kaloryczne

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj forum i ułóż dietkę, wrzuć na forum ludzie ocenią i naniosą poprawki

Płatki kukurydziane są bardziej kaloryczne, mają wysoki indeks glikochemiczny i mniej minerałów niż owsiane. Mogą się nadać przed treningiem jako źródło energii, ale prawdopodobnie myślisz o śniadaniu, a tu owsianka wygrywa na całej linii.

jesli pokrywasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to mozesz spróbować polaczyc tego crea shota z mono

[...] .Rozbudowa masy mięśniowej to długotrwały proces. Aby uczynić ten proces wysoce efektywny należy dostarczyć nieco więcej kalorii niż wymaga tego od nas nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Należy pamiętać aby nadwyżka kaloryczna była dostosowana do predyspozycji. Jeśli masz skłonności do gromadzenia tkanki tłuszczowej to Twój naddatek kaloryczny nie [...]

Pamietaj że pośpiech jest wskazany przy łapaniu pcheł, jesli chcesz koniecznie szybkiej masy to licz się z tym że będzie to głownie tłuszcz a na to recepta jest prosta :) wystarczy więcej jeść , sporo więcej niz wynosi twoje zero kaloryczne .

Masz zamiar jeść na każdy posiłek chleb z szynką @@-)? No chyba nie. Przeczytaj jeszcze raz te tematy, które Ci tutaj podesłali. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, popatrz na przykładowe diety i dania i dopiero wtedy ułóż swoją ;-)

[...] to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal bialko: 480 kcal (120 g) tluszcze: 775 kcal (86 g) wegle: 1255 kcal (314 g) i co dalej? Wiek - 14 lat Płeć - M Cel - Siła Waga - 64kg Wzrost - 173cm [...]

[...] to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal bialko: 480 kcal (120 g) tluszcze: 775 kcal (86 g) wegle: 1255 kcal (314 g) i co dalej? Wiek - 14 lat Płeć - M Cel - Siła Waga - 64kg Wzrost - [...]

Wstęp do odżywiania: <---- PODSTAWY Samodzielne ukladanie diety: <---- WIĘCEJ O UKŁADANIU DIETY Tabele wartosci odżywczych: <---- TABELE KALORYCZNE ORAZ Z INDEKSEM GLIKEMICZNYM PRODUKTÓW

sorry za 2 posty ale kiedy edytowalem pokazalo mi ze nie moge najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (poczytaj w dziale odzywianie) zeby przytyc musisz jesc na poczatek ok. 300 kalorii wiecej niz twoje zapotrzebowanie, wylicz wszystko i dopiero tu wroc, gainer jest tlyko uzupelnieniem diety

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

dokladnie, wida, ze diety to ty nie masz A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Tak jak pisza wyzej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj cos do tego zeby byc na bilansie dodatnim. Jak ulozysz diete to biedziesz juz wiedziec czego ci bardziej potrzeba i wtedy dopasujesz sobie jakies suple. Zmieniony przez - mati3436 w dniu 2014-11-02 22:26:57

nie chodzi o żadne wciskanie ile wlezie- oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a nie gimbusiarskie metody na masę "jem ile wlezie" . ;-)

z taką masą spokojnie powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne, najlepij wklej nam co dzisiaj zjadłeś wg https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

nikt ci nie ułoży musisz poczytac sam ułożyc i wkleic do poprawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zapotzrebowanie kaloryczne mozesz obliczyc na potreningu.pl

[...] musisz wiedzieć, że człowiek chudnie wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii anieżeli spala. Aby dowiedzieć się ile spala Twój organizm musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora dostępnego w linkach podwieszonych badz wpisując w wyszukiwarce "kalkulator". Dzien, powinieneś zaczynać od śniadania w którym [...]

Białko jajeczne - ma wysokie BV - bliski 100. Stosuj przed snem i nie jedz żółtka bo jest tłuste a zarazem kaloryczne. Kazeina mleka - niskie BV - 77. Stosuj również przed snem. Białko te jest transportowane powoli lecz długotrwale dzięki czemu zabezpiecza mięśnie przed niekorzystnymi dla rozwoju masy mięśniowej skutkami katabolizmu [...]