kalorii

dieta ma 3500 kcal. 433ww,246b,93t, Stosunek kalorii: 48% ww 28% b 24% t moja waga to 85kg. pozdro

[...] ile mam w zapotrzebowaniu minus 100 g.) i od maja zaczynam pływać (bo będzie już chyba ciepła woda w jeziorze ). I do 1 lipca będę pływał hard + trening masowy (ale bez tylu kalorii, żeby tłuszcz nie szedł). Jak ten trening wygląda? (HIIT) 2. Spadnie mi tłuszcz na pływaniu? (do tego jest 5 km, będę jeździł rowerem) a i zapomniałem dodać, że od 1 [...]

to najlepszy gainer na naszym rynku. Nie wiem jak miałbym go wypić stosując 4 miarki - jedyna rada to łyżką jak budyń. Radziłbym nie przeginać z dawkowaniem tega gainera. Jeżeli ktoś jest "wrażliwy" na węgle i tak za***iaszczą ilość kalorii jaką posiada g.fast to po miesiącu może mieć problem ze sznurowaniem butów.

chcesz schudnac to zastosuj diete redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne sobie oblicz i obnetnij 200-500 kalorii zwieksz podaz bialka do 2-2,5g do tego aeroby lub trening hiit odwiedz dzial odżywianie tam pomoga ci z dieta nastepnie dział trening po tym ewentualnie mozesz poyslec o suplach

[...] VVD/VTC. i tak sobie myślę że może obwodowy 3xtyg? co do diety to myślę o zwiększeniu liczby posiłków, coby jeść co 2,5godz. i przyciąć kalorie. I dbać o mniejsze spożycie kalorii w dni nietreningowe. I rzecz najważniejsza: czy podczas redukcji,jeśli mam trening po śniadaniu,to mogę na owo śniadanie jeść miód? mój zestaw śniadaniowy zawiera [...]

[...] spalacz. Bul Ci polecal TS w innym poscie o ile pamietam, wiec ? I dorzuc Hiit'a w dni nietreningowe, obserwuj, jesli zalezy Ci na masie, a bys za duzo/szybko tracil dorzuc kalorii jak mozesz miec thermala za darmo to czy warto kupowac tabletki na kaszel ??? Juz wole tussi niz ziolo, daj pan pokoj EDIT: Synek nie rosnie, lekarz przepisuje [...]

"czy lepiej zjesć więcej tłuszczyku a bardziej sie zmasowac" jesli obetniesz wegle kosztem tluszczu to wcale sie bardziej nie zmasujesz. liczy sie glownie bilans kalorii

jesli nie bedzie nadwyzki kalorii to nie przytyjesz. wszystkie orzechy to bardzo zdrowe produkty, wiec jedz bez obaw, jesli jesz ich duzo to zjedz mniej czegos innego

[...] nie licz na duży przyrost amsy ) trening ACT ( płynny , powolny przyrost masy , wzrost wyztrymałości i siły ) trening stricte masowy , nie licz na duże efekty , wysoka nadpodaz kalorii konieczna , nie zapomnij o dodatkowym stretchingu ( zresztą zawsze o nim pamietaj) i nie licz na dużą ilośc kilogramów jak zrobisz , zależy od Ciebie Pozdrawiam

[...] albo full body albo w podziale góra - dół albo ostatecznie według rodzaju ruchu (przyciaganie w pionie, odpychanie w pionie itp.) b/ herezja numer 2 - na redukcji jesz mniej kalorii więc treningi siłowe powinny być krótsze i rzadsze (czyli wręcz przeciwnie niż radzą w pisemkach) - i tak masz stres bo jesz za mało, jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć [...]

znowu bez przesadyzmu, przeciez nie zjesz niewiadomo ile tego bialka. jakbys jechal na redukcyjnej i spozywal wieksza ilosc bialka to moglo by cie wyrzezbic. musisz zwyczajnie duzo jesc i nie liczyc kalorii. jesli bardzo zalezy ci na zakupie odzywki to walnij carbo wyjdzie bardziej ekonomicznie.

watpie abys treningiem brzucha spalil duzo kalorii czy tez pobudzil metabolizm moim zdaniem pora dnia nie bedzie tu najwazniejsza

[...] czy chcesz byc duży, czy chce być sprawny -wprawdzie jedno drugiego nie wyklucza, ale wymaga rozsądnego rozplanowania treningów i wchłaniania o wiele większej ilości kalorii niż samo trenowanie SW czy pakowanie Poza tym wielu początkujących nie wiadomo czemu uważa, że do ćwiczenia SW trzeba być przypakowanym - naoglądali sie filmów z Van [...]

zdjąłem. Polecałbym razcej jesc bialka ok.1.8 grama na kilogram, za to tłuszczu i węglowodanów wiecej, musisz mieć nadwyzkę kalorii, a to bedzie trudne do zrobienia bez oliwy i gainera. zdr.

Moczka to mieszanina dziesiątek bakalii (w sumie każda gospodyni robi po swojemu), orzechów, owoców, kompotów i bogowie wiedzą czego jeszcze. Ma około miliona kalorii

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] rozrabiacie.Qrwa bierzesz kilo lodow,wpie#@%#asz i nie ma wiekszej przyjemnosci"). Lol. To raczej ostatnie co mozna polecic. Przedewszystkim dobra dieta z nadwyzka kalorii.Jedz wszelkiego rodzaju przetwory mleczne: dobre jogurty,kaszki owocowe,dobry twarog.Duzo dobrej jakosci miesa.Jesli cwiczysz,to gainerki bialkowe. I jesli chcesz [...]

[...] profi bierz napewno po treningu/około 70g./ kiedy nie możesz zjeść posiłku albo może być on za mały/70 do 100g./, w sumie jeszcze możesz gdy czujesz że potrzeba ci kalorii a nie jesteś w stanie więceu zjeść wartościowych rzeczy. trudno mi jest dokładnie to określić bo odżywkę dostosować należy do diety, więc możesz jeszcze dodawać do [...]

moczka ma najwiecej kalorii ze wszystkich świątecznych pyszności i idzie w biodra i w brzuch tak jak w wierszyku powyżej Ile dokładnie? To zależy od gospodyni, jaki da kompot, ile piernika, jakie bakalie itp. Smacznego!

Spokojnie przez pol roku mozesz sobie suple darowac.Dobrze opracowana dieta z nadwyzka kalorii,solidny trening,a zaczniesz rosnac "w oczach" bez supli.A na nie przyjdzie czas.