kalorii

nie ma staka pod "siłe" staki kreatynowe wspomagają wysiłek. bierz najmocniejszy i pilnuj zeby nie dawac wiecej kalorii niz potrzebujesz. wtedy bedzie szla sila a masa bedzie stabilna.

[...] i pamietaj szostka ABS'em czy innym treningiem rozwijasz miesnie, ale zeby spalic tluszcz i pokazac efekty twojej pracy konieczna jest dieta z ujemnym bilasem kalorii. Wszystko przyspiesza cwiczenia aerobowe. Same cwiczenie brzucha angazuje zbyt malo miesni by efektywnie spalac kalorie a blednym jest myslenie, ze cwiczac dana [...]

[...] lepsze trawienie(enzymy z apaka) takze potrzebuje codziennie dawki animalpaka :) sa w nim rowniez lagodne subst.lipotropowe przez co mam wrazenie lepszego partycjonowania kalorii. nie mam problemow z trawieniem. za to jak nie stosowalem enzymow to byl maly problem ze zbyt czesta toaletą(duza ilosc tluszczy) sa w nim antyoksydanty ktorych [...]

Po pierwsze: ACT drugie: dieta, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczaj trzecie: aeroby, bieganie jazda na roweże etc. PS. duzo tych kalorii sie traci podczas całowania, trzeba się w carbo zaopatrzyć

mało kalorii białka, tłuszczu , dużo węgli, po treningu daj węgle + mięso, na noc nie dawaj, w śniadaniu ewentualnie mogą być. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 15:29:54

A to oznacza tyle, ze masz dostarczac nieco mnniej kalorii niz zapotzrebowanie twojego organizmu. Wtedy zmuszasz swoj organizm do korzystania z rezerw - spalania tluszczu.

b:2,3 t:1 ww:4,5 brakuje okolo 100 kalorii tyle ze nie mam doliczonego do diety miodu i warzyw itd takze moze i wychodzi dobrze ale dodam oliwy i orzechow do musli dopcham dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-25 16:10:28

Bierz według braków w diecie lub do podbicia kalorii albo nie wiesz do czego służy gainer albo nie masz diety

[...] CZAS TRWANIA 4 MINUTY!!! Celem TABATY jest przyśpieszenie metabolizmu, ale ma więcej zalet... Dieta na 0 to dieta na zero, ani dodatni, ani ujemny bilans kaloryczny... jesz dokładnie tyle kalorii ile potrzebujesz... Jakbyś wpisał każdą z tych nazw/słów było by wiele łatwiej... Zacznij czytać! Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-25 16:26:19

Raczej mam słabą dietę czyli dla podbicia kalorii

Ale ja mam diete tylko jak podlicze to mi troszke brakuje kalorii i chce to uzupełnic. Cel masa wiadomo :) No i własnie mysle co z tym megabolem i amino.

[...] Najwazniejsza sprawa w przybieraniu masy meisniowej jest odpowiednia deita o tym poczytaj w dziale odzywianie. Powiem tylko krotko musisz dostarczac wiecej kalorii niz twoje zapotrzebowanie.Spozywac duzo pelnowartosciowego bialka. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-26 11:50:50

Konkretne rady: 1. Zmniejsz ilosc kalorii w diecie 2. Dorzuc do treningu cwiczenia aerobowe 3. Zamiast robic klasyczne brzuszki, ktore angazuja w duzym stopniu miesnie ledzwiowe oprzyj trening o spiecia i wznosy nog. Najlepiej zainteresuj sie jakims gotowym treningiem: [...]

[...] to co Panowie? Fast foody to naprawdę bardzo bardzo rzadko jadłem. Co myślicie o tej diecie na masę, którą wyliczyłem z kalkulatora i po prostu dziennie wpieprzać te 4360 kalorii? Czy to będzie odpowiednie, czy brzuch mi się zrobi a poprawy nie będzie? ( dodam że trenuje tajski boks 2x w tygodniu a 3x w tyg robie HST wiec aktywność dałem 1.3 [...]

Hm myślisz że akurat to będzie dla mnie odpowiednie? Bo dałeś nadwyżkę 500 czyli jak dla mezomorfika, a ja w sumie niewiadomo co jestem :P Stąd dałem to 700, a wyszło kalorii mi i tak więcej dlatego, że dawałem więcej węgl., białek i tłuszczy na kg ciała. Czyli uważasz że to będzie odpowiednie?

I oto kolejny trening. Troszke pulsometr nawala jesli chodzi o mierzenie kalorii. No ale nie istotne i tak nie sugeruje sie tym. Wazne ze puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej [...]

Stanowczo za dużo Ci tych kalorii wyszło i to o ok tysiąc tak na oko. Wyliczenia góry dobre kieruj się nimi.

[...] Sugerują to narazie głównie badania na modelach zwierzęcych. Przypuszcza się, że brak wpływu fruktozy na leptynę prowadzi do spożycia znacznej ilości ponadprogramowych kalorii. Zaobserwowano również negatywny wpływ przy spożyciu znacznych ilości fruktozy na poziom triglicerydów(niezależny czynnik ryzyka chorób układu krążenia). Nie piszę, [...]

[...] dobry ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2200 kcal. Przyjąłem współczynnik 1.2. Będę trenował póki co 3 razy w tygodniu. Myślę, że narazie nie będę odejmował kalorii od bilansu, bo i tak współczynnik przyjąłem stosunkowo niski, a jak już trenuję to lubię się zmęczyć... Mam kilka pytań odnośnie tych posiłków, które [...]

jestem na diecie obciolem z 100000 kalorii wiec waga stoii ale sila + jade na mecie od wtorku waga moja to 105kg caly czas 7 tabletek na dzien Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-01-27 18:12:41