kalorii

Próbowałem, ale zawsze było to na pół gwizdka, może dlatego że paliłem fajki przez 5 lat i średnio miałem apetyt, ale odstawiłem to w ch*j. Dieta będzie do poprawki, bo jak teraz na to patrzę to faktycznie prędzej pękne przy takiej ilości kalorii :), zaczne od 3k, i stopniowo bd podbijał

No filozofii tutaj nie ma, należy dodać kalorii. Oczywiście jeżeli nadal nie będzie postępu. Bo narazie tydzień czasu to za krótki okres żeby coś ocenić

Ja bym nawet pokusił sę o stwierdzenie,że gainer służy dodaniu dodatkowych kalorii,a nie uzupełnieniu diety.Od jutra zaczynam gainer i chcę pic go zaraz po treningu (nie zamiast posiłku) a w ciągu godziny od treningu normalny posiłek.

było wałkowane już setki razy na forum , interwały x3 w tygodniu są lepsze , niż aeroby , spalasz więcej kalorii , nic o Tobie nie wiadomo , wklejaj ankietę

Nadwyżka kalorii to dodatni bilans kaloryczny a więc zwiększona podaż przyjmowanych kcal Nie ma możliwości zyskiwać samych mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej Można to redukować, robiąc cykle redukcja/ masa dłuższe, albo robiąc takie '' mini '' mikrocykle 3tyg masa, 3 tyg redukcja

Nawet jak sie dowiesz ile faktycznie ma kalorii to i tak masy na tym nie zdobedziesz, chyba ze tluszczowa ;-) "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

nie chodzi mi o zdobywanie masy na browcach, wrecz przeciwnie ostatnio jak bylem na slowacji. Przez 2 tyg codziennie po kilka browcow i przytylo mi sie troche a nie chce sie utuczyc dlatego zeby nie przeginac z piwkiem prosze o podanie ile ma kalorii ...z gory dziekuje pozdrawiam

pewnie jak chcesz zgubić fat a stać cie na porzadny specyfik to smiało!!! powodzenia pamietaj o diecie z ujemnym bilansem kalorii

Wylicz sobie zapotrzebowanie. Stopniowo dodawaj kalorii, a białko bierz jeśli masz braki w diecie. ;)

Wszystko zależy jakie to są ilości kalorii i ile takich dodatków jest, bo przypuśćmy, że dodajesz: - 10g mąki pszennej ok 35 kcal - 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu ;-) [...]

"Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. " NIEZUPELNIE ZMNIEJSZAMY - ALE ILOSC KALORII GLOWNIE TO JEST NAJWAZNIEJSZY PUNKT

a czemu nie?jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalorii to zleci wszystko, odpowiednia dieta jest niezbędna nie tylko by osiągać przyrosty ale też by je utrzymać

Lepiej dobrać diete, kaloria kalorii nierówna ;]

Z tego co przedstawiłes gołym okiem widać że tych kalorii będzie mniej niż Twoje zapotrzebowanie...

...no chleb z miodem raczej nie będzie lepszy niż carbo... może cenniejszy -miód- jesli chodzi o minerały, czy inne substancje ważne dla zdrowia, ale jesli chodzi o jakość kalorii to napewno nie. carbo traktuj jednakże jako uzupelnienie niejako awaryjne, gdy nie da sie dostarczyć odpowiedniej ilości kalori z dobrej jakości pozywienia.

Po pierwsze obniż białko w diecie do 150-170 gram ponieważ będziesz miał trudności z masą. Druga sprawa po treningu powinno iść dużo więcej kalorii , tak więc dałbym śniadanie białkowo tłuszczowe a potreningu miks wpc + kleik ryżowy/skrobia kurydziana , owoce miód. Ostatni posiłek przy takim założeniu daj pełnowartościowy białko -węglowodany i [...]

Gdyż jem 4200 kalorii a moje zapotrzebowanie to 3173 przy aktywnosci duzej.

a po cyklu masowki mam jesc np 2800 kalorii i 2 miesiace i potem znowu 4000 ?

Sporo kalorii mają. Kaloryczność orzechów (w 100g) Laskowe 640 kcal Włoskie 645 kcal Ziemne 560 kcal Nanerczowe 558 kcal Pistacjowe 589 kcal Pekany 695 kcal Makadamia 598 kcal Candle nut 630 kcal Brazylijskie 605 kcal

No to nic złego, przy małej kontroli żadnego tłuszczu nie będzie :] A mam teraz pytanie z innej beczki. Jeśli nie będę dostarczał odpowiedniej ilości B,W,T dziennie, a kalorii będzie ~+500 za dużo to pójdzie mi w brzuch? Czy wszędzie ten tłuszcz by sie rozszedł ? :> Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-03-24 17:30:55