[...] jakiejś pomocy ale to coś w stylu: jestem dziewczyną, mam ręce i nogi - ile powinnam jeść itp., czyli mamy bazować na braku informacji od Ciebie i braku zaanagażowania kalorii nie liczysz, obwodów nie mierzysz - to mega ważne nawet ankiety nie wkleiłaś a już na drugiej stronie tematu była o to prośba, zadajesz ogólne pytania do których nie [...]
[...] kcal, tyle wyszlo. Biorac pod uwage zanizone wartosci to na zero :). Jak chcesz robic redu to wrzuc 2300 kcal i obserwuj. Jak na mase to zostaw i patrz co sie bedzie dziac. Dokladaj z glowa kcal i przede wszystkim czwicz z glowa. A co jaki czas i o ile kalorii najlepiej podnosić kaloryczność? Dokładać kalorii z białka, węgli czy tłuszczy? :-)
[...] (a niewiele żywności spożywamy na surowo, więc tych enzymów pokarmowych w diecie zwykle nie ma oszałamiających ilości). Orzechy są już kaloryczne, i mogą nabić dodatkowych kalorii. Same w sobie są średnio odżywcze (w sensie witamin i minerałów), także ja bym bardziej już polecam ziarna i pestki typu słonecznik, dynia, sezam. Jogurt między [...]
Napisałam czego chcę na początku mojego tematu. Chce zrzucić kilka kilogramów. Cukier pojawia się do kawy i do herbaty czasem więc nie sądzę by było go aż tak dużo... Czy trzymanie się wyznaczonej liczby kalorii bez zdrowego odżywiania spowoduje utratę kalorii ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-08 20:06:17
[...] mojego tematu. Chce zrzucić kilka kilogramów. Cukier pojawia się do kawy i do herbaty czasem więc nie sądzę by było go aż tak dużo... Czy trzymanie się wyznaczonej liczby kalorii bez zdrowego odżywiania spowoduje utratę kalorii ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-08 20:06:17 Tak masz rację mój błąd. Twoje pytanie jest z tego co [...]
W diecie masz bardzo mało kalorii. Aż dziwne, że nie jesteś w stanie dostarczyć ich z pożywienia. Wydaje mi się, że zapotrzebowanie kaloryczne nasz źle wyliczone. 2400 kalorii, to raczej poniżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego, więc mięśni raczej nie zbudujesz. Poza tym trening w postaci wykonania kilku podciągnięć na drążku i dipów to [...]
Cześć! Jak widać jedzenie na oko Ci niestety nie służy, bez względu na to czy jesz zdrowo czy nie. Warto w takiej sytuacji sprawdzić ile kalorii spożywasz, na przykład wpisując swój dzienny jadłospis do Fitatu, a następnie porównać z obliczeniami (link do wzoru poniżej) ile jeść powinieneś. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
[...] fizyczną obliczysz korzystając na przykład z kalkulatora dostępnego na potreningu.pl. Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wzory, obliczenia i wartości zawarte w tabelach kalorycznych dają nam pewien punkt odniesienia, co jest przy układaniu diety pomocne, więc warto się [...]
1500 kalorii to głodówka. Tyle mniej więcej wynosi Twoje BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, zakładając wegetację przez 24 godziny na dobę. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i od takiej wartości zacząć kształtowanie sylwetki. [...]
Gainer jest uzupełnieniem diety. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć z pożywienia odpowiedniej ilości kalorii, wtedy sięgasz właśnie po tego typu produkt. Pozwala on łatwo i szybko przygotować szejk będący jednocześnie pełnowartościowym posiłkiem. Jeśli faktycznie u Ciebie słabo z dietą, to jest to bardzo dobre rozwiązanie na podniesienie kalorii [...]
"Czyli na moim cyklu nie moge sie kochac z kobieta" a co cykl na kreatynie? }:-( Alkohol powoduje spadki, sex obniża testosteron i przyczynia się do utraty kalorii, imprezowanie powoduje również utratę kalorii i brak odpowiedniej regeneracji (przez zarwane noce) wiec nie pij, nie wal, nie imprezuj, a będziesz wielkim kulturystą z aureolą nad głową [...]
[...] czy rybach). Alkohole wielowodorotlenowe dostarczają 2.4 kcal/gram Alkohol (etanol) dostarcza 7 kcal/gram Kwasy organiczne dostarczają 3kcal/gram Erytrol nie dostracza kalorii. W żywności znajduje się również błonnik. Błonnik również dostarcza kalorii. W zależności od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej [...]
[...] podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu. Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu. Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty [...]
[...] podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu. Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu. Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty [...]
[...] piwo." Gdzie indziej znowu napisali, że "piwo jasne (0,5 litra) - 380, wódka czysta 280 Przez cztery miesiące 48 ochotników dzień w dzień pochłaniało tę samą ilość kalorii, ale w różnych postaciach. Pierwsze dwa tuziny popijały posiłki drinkiem grapefruitowo-alkoholowym, drudzy napojem grapefruitowym, gdzie alkohol zastąpiono [...]
[...] podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu. Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu. Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty [...]
[...] gdzie zostanie udzielona Ci pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Dieta. Głodowe ilości kalorii jakie spożywasz są prostą drogą do problemów z gospodarką hormonalną, np. z funkcjonowaniem tarczycy i jej niedoczynnością. Dlatego też aby redukować tkankę [...]
[...] Następnie należy dodać do wyliczenia około 300-400 kcal w sytuacji, gdy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Pozostaje już tylko rozkład kalorii na zalecane ilości makroskładników. Są to 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pamiętać należy o tym, że 1 g białka i węglowodanów to [...]
[...] stosowanej kreatyny. Podobnie jest w Twoim przypadku. Kreatyna nie ma wpływu na to, że zwiększa się u Ciebie obwód w pasie. Decyduje o tym dieta. Obecna w niej ilość kalorii i składników odżywczych, w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Istotną rolę odgrywa również jakość spożywanych produktów. Skoro obwód w pasie idzie w górę, to [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
