kaloryczne

Wrzuć również wyliczenie zapotrzebowania. Coś jest ono zbyt niskie: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] spróbować ułożyć. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 300-500kcal,chcesz budować masę dodajesz kaloii [...]

[...] 4. Dieta wegetarianska dziala niekorzystnie na poziom testosteronu 5. Kilkudniowe glodowki obnizaja poziom testosteronu nawet o 50%. 6. Kazde nagle i drastyczne ciecia kaloryczne spowoduja znaczne obnizenie testosteronu 7. Spozycie wysokiej ilosci bialka sprzyja wzmaga produkcje testosteronu 8. watto tez zastosowac suplementy , ktore [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ suma [...]

[...] najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera , na poczatek moze to [...]

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tym przygotuj sie do diety i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne najpierw

Ehm? 179 cm wzrostu, 73 wagi i zapotrzebowanie kaloryczne na masę to 2400 kcal? Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to +-3000 kcal, dlatego zacznij jeść minimum te 3300 kcal na start. I to co tutaj pokazałeś, to nie jest żadna zbilansowana dieta. Połowa z tej michy to proszek, który nie zastąpi Ci zbilansowanego posiłku. Zajrzyj do dzienników juniorów [...]

Ta dieta wygląda jakby była na redukcję, a Ty chcesz na niej przytyć Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a później oblicz ile kcal dostarcza ta dieta to zrozumiesz o co mi chodzi ;) Poczytaj trochę tak jak kolega wyżej napisał Pozdrawiam!

Brak zdrowego tluszczu i warzyw. Wywal margaryne i chleb tostowy a daj razowy pelnoziarnisty. Jakie zapotrzbowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Banany po treningu nie potrzben daj sam miod, wafle, glukoze a najlepiej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-23 15:01:41

oliwki sa OK orzechy prawdziwe jak najbardziej (prawdiwym nie jest np ziemny to warzywo straczkowe!!), ale pamietaj ze sa one kaloryczne i maja tez pewno ilosc bialka oraz rowniez ww Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

spal tluszcz ,a mniesni nie spalaj bo to twoje piece kaloryczne

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na deficycie kalorycznym , a potem uloz sobie diete

Wydaje mi się że dieta zbilansowana ale wysoko kaloryczne posiłki skoro jesteś niejadkiem :) trening siłowy najpierw ogolno rozwojowo lub trening holistyczny sugerował bym. Wyliczyć zapotrzebowanie i generalnie działać na bazie diety, stopniowo zwiększać podaż białka, węgle zielone. WPI to białka które z reguły nie powinny zawierać laktozy ale [...]

a znajdzie sie jakies WPC tak samo kaloryczne jak to?

Jutro się dokładnie zważę, oblicze bf, zapotrzebowanie kaloryczne i spróbuje ułożyć diete :D

wypelnij ankiete i poczytaj posty. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

hej obliques, dzieki za szybka reakcje mam 31 lat 178cm wzrostu waga 82kg zapotrzebowanie kaloryczne 3400 wedlug automatycznego kalkulatora... wysilek: codziennie roewr 1h+tenis 1h przyjmuje ok 800kcl dziennie, glownie proteiny z odstawieniem weglowodanow i tluszczu przykladowy jadlospis: 9.00 kawa z mlekiem sojowym 11.00 jogurt 0% 13.00 srednie [...]

i druga kwestia jeśli waga spadła z 62 na 57 to Twoje zapotrzebowanie na kalorie też sporo spadło, do tego nieskie kalorie jedyne rozsąde rozwiązanie to odszukać swoje zero kaloryczne, pobydz na nim jakiś czas i dopiero wtedy znowu zacząć redukowac (mniej drastycznie nize poprzednio)

Dzięki za odpowiedź ! Wiesz co, odnośnie tego mleka to wole nie eksperymentować - ale tak albo mam uczulenie, albo coś nie tak z układem pokarmowym, muszę pójść do jakiegoś specjalisty (jakiego?) Dobra, co do ryb, to nie może być pstrąg czy marszczuk ? Tamte są tłuste pewnie bardziej kaloryczne ?