przykładowa rozpiska dnia: Sniadanie godz 8-9: Jajecznica z 5 jaj+1-2kromki chleba razowego+ owsianka 50g/ omlet z 3 jaj+80g płatków owsianych z [...]

Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]

A liczyłeś jakie masz zapotzrebowanie kaloryczne czy tak na oko dałeś?

Super ;-) fajnie, że zrozumiałeś ( niestety wiele osób jest upartych jak osioł ). Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Na pierwszy rzut oka widać za mało kalorii w diecie. Nie wiemy również ile masz % tkanki tłuszczowej w ustroju ( a to ma znaczenie ) czym więcej tłuszczu w organizmie tym głębszy deficyt można wprowadzić. Jeśli chcesz [...]

[...] pisze. Ten banan jest zbędny. Olej kukurydziany, wędliny, masło śmietankowe etc do wywalenia, brakuje notabene kwasów tłuszczowych DHA i EPA oraz ALA. Zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych ( nie z kalkulatorów) [...]