kalorii

stopniowo dodawaj kalorii kreatyna jak znalazl jak masz wiekszy fundusz - mozesz pomyslec o CLA

Ile powinnam spożywać kalorii dziennie i jak rozlożyc je w ciągu dnia.

Sporo kalorii mają. Kaloryczność orzechów (w 100g) Laskowe 640 kcal Włoskie 645 kcal Ziemne 560 kcal Nanerczowe 558 kcal Pistacjowe 589 kcal Pekany 695 kcal Makadamia 598 kcal Candle nut 630 kcal Brazylijskie 605 kcal

No to nic złego, przy małej kontroli żadnego tłuszczu nie będzie :] A mam teraz pytanie z innej beczki. Jeśli nie będę dostarczał odpowiedniej ilości B,W,T dziennie, a kalorii będzie ~+500 za dużo to pójdzie mi w brzuch? Czy wszędzie ten tłuszcz by sie rozszedł ? :> Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-03-24 17:30:55

"dziennie komandos spala 12 tys. kalorii" To jest chyba nie mozliwe

hehehehe...12 000 kalorii...ciekawe. A spożywa ile?

van: jasne, że to możliwe, biorąc pod uwagę że 1h statecznego pływania bez przerwy to zużycie około 700 kalorii. Komandos przy intensywnym wysiłku przez cały dzień mógłby tyle spalić, ale...później musiałby to jakoś uzupełnić.

Spżywaj mniej kalorii przede wszystkim wyeliminuj węglowodany proste ze swoich posiłków,ćwicz i obserwuj swoje ciało dokonując potrzebnych zmian w diecie i treningu.

Właśnie, czy kolarstwo będzie dobrym treningiem aerobowym? Odżywiam się normalnie, tym co jest, bez jakiś konkretnych diet. Czy mam tylko obliczyć bilans kalorii i zredukować, czy może zmienić całkowicie swoja dietę?

...no chleb z miodem raczej nie będzie lepszy niż carbo... może cenniejszy -miód- jesli chodzi o minerały, czy inne substancje ważne dla zdrowia, ale jesli chodzi o jakość kalorii to napewno nie. carbo traktuj jednakże jako uzupelnienie niejako awaryjne, gdy nie da sie dostarczyć odpowiedniej ilości kalori z dobrej jakości pozywienia.

[...] materialow budulcowych. Znam wiele osob, ktore mowia ze na nich kreatyna 'nie dziala' a to dla tego tak mowia, ze mysla, ze jak wezmą kretke to od razu masy nabiora... bez odpowiedniego poziomu kalorii. A i trzeba jeszcze podkreślić sprawę tego, ze niektórzy jak biorą mono to ładnie wodą podchodzą i wtedy owszem masa idzie, ale jest nią woda...

dobra, ale ty przekazujesz mu to w taki sposob, ze on zacznie jesc samego kurczaka nagle i bedzie czekal az urosnie.. a chyba jedzenie duzej ilosci bialka nie jest zdrowe co? skoro ma 15/16 lat to wedlug mnie pomalu moze wprowadzac zmiany w swojej diecie, ale jesli chce troche przybrac to musi byc ta nadwyzka kalorii

To ile spali się kalorii zależy od wieku, płci, warunków atmosferycznych, twoich uwarunkowań genetycznych, wagi i od takich tam pierdoł

Przyjrzyj się temu co jesz, jak jesz na oko, to przelicz sobie ile to kalorii jest.

można musisz zadbac jedynie żeby kalorii była odpowiednia ilość bo inaczej masy nie będzie

Myślę że ktoś nie wie na czym to wszystko polega. Do budowania masy mięśniowej potrzeba nadwyżki, do spalania tkanki tłuszczowej, deficytu kalorii. Jednoczesne spalanie tłuszczu i budowa masy mozliwa jest tylko na samym początku treningów (w małym stopniu ale występuje) i w razie zastosowań środków dopingujacych. Aeroby na masie jeżeli będą [...]

Jesli chcesz porządny rowerek to musisz wydąc min 400 zł. Zdecydowanie odradzam rowerki mechaniczne. Rowerek z magnetycznym oporem jest łatwiejszy w obsłudze i mniej się zużywa :) Zapomnij też o bajerach typu licznik kalorii, to po prostu sciemka :)

[...] dawkowanie w swojej drugiej części postu, tak więc - tak jak najbardziej możesz wprowadzić taki rodzaj dawkowania kreatyny. Notabene. Nic nie podałeś na swój temat. Regulamin działu = Ankieta. Przy takiej wadze nie skupiałbym się na kreatynie, tylko na podaży adekwatnej liczbie kalorii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-13 15:07:59

Lepiej dobrać diete, kaloria kalorii nierówna ;]

Jak na ten wiek staraj się choć raz policzyć ile spożywasz kalorii i jeść na oko wg 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak zobaczysz ze nie idzie to zwiększ objętościowo posiłki.