kaloryczne

Tak ale pamiętaj że jeszcze musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego nadwyżkę kaloryczną żeby masa szła Pozr.

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Dzięki Szprota94. Właśnie ponownie obliczył zapotrzebowanie na BTW. Korzystając z podanego artykułu wyszło mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2874, natomiast korzystając z kalkulatora BTW wyszło mi 3140. Teraz nie wiem co i jak. Pewnie najlepiej będzie wypośrodkować. Jeśli chodzi o warzywka to z miłą chęcią dodam do każdego posiłku ( warzyw [...]

Co to za posiłek-jogurt? Weż oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj to do aktywnosci siłki,daj warzywa,oliwę,ryż,czyli diete ułóż jeszcze raz! 24 X waga ciała X współcz. aktywn(1.1 do 1,4)+ do 500 kcl(masa)lub do -500kcl(redukcja -Ty)

jesteś na forum rok, pytasz o dietę, ale już chyba wyczytałeś że się wstawia wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i zrzutkę diety z potreningu? Jak chcesz masować to więcej węglowodanów, a w tej sałatce to niby ile masz ryżu, woreczek? A co chcesz jeść poza tą sałatką?

To powiedzcie mi mniej więcej jeśli to ma sens jakie zapotrzebowanie kaloryczne dziennie musze spełnić by nie tracić na wadzę która mam obecnie a nadal ją przybierać jedząć głwnie taką białkową potrawkę

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

A wiesz, że razem z wzrostem mięśni wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne? Kup gainera i wszystko ruszy.

Słyszałem, że niektóre aparaty przekłamują. Tak czy inaczej orzechy wloskie to fantastyczny pomysł. Są tak kaloryczne, że wyrównam bez problemu zapotrzebowanie. Dzięki!

Ajkie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jaki bilans masz w diecie? Jaki rozklad makroskladnikow (ww/b/t)? Co rozumiesz pod pojeciem "dieta"

dużo coś tego wszystkiego wychodzi u Ciebie, rozpisz dokładnie swój rozkład i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Tabele kaloryczne, dziennik posiłków i wagi produktów: http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - Dziennik posiłków http://www.sfd.pl/temat198648/ - Wagi produktów Zmieniony przez - Pako-16 w dniu 2006-06-22 12:16:37

[...] na sobie chyba wszystkie możliwe błędy. Faktycznie, że 50% sukcesu, to dieta, 40% - regeneracja i tylko 10%, to trening, bo musisz dać bodziec mięśniom. Ty masz nawet za dużo ruchu, by rosnąć. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź, ile jesz. Na bank, masz za małą michę. Powodzenia. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-05-18 21:39:00

ja nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t gainer to uzupełnienie diety,więc stosuje się go indywidualnie

Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Przeczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, do tego dopasuj białko/węgle/tłuszcze w potrawach i wrzuć tutaj zrzut diety z potreningu.pl. Wtedy będziemy mogli ocenić, czy jest ok ;-)

Obecnie sytuacja wygląda tak jak na załączonych zdjęciach. Myślałem żeby trzymać deficyt do końca roku. Od stycznia na chwilę zero.kaloryczne potem może lekka nadwyżka? Wiem,że nie waga jest wyznacznikiem tylko wygląd ale w tym momencie waga oscyluje mniej więcej w 80kg. Nie chciał bym schodzić niżej bo kiedyś z takiego pułapu startowalem. Proszę [...]

[...] polecam street workout :) sprawdź na yt takie grupy jak BarStarz, BarBrothers czy StreetWorkoutPoland :) Jeśli chodzi o dietę, to jedź dużo i zdrowo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 400 kcal na początek. 2-3 g białka na kilogram masy, węgle, tłuszcze i do przodu. Nie nastawiaj się że efekty zdobędziesz szybko, bo możesz się [...]

Od razu na zero kaloryczne , później jak już będziesz na masie to możesz wprowadzić rotacje DT i DNT Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-07 05:51:37

na forum tutaj takowa otrzymasz:-) tylko tak jak zauwazyles pomoc, za Ciebie nikt nic nie zrobi na start wylicz zapotrzebownaie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators

zle moze napisalem jem caly czas normlanie nie jestem na ujmenym bilansie zapotrzebowanie kaloryczne mam na +, wezme sobie puszke 250g z beta alanina i tak jak napisalem up przy tych cwiczeniach w domu zobacze jakies efekty i czy dostane wiecej sily? i jezeli skoncze cykl ale nadal bede cwiczyc ale juz bez krety to zostanie mi to co zyskam?